Migren: Şiddetli Ağrıdan Kurtulmak İçin 4 Yoga Pozu

Baş ağrıları, günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabildikleri için özellikle başa çıkılması gereken kötü şeylerdir. Özellikle sabah olduğunda can sıkıcı oluyorlar. Migren, aşırı ağrı ve rahatsızlığa neden olabilen ve kurtulması daha zor olan daha agresif bir baş ağrısı şeklidir. İlaç var, ancak bunun için bir nörologdan reçete gerekiyor. Ancak baş ağrısı ve migrenden kurtulmanın çok daha doğal bir yolu yogadır. Yoga, dayanılmaz baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olan çok etkili bir yöntemdir.

Şiddetli Ağrı ve Diğer Migren Belirtileri

Migrenler şiddetli ağrıya neden olur ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilirler. Migreni olan bir kişi, atak sırasında günlük aktivitelerini gerçekleştirmekte zorlanır. Ne yazık ki migrenin tedavisi yoktur, ancak etkilerini azaltmanın çeşitli yolları vardır. Semptomlar şiddetli ağrı, parlak ışıklara ve yüksek seslere karşı çok daha yüksek hassasiyet, ağrıdan terleme vb. içerir.

Şiddetli ağrıdan kurtulmak için yoga pozları

– Kobra Duruşu – Kobra Pose, baş ağrısını hafifletmede oldukça etkilidir ve aynı zamanda kişinin esnemesine ve tamamen gevşemesine yardımcı olur. Çok fazla oturmaktan zarar görebilen ve şekli bozulabilen omurga için de çok sağlıklıdır. Kobra Duruşu bu sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir.

– Deve Duruşu – Bu pozların benzer etkileri nedeniyle Kobra Pose’u yaptıktan hemen sonra bu pozu yapmanız önerilir. Deve Duruşu, sırtı büken ve mideyi esneten başka bir duruştur. Uyluklar gerilirken sırt güçlendirilir. Bu poz, kişinin baş ağrılarıyla ilgilenmesine yardımcı olmakta da harikadır.

– Mutlu Bebek Duruşu – Baş ağrısının nereden gelebileceğini belirlemek oldukça zordur, ancak bazen başa yayılan sırt ağrısından kaynaklanır. Son zamanlarda sırt ağrıyorsa, baş ağrısına neden olan sebep bu olabilir. Mutlu Bebek Duruşu, zihin rahatlatıcı bir duruma geçerken kalçaların ve belin esnediği bir pozdur. Bu, başın sakinleşmesine ve baş ağrılarının azalmasına neden olacaktır.

– Omuz Desteği – Omuz Desteği kan akışını tersine çevirir ve beyne yönlendirir. Baş ağrısına iyi gelse de beyne giden kan akışının artması sorun yaratabileceğinden akut migreni olan kişilere önerilmez. Bu pozları sadece sık olmayan bir baş ağrınız varsa yapın.

Çözüm

Yoga, baş ağrılarından kurtulmak için harika bir alternatiftir. Bazı pozları yapmakta veya bunları düzgün bir şekilde öğrenmekte sorun yaşıyorsanız, tecrübeli yoga öğretmeni doğru yetiştirmek ve eğitmek. Yoga, bedene ve zihne yardım etmenin sağlıklı bir yolu olduğu için ilaçlara alternatif olabilir.

Yazar Biyografisi

Meera Watts bir yoga öğretmeni, girişimci ve annedir. Yoga ve holistik sağlık üzerine yazıları Elephant Journal, Yoganonymous, OMtimes ve diğerlerinde yayınlandı. Aynı zamanda Singapur merkezli bir yoga öğretmenliği okulu olan Siddhi Yoga International’ın kurucusu ve sahibidir. Siddhi Yoga, Hindistan (Rishikesh, Goa ve Dharamshala), Endonezya (Bali) ve Malezya’da (Kuala Lumpur) yoğun, yatılı eğitimler yürütür.

Sorumluluk Reddi: Yukarıda belirtilen görüşler yalnızca yazara aittir. Credihealth herhangi bir tutarsızlıktan sorumlu değildir.