Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 32,5159
Euro 34,7433
Altın 2.497,05
BİST 9.524,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Az Bulutlu
İstanbul
15°C
Az Bulutlu
Cum 14°C
Cts 19°C
Paz 21°C
Pts 19°C

Vücudunuzdaki Gerginliği ve Gerginliği Atmanın Yolları?

Vücudunuzdaki Gerginliği ve Gerginliği Atmanın Yolları?
REKLAM ALANI
32

[ad_1]

Stresi ölçmenin basit bir yolu var ve bundan biraz sonra bahsedeceğim.

Kimse stres içinde yaşamak istemez; ancak çoğu insan yapar.

Hepimiz stresin fiziksel beden, duygular ve zihin üzerinde kötü bir etkisi olduğunu biliyoruz.

Stres altındayken istemsiz olarak vücudumuzu gereriz. Bu, gerginlik yaratan ve kişinin enerjisini boşa harcayan sağlıksız bir şeydir.

Bazen huzur içinde olduğunuza inanabilirsiniz, ancak vücudunuz ve kaslarınız başka bir şey söyler. Gergin ve gerginler. Bu, stres altında olduğunuzun bir işaretidir, ancak öyle olmadığınıza inanabilirsiniz.

Bu, stres altında olduğunuz konusunda sizi uyaran kırmızı bir ışık yakan bir işarettir.

Vücudunuzun Ne Kadar Gerildiğini Kontrol Etmek İçin Basit Bir Egzersiz

Bir egzersiz deneyelim.

  • Yaptığınız şeyi bırakın ve vücudunuza dikkat edin.
  • Vücudunuzu gevşetmeye çalışın. Muhtemelen çok gergin ve kasılmış olduğunu keşfedeceksiniz.
  • Rahatlayın ve birkaç saniye içinde tekrar gerginleştiğini keşfedeceksiniz.

Bu egzersizi farklı durumlarda, işte, evde, yürürken, yemek yerken, okurken veya başka herhangi bir durumda veya yerde günde birkaç kez tekrarlamak iyi bir fikirdir.

Zamanla vücudunuzun ve kaslarınızın gerginliğinin ve kasılmasının daha çok farkına varacak ve onları otomatik olarak gevşeteceksiniz.

Vücudunuzdaki Stresi Atacak Bir Egzersiz

Aşağıda, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uygulayabileceğiniz, stresi ve bedensel gerginliği atmak için basit bir egzersiz bulacaksınız. Aslında yukarıda belirtilen alıştırmanın aynısıdır, ancak birkaç ayrıntı daha vardır.

  • Egzersizi otururken veya uzanırken yapabilirsiniz.
  • İş yerinde yapabilirsin.
  • Yürürken pratik yapmak mümkündür.
  • Sırada beklerken pratik yapabilirsiniz.
  • İstediğiniz zaman ve yerde pratik yapabilirsiniz.

Bedensel Stresi ve Gerginliği Serbest Bırakmak İçin Egzersiz Nasıl Uygulanır?

  1. Yaptığınız şeyi bir veya iki dakikalığına bırakın ve dikkatinizi vücudunuza verin.
  2. Vücudunuzun ve kaslarınızın ne kadar gergin ve kasılmış olduğunu hissedin.
  3. Dikkatinizi saç derinize odaklayın ve birkaç saniye rahatlayın.
  4. Ardından, yüzünüze dikkat edin ve yüz kaslarınızın ne kadar gergin olduğunu hissedin ve ardından gevşetin. Onları süzmeye devam ederseniz, daha fazla kırışıklık olacaktır. Onlardan kaçınmak istiyorsanız, kırışıklıkları önlemek için yüzünüzü ne kadar gerdiğinize çok dikkat etmelisiniz.
  5. Şimdi boynunuza dikkat edin ve yavaşça omuzlarınıza geçin. Burası çok fazla gerilimin olduğu başka bir yer.
  6. Ayak parmaklarınıza kadar bu şekilde devam edin. Gerginliğe dikkat edin ve sonra gevşetin.
  7. Vücudunuzu bir iki dakika bu şekilde gevşettikten sonra saç derinize geri dönün ve bu işleme baştan başlayın.

