Yeni Yıl, Yeni Siz: Chelsea Green’den Sağlıklı Bir Yıl Rehberi

Yeni yıla sağlıktan ilham alan bir kararla mı başladınız? Daha iyi yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya mı çalışıyorsunuz? Veya sindirim sağlığınızı ve buna bağlı olarak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek mi istiyorsunuz? Sağlık ve zindelik yolculuğunuzda size yardımcı olacak blog yazılarımız var!

Sağlık ve zindelik kitaplarımızdan bazılarından bir sayfa ayırın daha fazla ilham için!

Şimdiye Kadar Tattığınız En İyi İlaç: Zencefil ve Ananaslı Antiinflamatuar Smoothie

“İlaç” kelimesi, ağzınızda kötü bir tat bırakan viskoz şuruplar ve hapların görüntülerini mi çağrıştırıyor? İyi haberler! Hem lezzetli hem de şifalı bir tarifimiz var. Jill Stansbury’nin iltihap önleyici smoothie’si, herhangi bir sayıda koşuldan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için doğal (ve lezzetli!) Malzemeler kullanır. Anlaşılan o ki, ilacın düşmesine yardımcı olmak için bir kaşık şekere ihtiyacınız YOK.

Tarif: Sağlıklı Bir Bağırsak İçin Zencefilli Havuç

Biraz fermantasyon tekniği ile zencefilli havuçlar yeni atıştırmalığınız olacak! Doğal gıda mağazalarında oldukça pahalıdırlar, bu nedenle mayalanmaları için 2 ila 4 hafta bekleyebildiğiniz sürece kendi yemeklerinizi yapmayı öğrenmek kesinlikle faydalı olacaktır. Bu kadar uzun süre beklemek gerçekten bu tarifin en zor kısmı!

Stres Atmaya mı ihtiyacınız var? Çay molası verin!

Hayat stresli olabilir! Bazen bundan kaçış yoktur. Neyse ki, bir fincan çay demlemek ve tadını çıkarmak için biraz zaman ayırmak aslında biraz yardımcı olabilir – özellikle de Stresle Bağlantılı Kas Gerginliği için bir fincan Jill Stansbury Çayı yapıyorsanız. Bir dahaki sefere kendini stresli hissettiğinde ara ver ve biraz çay demle. Daha da iyisi, bu çayı demleyin önceki önleyici bir tedbir olarak stres altındasınız.

Otoimmün Diyete Başlarken İzlenecek Altı İlke

Otoimmün hastalığı olan hastaları tedavi ettiği ve bahçesinde yaptığı çalışmaların birleşiminden ilham alan Dr. Cowan, hastaların sağlıklı, doğal diyetler oluşturmasına yardımcı olmak için altı ilke geliştirdi. Yakın çevrenizden kaliteli gıda almanın ve doğru makro besinleri tüketmenin önemini vurguluyor.

Ya Daha İyi Sorular Sormaya Başlasaydık?

Bazen yoldaki bir barikat veya tümsek, iyi bir fikrin sonu gibi görünebilir. Bu engelleri aşmanın en iyi yolu onlara bakış açımızı değiştirmektir; “bu nasıl yardımcı olabilir?” “bu son mu?” dünyadaki tüm farkı yaratabilir. Bir engeli olumlu bir şekilde yeniden çerçevelemek, hem günlük yaşamımızdaki hem de daha geniş ölçekteki sorunlara bakış açımızı yeniden keşfedebilir.

Kedi nanesi! Kediler İçin İyi, İnsanlar İçin İyi

Birçoğu kedi nanesinin kedi dostlarımız üzerindeki etkilerini bilir, ancak çok azı kedi nanesinin insanlar için tıbbi etkileri olduğunun farkındadır. Kedi nanesi mide ağrılarından ateş düşürmeye kadar pek çok faydası olan çok yönlü bir bitkidir. Bir dahaki sefere kediniz için bu bitkiyi yetiştirdiğinizde, kendiniz için birkaç kesim almak zorunda kalabilirsiniz!

