Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 32,5991
Euro 34,7375
Altın 2.498,06
BİST 9.524,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 14°C
Hafif Yağmurlu
İstanbul
14°C
Hafif Yağmurlu
Cts 20°C
Paz 21°C
Pts 21°C
Sal 22°C

Yeni Anneler İçin Hamilelik Sonrası Diyet

Yeni Anneler İçin Hamilelik Sonrası Diyet
REKLAM ALANI
25

[ad_1]

Hamileliğiniz boyunca mutlu yeriniz buzdolabınız olabilir. Bunu, anne adaylarının çok sık yaşadığı aşermeler ve yiyecek dalgalanmaları üzerine suçlayın. Ama şimdi doğum yaptığına göre, ne yediğini izlemek isteyebilirsiniz. Hamilelik sonrası diyet, kilo vermek ve sağlığınızı korumak için çok önemlidir. bebeğinizin sağlığı.

Küçük çocuğunuzu emzireceğiniz için, doğumdan sonra bir diyet planı olmazsa olmaz haline gelir. Bu makale, LadiesAndBabies’in bir sonraki bölümü olarak anneler için hamilelik sonrası diyetine bakıyor.

Hamilelik Sonrası Diyet Nasıl Olmalıdır?

Beslenmeye dayalı bir diyetin yalnızca hamileyken gerekli olduğunu düşünüyorsanız, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Genel olarak muazzam bir değişim geçirdiğinizi artık bildiğiniz gibi, doğumdan sonra ne yediğiniz de aynı derecede önemli hale geliyor. İşte anneler için hamilelik sonrası diyetine dahil edilecek bazı süper gıdalar:

Meyve ve sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler ve çeşitli meyveler, hamilelik sonrası diyetinizde en iyi besinleri oluşturmalıdır. Tabağınızın en az yarısını meyve ve sebzelerle doldurmaya çalışın. Ayrıca, bir dizi farklı ürünle tabağınızı mümkün olduğunca renkli tutun.

Somon

Somonu beyninizin büyümesi için en iyi yiyecek olarak düşünebilirsiniz. DHA açısından zengin yağlı bir balık türüdür. DHA’nın bir çocuğun beyin gelişimi için büyük önemi olduğu bulunmuştur. Bu yiyecek aynı zamanda ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve doğum sonrası depresyonun etkilerini yatıştırır.

Az yağlı süt ürünleri

Bebeğiniz, emzirme yoluyla kemik gücünü geliştirecektir. Yani ne kadar D Vitamini ve Kalsiyum olursa bebeğiniz o kadar sağlıklı olur. Süt ürünleri için tercihleriniz arasında süt, yoğurt, peynir ve daha fazlası bulunur. Bunları doğumdan sonra diyet planınıza kolayca dahil edebilirsiniz. Kalsiyum yoğunluğunuzu geri kazanacağınız için de sizin için faydalı olacaktır.

yağsız et

Hayatınızda bir değişiklik olduğunu ve neredeyse her zaman yorgun olduğunuzu anlıyoruz. Diyetinize yağsız et ekleyerek enerjinizi yükseltebilir ve ruh halinizi yükseltebilirsiniz. Bu gıda maddesi harika bir demir, protein ve B12 vitamini kaynağıdır. Diyetinize sağlıklı bir atıştırmalık eklemek istiyorsanız, kendi biltongunu yapaynı zamanda harika bir demir, çinko, magnezyum ve B-12 vitamini kaynağıdır.

Yaban mersini

Aldığınız fazla kiloları vermek istediğinizde bile, sağlıklı kalmak için sağlıklı karbonhidratlara ihtiyacınız olacak. Yaban mersini mükemmel bir seçenektir.

Esmer pirinç

Kahverengi pirinç, vücut ağırlığının izlenmesinde etkili olabilir. Size ve bebeğinize yeterli kaloriyi sağlayacak ve süt üretimine yardımcı olacaktır.

bakliyat

En yaygın Hint yemeklerinden biri daal olarak da bilinen bakliyattır. Çok çeşitli bakliyatlardan birini seçebilirsiniz ve hepsi proteinlerle doludur. Bakliyat da yeterli miktarda mineral ve vitamin sağlar.