Bunu yapmak için birkaç dakikanız olduğunda bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın, ancak vücudunuz tekrar tekrar gerilirse sinirlenmeyin veya hayal kırıklığına uğramayın. Bu yılların bir alışkanlığı ve onu geri almak zaman alıyor.

Vücudunuz rahatladığında, zihniniz ve duygularınız da rahatlar.

Bu alıştırmayı yapmak, vücudunuzun ne kadar gergin olduğunu size açıkça gösterecektir.

Rahatlatıcı Gerilim ve Gerginlik En Önemlisidir

Muhtemelen vücudunuzun ne kadar gergin olduğunun tam olarak farkında değilsiniz. Dikkatiniz her zaman dış dünya ile meşgul olduğu için vücudunuzdaki gerginliğin bilinçli olarak farkında değilsiniz ama bu ondan etkilenmediğiniz anlamına gelmez.

Dışarıya bakmayı bıraktığınız, vücudunuzdaki gerginliğin farkına vardığınız zamandır.

Bu gerginlik stresi ve kaygıyı artırır, kendinizi mutsuz ve tatminsiz hissetmenize neden olur, daha gergin ve sabırsız olmanızı sağlar.

Vücudunuzdaki ve kaslarınızdaki gerginliği ve gerginliği gevşetmek, sakinliği ve huzurlu bir zihni deneyimlemek için çok önemlidir.

Stres, enerjinizin çoğunu boşa harcar. Bu makalenin başlarında belirtildiği gibi vücudunuzu gevşetmeyi öğrenerek bu enerji israfını önleyebilirsiniz.

Vücuttaki ve kaslardaki gerginliği ve gerilimi azaltmak aslında bir mindfulness egzersizidir. Bu egzersiz, vücudunuz, kaslarınız ve ne kadar gergin oldukları konusunda daha dikkatli olmanıza yardımcı olur.

Aynı zamanda zihin için de iyi bir egzersizdir, çünkü zihninizin dikkatinizi iradenize göre odaklamasını sağlarsınız.

Bedeninizdeki gerginliğe dikkat etmek ve bunun farkına varmak, onunla baş etmenizi, onu sakinleştirmenizi ve ondan kurtulmanızı sağlar.

Beden sakin, gerilim ve stresten arınmış olduğunda, zihin de aynı şeyi yapar ve rahatlar.

Gevşemiş Bir Vücut ve Sakin Bir Zihin

Stresten uzak bir hayat sürmek, vücuttaki gerilimi azaltmak ve dış dünya tarafından rahatsız edilmeden dingin bir zihne sahip olmak herkesin araması gereken hazinelerdir. Sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir yaşam için gereklidirler.

Elbette bedeni gevşetmenin başka birçok yolu vardır ve hangi yöntemi seçerseniz seçin, uyguladığınız ve olumlu sonuçlar aldığınız sürece sorun yoktur.

Meditasyon ve farkındalık harikadır. Meditasyon yapmak için oturmadan önce yukarıda belirtilen gevşeme tekniğini uygulamak iyi bir fikirdir.

İyi uyku, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yeterli uyku almak da önemlidir. Temiz hava solumak ve fiziksel egzersiz yapmak da göz ardı edilmemelidir.

Daha fazla ayrıntıya girmek ve stresi nasıl azaltacağınızı, ondan nasıl kaçınacağınızı ve huzurlu bir zihne sahip olacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu sitede bulunan aşağıdaki kitaplara göz atmanızı tavsiye ederim.

Yoğun Günlük Yaşamda İç Huzur

Zihninizin Kesintisiz Gevezeliğini Sakinleştirin

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin Duygusal Uzaklaşma

Okuduğunuz için teşekkürler! Web siteme destek olmak ve çalışmak için lütfen aşağıdaki butona tıklayın! Şimdiden teşekkürler!
Bana bir kahve ısmarla



[ad_2]

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.