Yüzmenin Sağlığa Faydaları – Sağlık ve Doğal Şifa İpuçları

Yüzmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Yüzme, kilo vermek için harika bir spordur çünkü iyi veya hızlı yüzmeseniz bile vücut bir saatlik yüzme sırasında çok fazla enerji harcar. Herhangi bir sporda olduğu gibi, mucize yoktur! Yüzme kullandığınızda düzenlilik hayati önem taşır. SwimRightAcademy kilo kaybı için.

Yaralanmaları olan kişiler için yüzme, vücudunuzu çok fazla zorlamadan aktif kalmanın harika bir yolu olabilir. Birçok fizyoterapist, yakın zamanda yaralanma geçirmiş hastalar için bir rehabilitasyon şekli olarak yüzmeyi önermektedir.

Tabii ki, tüm yaralanmalar eşit yaratılmamıştır ve bazıları havuza dalmadan önce birkaç önlem almanızı gerektirebilir. Örneğin, kırık bir kemiğiniz varsa alçının suya dayanıklı olduğundan emin olmak çok önemlidir. Ameliyat olduysanız, yüzmenin güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmanız en iyisidir. Ancak bir kez yeşil ışık yandığında, havuzda birkaç tur atmanın pek çok faydası olacaktır.

Yüzme, hareket aralığını artırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek düşük etkili bir aktivitedir. Ayrıca, her ikisi de iyileşme için gerekli olan güç ve dayanıklılık oluşturmanın harika bir yoludur. Bu nedenle, formda kalmak veya fizik tedavi rutininize biraz eğlence eklemek istiyorsanız yüzmeyi düşünmeye değer. Sadece vücudunu dinle ve ilk başta yavaşla.

Yüzmek vücudumu nasıl değiştirecek?

Yüzme genellikle forma girmenin harika bir yolu olarak lanse edilir. Ve bu doğru – düzenli yüzme kaslarınızı güçlendirmenize, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Peki ya yüzmenin getirebileceği diğer değişiklikler? Örneğin, yüzmenin saçlarınızı daha hafif ve cildinizi daha kuru hale getirebileceğini biliyor muydunuz?

Ve sık sık klorlu havuzlarda yüzüyorsanız, tırnaklarınızın sarardığını ve kırılgan hale geldiğini görebilirsiniz. Tabii ki, bunlar yüzmenin göz kamaştırıcı olmayan yan etkilerinden sadece birkaçı. Ama sonunda bir süper model gibi görünmeseniz bile, yine de harika bir antrenman yapacaksınız – ve önemli olan da bu.

Kendinize sorarsanız, “Yüzmek formda kalmama yardımcı olabilir mi?” cevap kesin “Evet!” Diğer tüm egzersizler gibi, yüzme de formda kalmanıza yardımcı olabilir. Yüzme, havuzunuzun konforundan ayrılmadan kardiyo antrenmanının tüm avantajlarından yararlanmanın harika bir yoludur.

Koşmanın veya bisiklete binmenin aksine yüzme, eklemlerinizi yormayan, düşük etkili bir aktivitedir. Ayrıca, suyun direnci kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Yani etkili ve keyifli bir antrenman arıyorsanız SwimRightAcademy’de yüzmeyi düşünmelisiniz.

Hamilelik sırasında yüzmek güvenli midir? Kısa cevap evet, ancak aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. Her şeyden önce, yüzme hamileyken biraz egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Düşük etkilidir ve hamilelik sırasında formda kalmanıza yardımcı olabilir. Sadece vücudunuzu dinlediğinizden ve aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. İkinci olarak, siz ve bebeğiniz için sorunlara neden olabileceğinden soğuk suda yüzmekten kaçının. Ve son olarak can yeleği giymeyi unutmayın! Hamilelik, ekstra dikkatli olmanız gereken zamandır, bu nedenle gerekli tüm önlemleri aldığınızdan emin olun.

Ne sıklıkla yüzmeliyim?

Öncelikle fitness ile ilgileniyorsanız, genellikle haftada en az üç kez yüzmeniz önerilir. Ancak amacınız suda biraz boş zaman geçirmekse haftada bir veya iki kez yeterli olabilir.

Buna ek olarak, vücudunuzu dinlediğinizden ve kendinizi yorgun hissettiğinizde yüzmeyi azalttığınızdan emin olun. Yüzme harika bir egzersizdir, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Bu basit yönergeler, yüzme antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur.