Travmadan Nasıl İyileşebilirsiniz – Sağlıklı Olmalısınız

Travma, bireyi uzun süre etkileyebilen karmaşık bir sorundur ve her kişinin iyileşme süreci benzersizdir. Akıl sağlığı alanında derece almak, travmadan tamamen kurtulmayı garanti etmez. Ancak size zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacak becerileri ve araçları sağlayabilir.

TSSB veya travma sonrası stres bozukluğu, Ulusal TSSB Merkezi’nin tahminine göre 100 Amerikalı yetişkinden en az 6’sını etkiliyor. Siteleri ayrıca neredeyse bundan bahsediyor 12 milyon yetişkin ABD’de herhangi bir yılda TSSB deneyimi.

Bu önemli bir sayıdır ve siz veya sevdiğiniz biri TSSB yaşıyorsa, uzun vadede iyileşmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım aşağıda verilmiştir. Bir terapiste veya bir profesyonele gitmek elbette önerilen hareket tarzıdır.

İyileşmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka şeyler de var. Bu yazıda bazılarını tartışacağız.

Ruh Sağlığı Derecesi Alın

Akıl sağlığı alanında bir derece almak, travmadan birkaç şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir:

• Travma, nedenleri ve zihin ve beden üzerindeki etkileri hakkında derin bir anlayış geliştireceksiniz. Bu bilgi, deneyimlerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanıza ve yaşadıklarınızı anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.

• Size ruh sağlığı ve şifa ile de ilgilenen akranlar ve eğitimcilerden oluşan destekleyici bir topluluk sağlayacaktır. Bu, bir aidiyet, anlayış ve doğrulama duygusu sağlayabilir.

• Ayrıca bir terapist veya danışman olarak bir kariyer açabilir. Bu size bir amaç duygusu verebilir ve trajik ve hayatlarını değiştiren bir deneyim yaşayan diğerlerine yardım etmenin bir yolunu sağlayabilir.

Lisanslı Terapist Olarak Bir Kariyere Başlayın

Çoğu durumda, ruhsatsız tedavi sağlamak yasa dışıdır ve profesyonelce olmadığı kabul edilir. Terapi sağlamak için, bir kişinin tipik olarak uygun eğitim, öğretim ve lisansa sahip olması gerekir.

Terapist olarak bir kariyere başlamaya karar verirseniz, kurulum endişelerinizi en aza indirmek için yazılım altyapınızın uygun olduğundan emin olun. için özelleştirilmiş yazılımları bulmanıza yardımcı olacak güvenilir çevrimiçi kaynaklara göz atın. ruh sağlığı faturalandırma çözümleri.

Kârlılık hedeflerinizle ödüllendirici bir kariyer aracılığıyla kendinizi gerçekleştirme ihtiyacınızı dengelemek için muhasebe ve kayıt tutma sistemlerine yatırım yapın.

Akıl sağlığı derecesi, bireyin travmadan iyileşmek için önemli olan öz farkındalık ve içgörü geliştirmesine yardımcı olabilir. Çalışmaları sayesinde, farklı başa çıkma mekanizmalarını, tetikleyicileri ve bunları nasıl tanımlayacaklarını ve duyguları nasıl yöneteceklerini öğrenebilirler.

Travmanın etkilerini yönetmek için ihtiyacınız olan becerileri ve araçları size sağlayabilir. Travmatik deneyimlerinizi aşmanıza ve stresle başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapi gibi farklı terapötik yaklaşımlar hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Var 198.811 önde gelen iş portalı Zippia.com’a göre şu anda Amerika Birleşik Devletleri’nde çalışan terapistler. Zippia’ya göre bir terapistin ortalama yaşı 41’dir. Bu, bu rolü üstlenmek için hiçbir zaman çok genç veya çok yaşlı olmadığınızın bir göstergesidir.

Kişisel Farkındalık Geliştirin

Öz-farkındalık, bireye düşünceleri, duyguları ve davranışları hakkında daha derin bir anlayış sağlayarak travmadan iyileşmede kritik bir rol oynayabilir. İyileşmelerini engelleyebilecek kalıpları belirlemelerine yardımcı olabilir ve olumlu değişiklikler yapmaları için onları güçlendirebilir.

Kişisel farkındalık, iyileşme sürecinizin kontrolünü ele almanız için size güç verebilir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı anlayarak değiştirmek için bilinçli seçimler yapabilirsiniz.

Travmatik anıları veya duyguları harekete geçirebilecek tetikleyicileri belirleyerek başlayın. Bu tetikleyicilerin farkına vardığınızda, bunları önlemek veya yönetmek için adımlar atabilirsiniz.

Başa çıkma mekanizmalarını bulun ve bunların yararlı mı yoksa zararlı mı olduğunu değerlendirin. Travmayı yönetmede daha etkili olabilecek yeni başa çıkma stratejilerini keşfedin.

Travmadan Kurtulanlarla Bağlantı Kurun

Diğer travma mağdurlarıyla bağlantı kurmak, iyileşme sürecinde faydalı olabilir. Bireyler benzer deneyimler yaşamış başkalarıyla bağlantı kurduğunda, kendilerini daha az yalnız ve daha fazla anlaşılmış hissedebilirler.

Kişinin travması hakkında, aynı zamanda travma yaşamış başkalarıyla konuşmak, onunla birlikte gelen duygu ve tepkileri normalleştirmeye yardımcı olabilir. Bu, iyileşme sürecinde önemli olabilecek bir doğrulama ve kabul duygusuna yol açabilir.

Diğer travma mağdurlarıyla birlikte bir destek grubunun veya terapi grubunun parçası olmak, diğerlerinden izole edilmiş veya bağlantısı kesilmiş hissedenler için özellikle yararlı olabilir. Bir destek grubuna veya terapi grubuna katılmak, bireylerin travmalarıyla başa çıkma becerilerini ve stratejilerini öğrenmeleri için fırsatlar sağlayabilir ve bu da iyileşme için faydalı olabilir.

Gönüllülük Hizmetlerine Katılın

Gönüllülük, travmadan kurtulmak için güçlü bir araç olabilir. Bireylerin deneyimlerini ve duygularını işlemesine yardımcı olabilir ve bir amaç ve anlam duygusu sağlayabilir. Bireyler, başkalarına yardım ederek, genellikle travmaya eşlik eden çaresizlik ve güçsüzlük duygularına karşı koymaya yardımcı olabilecek bir güçlenme ve kontrol duygusu bulabilirler.

Bireylerin, iyileşme için çok önemli olabilecek başkalarıyla destekleyici ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, gönüllülük depresyon, kaygı ve TSSB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Gönüllülük Amerika Birleşik Devletleri’nde yeni bir kavram değildir. 17-23 Nisan, geçen yıl Ulusal Gönüllülük Haftası olarak kutlandı. Henüz yapmıyorsanız, bu yıl gönüllü olmayı denemenizi öneririz. Bir gönüllü olarak görevinizin anlamlı olması için temel değer ve ilkelerinize uyan bir hayır kurumu veya kuruluş seçin.

Öz farkındalığın tek seferlik bir süreç olmadığını belirtmekte fayda var. Pratik ve sabır gerektiren sürekli bir yolculuktur. Travmadan iyileşmek benzersiz bir süreçtir ve öz-farkındalık bunun sadece bir yönüdür. Kişi gerektiğinde profesyonel yardım ve rehberlik almalıdır.

Bununla birlikte, ruh sağlığı hakkında daha derin bir anlayışa sahip olmak, öz farkındalık ve başa çıkma becerilerini öğrenmek, destekleyici bir topluluğun parçası olmak ve bu alanda kariyer yapma potansiyeline sahip olmak, travmadan kurtulmak isteyen biri için faydalı olabilir.