Meditasyon Yapmak İçin Kendinizi Nasıl Motive Edebilirsiniz – Sağlıklı Olmalısınız

Meditasyonun faydaları çoktur ve kapsayıcıdır. Meditasyon, farkındalığı artırmaya yardımcı olan ve zihni yenileyen ve netleştiren çok sağlıklı bir uygulamadır.

bu Amerikan Kalp Derneği bir dergide bir çalışma yayınladı düzenli meditasyonun inme ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olduğunu belirtti. Bu, meditasyonun faydalarının sadece ruh sağlığı için olmadığını söylemektir. Fiziksel sağlık da fayda sağlar.

Yararlı olmasına rağmen, bazen başlamak yorucu olabilir. Bu yüzden meditasyon yapmak için kendinizi motive etmeyi öğrenmeniz gerekecek. Öyleyse soru şu ki, meditasyon yapmak için kendinizi nasıl motive edersiniz?

Bu yararlı makalede, kendinizi meditasyon yapmaya motive etmek için kullanabileceğiniz bazı ipuçları bulacaksınız.

Meditasyon Yapmak İçin Kendinizi Nasıl Motive Edeceğinize Dair 7 İpucu

Aşağıda, kendinizi meditasyon yapmaya motive etmek için uyguladığınız yedi basit plan bulunmaktadır.

1. Meditasyonun faydalarının bir listesini yapın

Kendinizi meditasyon yapmaya motive etmenin ilk adımlarından biri, zihin, ruh, duygular ve beden için sağladığı tüm faydaları araştırmak ve yapmaktır.

Sizin için gerekli ve alakalı olanların altını çizin. Ardından, elde etmek istediğiniz altı çizili faydaya/faydalara dayalı bir hedef belirleyin.

2. Meditasyonunuz için bir hedef belirleyin

Hedef ve odak yoktur ve odak yoksa, dürtü veya tutku da olmaz. Gerçekleştirmek istediğiniz plan nedir? Hedefe ne kadar hızlı ulaşmak istiyorsunuz?

Bunun bilgisi sizi meditasyon yapmak için uygun zamanlarda sağlayacaktır. Ayrıca meditasyon yapmaya başladığınızda ve hedefinize doğru ilerlediğinizi gördüğünüzde, daha da fazla meditasyon yapmak için motive olacaksınız.

3. Meditasyon için zamanınız olmadığı hatasını aşın

Meditasyon yapmak için kendinizi motive etmenin bir kısmı da kendinize fazla zamana ihtiyacınız olmadığını hatırlatmaktır. Yoğun bir programınız varsa, günde 20 dakikalık bir meditasyon çok uygundur.

Kendinizi hırpalamayın; 30 dakikada veya bir saatte başlamalısınız. Tutarlı bir 10 dakikalık meditasyon bile çok iyidir.

4. Müziği kullanın

Rahatlatıcı müzik dinlemek sizi meditasyon yapma isteği uyandırabilir. Ayrıca, meditasyon yaparken arka planda çalmak, daha derine inmenize ve daha fazla odaklanmanıza yardımcı olan harika bir araçtır.

En sevdiğiniz sakin ve klasik müzikten bir koleksiyon oluşturun ve bir hoparlör veya daha da iyisi, gözünüze takabileceğiniz ve gürültüyü ve dikkat dağınıklığını sizden uzak tutmaya yardımcı olacak bir kulaklık alın.

5. Rahat bir meditasyon pozisyonu alın

Meditasyona hoş olmayan bir pozisyonda başlamayın; bu daha fazla basmak için seni öldürür.

Meditasyon yapmak için kendinizi motive etmenin bir yolu, rahat ve rahat olmanızı sağlayan rahat bir meditasyon pozisyonu almaktır. İyi bir meditasyon pozisyonuna sahip olduğunuzda, onu daha fazla yapmak istemeniz için sizi cesaretlendirir.

Özellikle meditasyon yapmak için meditasyon minderi satın alabilirsiniz. Meditasyon minderi alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz.

6. Meditasyon yapmak için tüm engelleri ortadan kaldırın

Meditasyon yapmanıza engel olan tüm engelleri listeleyin. Bunu nasıl yaptıklarının ana hatlarını çizin ve onlara karşı koymak için bir strateji geliştirin.

Engeli ve nasıl çalıştıklarını bilmediğinizde, kolayca dikkatiniz dağılacak veya daha da kötüsü meditasyon konusunda isteksiz hissedeceksiniz. Engellerle başa çıkmak, kendinizi meditasyon yapmaya motive etmenin etkili bir yoludur.

7. Bir sorumluluk ortağı edinin veya bir meditasyon grubuna katılın

Grup insanıysanız, sorumluluk sahibi bir partner bulmak veya bir meditasyon grubuna katılmak, kendinizi motive etmenin en iyi yoludur.

Grubunuz veya sorumlu ortağınız tarafından kontrol edilmesini ve ilerlemenizin izlenmesini isteyebilirsiniz,

Çözüm

Meditasyon, konsantrasyonunuzu, farkındalığınızı ve hafızanızı geliştirmenin etkili bir yoludur. Kendinizi meditasyon yapmaya motive etmek için yukarıda belirtilen ipuçlarını takip edebilirsiniz.

Her zaman kademeli olarak başladığınızdan ve ilerlediğinizden emin olun. Etrafta koşmaktan kaçının. Bir meditasyon stili başlatın, ustalaşın ve bir sonrakine geçin.