Migren ve Diğer Baş Ağrıları İçin Bitkisel Formüller

Sık sık baş ağrısı çekmek sefil ve hareketsizleştiricidir. Baş ağrılarınızı tedavi etme ve önleme şansınız olmadıysa, reçetesiz üretilmiş yaklaşımı atlayın ve ileride kullanmak üzere doğal bir çare hazırlayın! Bu yazının sonunda, Jill Stansbury’nin kitabında listelediği pek çok bitkisel terapiden birkaçını bulacaksınız. Aradığınızı burada göremiyorsanız, baş ağrısı için çok sayıda çare ve daha fazlası için kitaplarına bakın!

Kısıtlayıcı Diyette Lezzetli Tarifler Yapmak – Sevgilerle!

MPH’den Leah M. Webb, sağlık koçu sertifikasını Institute for Integrative Nutrition’dan aldı. Kocası TC ve iki çocukları Owen ve June ile Kuzey Karolina dağlarında yaşıyor. Owen’ın buğdaya karşı hayatı tehdit eden bir anafilaktik alerjisi var ve June’da akciğerleri ve pankreası ciddi şekilde etkileyen genetik bir hastalık olan kistik fibroz var. Leah’ın kısıtlayıcı, besin açısından yoğun bir diyete bağlılığı, çocuklarının bütünleştirici bakımında önemli bir rol oynadı.

Açlığın Üstesinden Gel, Güç Oluştur

Amerika Birleşik Devletleri’nde yetişkinlerin yüzde 35’inden fazlası ve çocukların yaklaşık yüzde 17’si obezdir. Diyetler, egzersiz modası ve sağlıklı yiyecekler konusundaki kültürel takıntımıza rağmen bu doğrudur. Denis Wilson, MD, uygun, doğal ve en yoğun modern yaşam tarzına bile uyarlanabilen, benzeri görülmemiş bilim destekli bir fitness rejimi ile bu sorunla doğrudan yüzleşiyor. İçinde Fastercise’in Gücüinsanların katı diyetler olmadan sürdürülebilir bir uygulama yoluyla yağ kaybetmelerine ve kaslarını korumalarına yardımcı olmak için en son tıbbi araştırmalardan yararlanıyor.

Uyku, Performans ve 21. Yüzyıl Sporcusu

Uyku çoğumuzun gözünden kaçan şey gibi görünüyor. Uzun çalışma saatlerini öven bir toplumda, optimum fiziksel ve zihinsel performans için gereken dinlenmeyi alamıyoruz. Sürekli olarak en iyisi olmak için pratik yapmak, birçok sporcuyu yönlendiren sağlıksız bir efsanedir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, atletik beceriyi geliştirmenin en iyi yolunun daha fazla egzersiz yapmak değil, daha fazla uyumak olduğunu bildiriyor.

Bilinçli Yeme: Vücudumuzun Bize Ne Anlatmaya Çalıştığı

Midemiz guruldadığında yemek yiyoruz. Patlamak üzere olduğumuzu hissettiğimizde yemek yemeyi bırakırız. Bunlar, vücudumuzun çevremizdeki ve kendimizdeki değişiklikleri tanıma ve bunlara uyum sağlama konusundaki inanılmaz yeteneğinin sadece iki örneğidir. Bazen vücudumuz bizim için neyin en iyi olduğunu bizden önce bile bilir.

Sağlıklı Bakteriyel Flora İçin Gıda

Yediğiniz yiyeceklerin bağırsaklarınız ve genel sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Şekerli yiyecekler yemek, ağzımızdaki kötü bakterileri besler ve bu da sonunda sağlık sorunlarına yol açar. Probiyotik gıdalar, ağızlarımızdaki ve bağırsaklarımızdaki önemli iyi bakterilerle ilgilenmenin anahtarıdır.

Önerilen Okumalar

Aile Sağlığı İçin 10 Bitki

Sağlıklı Ev Yapımı Cheez-Its: Çıtır Peynir