Zerdeçal

Her Hint mutfağında bulunan temel bir bileşen olan zerdeçal, harika iyileştirici güçlere sahiptir. Faydalıdır. Yeni anneler olsa da ılımlı miktarlarda almalıdır.

parmak darı

Parmak darı, Hindistan’da halk arasında ragi olarak bilinir. Anneler için hamilelik sonrası diyetin önemli bir bileşenidir. Ragi bol miktarda kalsiyum ve demir içerir. Bu gıda maddesi hamilelik sırasında kaybedilen gücün korunmasına yardımcı olur.

Badem

Kuru meyveler, herhangi bir zamanda atıştırma için mükemmel bir seçenek olarak düşünülür. Doğumdan sonraki diyet planınız bademleri de içermelidir (bir tabakta veya olduğu gibi).

Yumurtalar

Vücudunuzun günlük protein ihtiyacı yumurta ile rahatlıkla karşılanabilir. Diğer seçeneklerin yanı sıra sahanda yumurta, omlet veya haşlanmış yumurta yapma seçeneğine sahipsiniz.

Zencefil ve sarımsak

Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Yemeğinize çiğ zencefil eklemenin yanı sıra kuru zencefil tozunu tercih etmeye çalışın ve mide problemlerinden uzak durmakta fayda var. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmede çok faydalıdır.

panjeeri

Baban ya da nani bu yiyeceği sana söylemiş ya da servis etmiş olmalı. Panjeeri, Hindistan’daki hamile ve yeni anneler arasında yaygın olarak öne çıkıyor. Panjeeri, kuru meyveler, ghee ve daha fazlasını içeren tüm zengin gıda maddelerinden yapılır. Annenin metabolizmasını hızlandırmak için iyidir.

Tam buğday ekmeği

Anne sütünü tanıtmak için tam buğday daha iyi bir seçenektir. anne sütü besinleri. Yeterli miktarda folik asit içerir. Bu ekmekle demir ve lif alımınız artar.

Tam tahıllı tahıl

Vücudun temel vitamin ve mineral ihtiyacı bu kahvaltı seçeneği ile karşılanabilir. Yulaf, upma veya khichdi tercih edebilirsiniz.

Hamilelik Sonrası Diyetinde Neler OLMAMALIDIR?

Doğumdan sonra tam bir diyet planından bahsetmişken, kaçınılması gereken besin maddelerini atlamamalıyız. Aşağıda verilenler hariç tutulacak birkaç ürün:

Ayrıca, şunu okuyun: Hamilelikte Kahve İçebilir miyim?

Hamilelik Sonrası Diyet İpuçları

Diyet değişiklikleri, özellikle hamilelik sırasında ve sırasında yaşamın bir parçasıdır. Yenilmesi gereken yiyecekleri ve kaçınılması gerekenleri göz önünde bulundururken, aşağıdaki ipuçlarına da dikkat edin:

  • Çeşitli yiyecekler yiyin
  • Bolca su iç
  • Güvenli bir şekilde kilo verin, diyet hapları almaktan kaçının
  • Doğum öncesi vitaminleri seçin

Götürmek

Doğumu deneyimlediğinizde yeni bir yolculuk başlar. Sadece bebeğiniz dünyaya gelmiyor, siz de anne olarak yeni bir yolculuğa başlıyorsunuz. Hamilelik sonrası diyetiniz, bebeğinizle birlikte sağlığınızı sağlamanın bir yoludur.

Bu alana dikkat edin BayanlarVeBebekler hamilelik, kadın ve çocuk sağlığı hakkında daha fazla bilgi için.

Daha fazla bilgi ve ücretsiz kişiselleştirilmiş rehberlik için +918010994994 numaralı telefondan bir Credihealth tıp uzmanıyla görüşün.

[ad_2]

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.