Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 32,4983
Euro 34,5913
Altın 2.471,50
BİST 9.574,75
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Az Bulutlu
İstanbul
24°C
Az Bulutlu
Çar 20°C
Per 18°C
Cum 16°C
Cts 18°C

Kendinizi Felaket Eden Düşüncelerden Korumanın 5 Yolu

Kendinizi Felaket Eden Düşüncelerden Korumanın 5 Yolu
REKLAM ALANI
35


Felaket düşüncesi, en basit haliyle, bir kişinin en kötünün gerçekleşeceğini varsaymasıdır. Bir kişi bir olayın olumsuz sonucunu gördüğünde ve sonra olup olmayacağına karar verdiğinde, sonuç bir felaket olacaktır.

Felaket düşüncesi, olası en kötü sonuca karşı bir aksilik yaşıyor. Country şarkısını geriye doğru çaldığınızda, işinizi geri alırsınız, aracınızı geri alırsınız ve hanımefendiniz geri dönerse, atasözü felaket düşüncesinin tam tersidir!

Olumsuz ya da yıkıcı düşünce, atletizm arenasında çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle bu dünyadan pek çok örnek zikredilecektir.

Felaket Düşüncesi nedir?

Psychology Today’e göre, felaketle ilgili düşünme, irrasyonel, en kötü durum sonuçları hakkında derin düşüncelere dalmak olarak tanımlanabilir. Felaket düşüncesini tanımlamanın iki yaygın yolu, “köstebek yuvasından bir dağ yapmak” ve “her şeyi orantısız hale getirmek”tir.

Bir örnek, patronunuzun işiniz hakkında aşağılayıcı bir yorum yapması olabilir. Daha sonra bu yorumu, sizi kovacağı ve asla başka bir iş bulamayacağınız ve sonunda evsiz kalacağınız sonucuna götürürsünüz.

İkinci bir örnek, bu sınavda başarısız olursanız, dersten kalacaksınız. Bu derste başarısız olursanız, asla mezun olamazsınız. Mezun olamazsanız, asla iş bulamayacaksınız ve üniversiteye çok fazla zaman ve para harcamış olacaksınız.

Bunlar doğru değil ve durumla ilgili bakış açılarınızı değiştirmekle ilgili. İşte felaket düşüncesini nasıl durduracağınıza dair beş ipucu.

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

Felaket Düşüncesi Nasıl Durdurulur

1. Lou Holtz’un Felsefesi

Lou Holtz, Notre Dame Üniversitesi’nde futbol koçluğu yaparken oyuncularına şunları söylerdi:

“İşler asla göründükleri kadar kötü veya göründükleri kadar iyi değildir. Ortada bir yerdeler.”

Bu özellikle atletik dünyada geçerlidir. Bu Lou Holtz felsefesini kabul edebilirseniz, zor zamanlarda asla çok fazla düşmezsiniz, iyi zamanlarda da asla fazla yükselmezsiniz. Kayıplar veya aksiliklerden sonra felaket düşüncesine düşmeyeceksiniz.

2. Düşüncelerinize Erişin

Kendinizi bir durum hakkında olumsuz düşüncelere kapılırken bulduğunuzda, sessiz bir yer bulun ve günlüğe kaydedin. Felaket düşüncenizi kağıda döküp düşünceleri gördüğünüzde, onları daha net analiz edebilirsiniz.

beklemeyin. Bunları yazın, ne kadar gerçekçi olduklarını değerlendirin ve daha pragmatik bir yaklaşımla karşı çıkın.

3. Perspektifler ve Olumlu Olumlamalar

Bir durumda olumsuz düşünce ortaya çıktığında, onu perspektife koyun. Kendinize “dur” deyin. sonra sorunu tüm açılardan inceleyin – olumlu, olumsuz ve tarafsız. Düşüncelerin sadece düşünceler olduğunun farkına varın. Şimdi olmuyorlar. Bir felaket öngörüyoruz, ancak çoğu zaman bu öngörü asla gerçekleşmiyor.

Negatifliğe dönüşmek yerine, oturun ve konuyu tüm açılardan analiz edin. Bir felaket olacaksa, ne kadar kötü olacak? Ondan kurtulabilir miyiz? Şirketimizi ve ekibimizi mahvedecek mi, yoksa başa çıkabileceğimiz bir yol mu?

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

Pozitif olumlamalar, nefes egzersizleri ile birlikte negatifleri pozitife çevirebilir. Harvard’da üçe kadar sayarak burundan nefes almanın ardından en az altıya kadar ağızdan nefes vermenin vücudu rahatlattığı sonucuna varan bir araştırma yapıldı. Beden gevşediğinde, zihninizi olumlu olumlamalarla besleyebilirsiniz.

Bazı basketbolcular serbest atış çizgisine gittiklerinde kendilerine iyi serbest atış atıcıları olmadıklarını söylerler. Bunu yeterince kez söylediklerinde, buna inanmaya başlarlar.

Diğer oyuncular çizgiye adım atar ve kendilerini olumlu bir şekilde onaylarlar. Topa şut atmadan önce, “swish” veya “yanlış adama faul yaptılar” derler, böylece kendilerine güvenleri artar.

4. Minnettarlık Tavrı

Felaket düşüncesi zihninize girdiğinde, felaketle ilgili bir düşünür haline gelirsiniz. Sana verilen her şeyle karşılık ver.

Yerel okul bölgemizde özellikle minnettarlık gösteren bir öğretmen vardı. Adı Jack Hermanski’ydi.

Uyarlamalı beden eğitimi alanında sekiz farklı okulda hizmet veren özel eğitim öğretmeniydi. Zorlu bir iş olmayan bölgede kesinlikle beden eğitimi öğretmeni olabilirdi. Ancak, onu ısırsalar, üzerine kussalar ve üzerine dışkılasalar da özel çocuklarını seçti. Onları sevdi ve her şeyini onlara verdi çünkü onlar “kendi” çocuklarıydı.

Cuma günü okullarından birine girdi ve tekerlekli sandalyedeki bir çocuk onu Cuma gününe sevindiğini söyleyerek karşıladı. Jack, ona hafta sonu için büyük planları olup olmadığını sorarak yanıt verdi. Çocuk, “hayır, bizim okula cuma günleri geliyorsun” dedi.

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

Bizi Ne Mutlu Eder

Jack, sınıflarından birinde, sudan ölümüne korkan, elini bir kova suya koyamayacak kadar korkan bir çocuğu olduğunda en mutlusuydu. Jack’in onunla çalışması üç yıl sürdü ve sonunda çocuğun su korkusunu kaybettiği ve yüksek dalıştan atladığı gün geldi! Jack çocuk için çok sevindi.

Jack’in işini daha da olağanüstü yapan şey, yirmi beş yıldan fazla bir süredir multipl Skleroz ile mücadele ederken çocukları için çok şey başarmasıydı. Ama onun bundan şikayet ettiğini hiç duymadın.

Sadece birlikte çalıştığı tüm insanlara hizmet etti ve sık sık bu kadar çok insanın kendisinden daha kötü durumda olduğundan bahsetti. Sahip olduğu her şeye şükretti ve sahip olduğu nimetleri asla gözden kaçırmadı.

Multipl sklerozunun ona sınırlamalar getirdiği göz önüne alındığında, kolayca felaket düşüncesine düşebilirdi, ancak minnettarlık tavrını asla kaybetmedi!

5. Egzersiz ve Yorgunluk

Egzersiz ve yorgunluk, totem direğinin iki ucunda. Egzersiz, pozitif düşünceyi geliştirirken, yorgunluk felaketle ilgili düşünmeye yol açabilir. Felaket düşüncesi kaygıya neden olabilir ve fiziksel ve duygusal yorgunluğa yol açabilir.

Egzersiz yaptığımızda, olumlu duygulara yol açan serotonin salgılarız. Yürüme, yoga veya pilates gibi herhangi bir egzersiz, sağlıklı kararlar vermemiz için bizi iyi bir zihin durumuna sokar. Bununla birlikte, yorgunluk kolayca felaket düşüncesine yol açabilir. Bu nedenle, öz bakım uygulamalıyız.

Atletizm alanında yorgunluk yakından izlenmelidir. Bir basketbol sezonunun ilk bölümünde, tüm temel prensiplerinizi ve oyun stratejilerinizi oyuncularınıza aşılamak için zaman ayırmalısınız.

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

Bu, daha uzun uygulamalar için yapabilir ve yapar. Ancak sezon ilerledikçe en büyük rakibiniz yorgunluktur ve oyuncularınızı maçlara zinde tutmak için antrenman sürelerinizi kısaltmanız gerekir.

Bir koç yorgunluktan o kadar çok korkuyordu ki maçtan önceki gece hiç antrenman yapmadı. Onun mantığı, oyuncularınıza bir gece izin verdiğinizde, bir sonraki antrenman için spor salonuna tazelenmiş olarak geri dönmeleriydi. Öyleyse neden oyunlara tazelenmiş ve oynamaya hazır olarak gelmiyorlar?

Çoğu antrenör, oyuncularına maçtan önceki geceyi vermeye cesaret edemezdi. Bunun yerine, oyun planının en önemli noktalarını sonuçlandırmak ve üzerinde çalışmak isteyeceklerdir.

Çözüm

Hep birlikte olmak ve savaşmaya devam etmek asla kolay değildir. İşiniz, kariyeriniz, ilişkiniz, sağlığınız veya özgürlüğünüz olsun, nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak her şey bizi yıpratabilir.

Çoğu zaman, bir düşüş yaşarız ve bunun son olduğunu kabul ederiz. Ancak, olmasını seçersek sadece son olur. Felaket düşüncemizle mücadele etmenin yolları vardır ve bu beş kavramdan herhangi birini veya tümünü kullanmak, felaket düşüncesine düşmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Bunu tersine çevirebileceğinizi anlamak, olumsuz düşüncelerle savaşmaya başlamanın harika bir yoludur. Sonuçta onlar bizim düşüncelerimiz. Onları kontrol etmeli ve aklımızı elde etmek istediğimiz şeye yönlendirmeliyiz.

Olumsuz düşünürseniz, yalnızca başarısızlığa giden yolu açtığınızı bekleyebilirsiniz. Ancak farklı düşünürseniz, kendinize inanırsanız ve olumlu düşünme sanatını uygularsanız, daha iyi bir sonuç elde etme şansınız vardır.

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

⌄ Makaleyi okumaya devam etmek için aşağı kaydırın ⌄

Her şey başarısız olursa, ayağa kalkmanız daha kolay olacaktır. Daha önce yaptın, kesinlikle tekrar yapacaksın.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Anthony Tran, unsplash.com aracılığıyla

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Bir Cevap Yazın

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.