Yeniden Ayarlamanın ve Bu Tatil Sezonunda Enerjinizi Harcadığınız Yere Odaklanmanın 6 YoluBeyni Seçin

Hayat kısa derler! Önce tatlıyı ye derler! Pekala, bunda bazı gerçekler var çünkü sadece belirli bir miktarda zamanımız/enerjimiz var ve kitabımda bahsettiğim gibi bu hayatta “kalp atışları”. İyi haber şu ki, bu enerjiyi nerede, ne zaman ve nasıl harcayacağımıza karar verme gücümüz var.

Pek çoğumuzun aklına şeker erik perileri, zencefilli kurabiye ve taze pişmiş ekmek kokan ev fantezileri gelir. Ancak gerçekte stresli olabilir. Mükemmel hediyeyi satın almak, mükemmel süslemeleri yapmak veya şenliklere katılmak gibi zamanınızın talepleri, size arzu ettiğiniz tatil neşesinden daha azını bırakabilir. Peki bu tatil sezonunda değerli zamanınızı/enerjinizi ve kalp atışlarınızı nasıl koruyabilirsiniz?

Aşağıda, bu tatil sezonunda enerjinizi harcadığınız yere yeniden ayarlamanın ve odaklanmanın 6 yolu listelenmiştir:

Heartbeat Banka Hesabı:

· Değerli zamanınızı ve enerjinizi bir bankadaki kalp atışları olarak hayal edin. Paramızı nereye ve nasıl harcadığımıza o kadar dikkat ediyoruz ki, aynı şeyi değerli kalp atışlarımız için neden yapmıyoruz? Bu tatil dönemini nerede, kiminle ve nasıl geçireceğinize çok dikkat edin. Herhangi bir taahhütte bulunmadan önce kendinize “bu benim kalp atışlarıma değer bir işlem mi?” Cevabın, değerli zamanınızı nasıl geçireceğiniz konusunda kararlarınıza rehberlik etmesine izin verin.

Test İçin En İyisi:

· Bu, müşterilerimle sıklıkla kullandığım ve tatil sezonunda pekiştirilebilen önemli bir yol gösterici araçtır. Kendinizi kiminle çevrelediğinize çok dikkat edin. Evet, bazı aile toplantıları ve iş etkinlikleri için gitmeniz gerekebilir, ancak hayatınızın diğer alanları için, insanlarla vakit geçirmeye evet demeden önce kendiniz olarak şu soruları sorabilirsiniz:

o Bu insanlar kim olduğunuzun en iyisini ortaya çıkarıyor mu, yoksa onların yanındayken kendinizi biraz tedirgin mi hissediyorsunuz?

o Konuştuğunuz şeyler hakkında kendinizi enerjik mi hissediyorsunuz yoksa genel olarak ilhamsız mı hissediyorsunuz?

o Onlardan ayrıldığınızda kendinizi daha mı iyi hissediyorsunuz yoksa zamanınızı daha akıllıca harcayabilirmişsiniz gibi mi hissediyorsunuz?

Yargılama ve utanma yoktur. Zamanınızı nasıl harcayacağınıza ve yeniden kalibre edeceğinize karar vermek için bunu basit bir kılavuz olarak kullanın.

Kişisel Bakıma Dikkat Edin:

· Özbakım bencil değildir. Özellikle tatil sezonunda oksijen maskenizi ilk önce takmanız çok önemlidir. Yorgun olduğunuzda, iyi yemek yemediğinizde ve başkaları için o kadar çok şey yaptığınızda kendinize bakmayı unuttuğunuzda daha çabuk sinirlendiğinizi fark ettiğiniz oldu mu? Bu bakımı hak ediyorsun. Dikkatli kalmaya çalışın ve her gün kendiniz için iyi bir şey yapın. Zamanında banyo yapmak ya da yatmak, kendinize ayırdığınız on dakika kadar kısa olabilir. Kişisel bakım, tatil sezonu boyunca odaklanmanızı (ve akıl sağlığınızı) korumanın çok güçlü bir yoludur.

Niyetlerinizi Belirleyin:

· Sen çok güçlüsün. Düşüncelerimiz davranışlarımızı yönlendirir ve bu davranışlar hayatımızdaki deneyimleri oluşturur. Yeni yılda istediğiniz deneyimleri gerçekten düşünmek için biraz zaman ayırın. Sahip olmak istediğiniz deneyimleri zaten size aitmiş gibi görselleştirin ve ardından niyetinizi belirleyin. Oraya ulaşmak için atabileceğiniz küçük bir adımı düşünmeye başlayın. Bu sadece geleceğinize rehberlik etmekle kalmaz, aynı zamanda mümkün olan şeyler için sizi heyecanlandırabilir.

Zamanlayıcı Testi:

· Düşüncelerimizin ne kadar güçlü olduğuna ilişkin önceki tavsiyeye benzer şekilde, bu, ne düşündüğümüzü kendimizi kontrol etmenin bir yoludur. Gün boyunca rastgele zamanlarda çalmak için bir zamanlayıcı ayarlayın. Zamanlayıcı çaldığında, ne düşündüğünüzü kontrol edin. Sevgi dolu ve şefkatli miydi yoksa stres ve yargılamayla mı doluydu? Bir dosta mı yoksa düşmana mı söyleyeceğiniz bir şey mi? Her şey önemli olduğu için dikkat edin. Bu bilgi, sıfırlamanıza ve zihninizde izin verdiğiniz düşüncelere karşı daha dikkatli olmanıza yardımcı olacaktır. Siz bu düşüncelerin fedaisisiniz ve gerektiğinde yeniden ayarlama ve yeniden odaklanma gücüne sahipsiniz.

Minnettarlığı ekleyin ve karıştırın:

· Bazen tatil döneminde kaygı ve stres yaşanabilir. İyi haber şu ki, aynı anda meydana gelemeyen iki duygu var, endişe ve şükran. Kaygı hissetmeye başladığınızda, gerçekten minnettar olduğunuz üç şeyi düşünün. Minnettarlığın vücudunuzdan aktığını ve kaygıyı erittiğini gerçekten hissedin. Şimdi dene…. Hissedebiliyor musun?

Hayal edebileceğinizden daha güçlü olduğunuzu bilerek bu tatil sezonunun tadını çıkarın. Günlerinizde size yol göstermesi için bu ipuçlarından bazılarını kullanın ve Yazar siz olduğunuz için bir sonraki bölüme güvenin.

Fortune 50 yöneticisi tarafından yazılan, kadınları güçlendirme koçu olan, Stacey Aaron Domanicoyazar Kalp Atışlarınızı Nerede Harcıyorsunuz? Arzuladığınız Hayatı Bir Kalp Atışı Sırasında Tasarlayın