Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 31,1659
Euro 33,7630
Altın 2.034,97
BİST 9.179,48
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17°C
Az Bulutlu
İstanbul
17°C
Az Bulutlu
Per 15°C
Cum 14°C
Cts 12°C
Paz 16°C

Zamanınızı Değil, Enerjinizi Yöneterek Nasıl Daha Üretken Olabilirsiniz?

Zamanınızı Değil, Enerjinizi Yöneterek Nasıl Daha Üretken Olabilirsiniz?
REKLAM ALANI
33


Günümüzde birisinin daha uzun saatler çalışırsa daha üretken olacağı ve daha iyi sonuçlar üreteceği yaygın bir inanıştır. Pek çok başarılı girişimci, günde 16 saate kadar çalışarak bu argümanı destekliyor. Bu gönderiyi okumak, daha uzun saatler çalışmanın mutlaka başarıya dönüşmeyebileceğini ve aslında bunu engelleyen bir şey olabileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bunun ana nedeni, daha uzun saatler çalışmanın stres seviyenizi artırmasına ve zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar vermesine neden olabilmesidir. Hatta zayıf konsantrasyon seviyelerine ve düşük iş kalitesine neden olabilir. Temelde mesele, farklı görevlere ayırdığınız zamanın miktarı değil, kalitedir.

Sonuç olarak daha iyi üretkenlikle sonuçlanacak olan zihinsel ve fiziksel enerjinizi daha iyi yönetmek için, birinin başarısında belirleyici bir faktör olabilecek dört ana enerji kaynağını görelim.:

1. Vücudunuz Fiziksel Enerji Depolar ve Üretir

Vücudumuz sürekli olarak enerji depolamak ve üretmek için ana kaynaktır. Vücudumuzdaki fiziksel enerjiyi artırabileceğimiz üç ana yol şunlardır: Sağlıklı Beslenme, Egzersiz ve Uyku. Dikkatinizi bu üç ana alana odaklamadığınız sürece, kendinizi kolayca yorulurken, duygularınızı ve konsantrasyon seviyelerinizi yönetmekte zorlanırken ve daha üretkenken bulacaksınız.

O halde sağlıklı beslenme uzmanlarının günün en önemli öğünü olarak gördüğü kahvaltıyı (neredeyse) hiç atlamayarak ilk adımı atın. Emin ol tam bir gece uykusu çek yatmadan en az iki saat önce telefonunuzu kapatarak. Son olarak, yüksek enerji seviyelerini korumak için haftalık rutininize düzenli egzersizi ekleyin.

2. Duygularınızın Kalitesini Fark Edin

Yaptığınız her işte kaliteli çıktılar üretmek istiyorsanız kendinizi iyi hissetmelisiniz. Olumsuzluk ve hatta üzüntü duygularıyla boğulmuşsanız, etkisiz kalmanız daha olasıdır. Çoğu zaman uzun çalışma saatleri ve birden fazla iş talebini zamanında teslim etme ihtiyacı ile karşı karşıya kaldığımız için bu oldukça zorlu bir iştir. Sonuç olarak, bazen, özellikle stres ve endişe ile karşı karşıya kaldığımızda, günde birkaç kez olumsuz duygulara dalma eğilimindeyiz.

İstemeden aklımıza koyduğumuz sürekli zihinsel gerginlik enerjimizi tüketebilir, ilerlememizi etkileyebilir ve hatta kişisel ilişkilerimizi etkileyebilir. Olumsuz duygularla savaşmak için uygulayabileceğiniz üç eylem şunlardır: Derin nefes alma, Takdir etme ve Zihinsel döngüden çıkma. Onlara tek tek hızlıca bakalım.

  • Derin nefes stresli bir durumda rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Sadece derin nefes alın ve yavaşça nefes verin. Dikkatli nefes alma, stresinizi ve ‘uçta’ seviyelerinizi anında azaltabilir.
  • takdir ifade çünkü hayatımızda sahip olduğumuz şeyler ve insanlar pozitif enerji oluşturmamıza yardımcı olabilir. Gerginliğin ve hatta kaygının artmasına neden olabileceğinden dedikodu yapmaktan veya başkalarını eleştirmekten kaçının.
  • Zihinsel döngülerden çıkın günlük olaylardan veya durumlardan kaynaklanabilir. Bir durum ancak biz onu öyle algılarsak olumsuzdur. Kötü bir şey olursa, hikayeyi zihnimizde tekrar tekrar oynayarak kendimizi kurban olarak görme eğilimindeyiz. Böyle bir olay gerçekleşsin, bu konuda olumlu bir şeyler bulmaya çalışın.

“Sen zorlamaya devam et. Sadece zorlamaya devam et. Yapılabilecek her hatayı yaptım. Ama zorlamaya devam ettim.” – Rene Descartes

3. Zihin Enerjinizi Pozitif Düşünmeye Odaklayın

Zihnimiz, görevleri yapmak ve zevk almak için ihtiyaç duyduğumuz zihinsel gücün arkasındaki sebeptir. Olumlu bir şekilde düşünmek, sağlıklı ilişkiler, başarılı kariyer gelişimi ve hatta iyi bir fiziksel sağlık gibi olumlu sonuçlara yol açabilir. Benzer şekilde olumsuz düşünme, olumsuz sonuçlara ve ‘üzücü’ davranışlara neden olabilir. Daha üretken olmak için, dikkatinizi dağıtan şeylere hayır diyerek ve uzun vadede faydası olacak aktiviteler yaparak zihninizin gücünü kullanmanız önemlidir.

Çalışırken tüm dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak, ‘bölgeye’ girmenin ilk adımıdır. Her seferinde tek bir şeye odaklanın – tercihen en önemli olanlardan başlayın. Çoklu görev, kaliteli iş akışını kesintiye uğratır. Bu nedenle, diğer kişilerden veya ortamlardan gelen dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmayı ve çalışırken bir görevden diğerine geçmeyi deneyin.

Bir tür uzun vadeli fayda sağlayacak görevlere ve faaliyetlere odaklanın. Bu, yeni bir teknik veya sosyal beceri öğrenmeyi veya hatta profesyonel ağınızı oluşturmak. Uzun vadeli düşünme yeteneğini geliştirmek, gelecekteki benliğinizin size teşekkür edeceği bir şey olacaktır.

Sevdiğiniz bir şey üzerinde çalışmanız çok önemlidir. Sizi tamamlamayan bir kariyer yolunda tuzağa düşmekten kaçının. İşinizin her zaman beklediğiniz kadar heyecan verici olmayabileceğini ve bu normal olduğunu belirtmekte fayda var. Ancak çoğunluğu ideal olarak tatmin edici olmalı ve size daha üretken olmanız için ihtiyaç duyduğunuz mutluluğu ve motivasyonu vermelidir.

Tutkumuzu amaçlı bir şekilde takip etmek için, her zaman aklımızda belirleyici üç faktöre sahip olmamız gerekir. Sevdiğimiz ve en iyi olduğumuz işi yapıyor olmalıyız; hayatımızın önemli yönlerine zaman ayırın ve değerlerimizi günlük olarak uygulamaya koyun.

“Sevdiğin işi yaparsan, hayatın boyunca bir gün bile çalışmış olmazsın.” – Marc Anthony

Geçmiş profesyonel deneyimleri düşünün ve üzerinde çalıştığınız şeyle en çok ilham aldığınız ve doğal olarak ilgilendiğiniz anların yanı sıra kendinizi en mutlu hissettiğiniz anları bulun. Bu örnek deneyimler için hangi yeteneklerin öne çıktığını ve başarılı olmanıza yardımcı olduğunu belirleyin. Örneğin, tanımlayıcı nitelik planlamaysa, işteyken daha fazla plan yapmanıza yardımcı olacak günlük kişisel bir ‘ritüel’ benimseyin.

Kariyer ilerlemeniz için zaman harcamak önemlidir, ancak ailenizle zaman geçirmenin, egzersiz yapmanın ve başkalarına geri vermenin de eşit derecede önemli olduğunu asla unutmamaya çalışın. Son olarak, günlük işlerinizi en çok değer verdiğiniz şeyle uyumlu hale getirerek yaşam amacınıza yaklaşın. İş birileri için gerçekten önemliyse, büyük ihtimalle pozitif enerji hissedecek ve zor zamanları atlatırken daha iyi odaklanacaktır.

Gün boyunca enerjinizi nasıl yönetiyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Bir Cevap Yazın

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.