KAZANMA STRATEJİSİ: Whitney Jones Kırabilir Ama Asla Kırılamaz

Bayan Fitness Olympia’yı üç kez taçlandırmak, Whitney Jones’u vücut geliştirme ve fitness akranları arasında bir simge yapan şeydir. Bununla birlikte, ana akım spor dünyası Arizona yerlisinin geri dönüş hikayelerini bilseydi – ve aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç tane var – Jones’un statüsü evrensel olarak efsanevi olurdu.

Jones’un tüm sıkıntıları -Jones, birden fazla unvanıyla birlikte gitmek için bir düzineden fazla ameliyat yaptı – adının kazanan olarak adlandırılmasıyla sona ermedi, ancak Jones nadiren havluya atıldı. Hayır, Jones geri çekilmek zorunda kalmaktansa sahne dışına sürüklenmeyi -ya da bir örnekte, sürünerek sahne dışına çıkmayı- tercih eder.

2015 Arnold Classic finallerinden hemen önce, ısınmalar sırasında şiddetli sırt spazmları sahnede Jones’a neden oldu. Sahne arkasına emekledi ve yerden kalkamasa bile o geceye devam etmenin bir yolunu bulmaya çalıştı. Gecesi sonunda, bunu gerçekleştirebileceğine kendini ikna etmeye çalışmasına rağmen, bir DNF ile sona erdi. Jones, “Oldukça kötüydü” diyor. “Sahne arkasında dümdüz yatıyordum ve bana sürekli ‘Gösteri başlamak üzere – bunu başaramayacaksın’ dediler. Ben de ‘Hayır, bu doğru değil! Bana sadece beş dakika daha ver.’ Beynimde işimiz bitmedi.”

İki yıl sonra, ciddi bir boyun yaralanması sadece 2017 sezonunu kapatmakla kalmadı, aynı zamanda kariyerini bitirmeye de yaklaştı. Ancak sekiz ay sonra, Jones tam antrenman modundaydı ve 2018 Arnold Classic’ten dört hafta uzaktaydı – yalnızca tatbikatlar sırasında sağ bacağında bir ACL ve MCL yırtılması yaşadı. O sadece Arnold’da yarışmadı—Jones galip geldi.

Geri dönüş özgeçmişini, Jones’un bir yıl önce Missy Truscott’a kaybettiği tacı yeniden kazanmak istediği geçen yılki Olympia’da kapattı. Orlando’daki evi, üçüncü unvanını kazanmak için heyecan verici bir gösteri rutini ile yıktı – yalnızca daha sonra, sadece üç gün önce kırık bir kaval kemiğine sahip olmasına rağmen performans gösterdiğini ortaya çıkarmak için.

onu arayabilirsin Korkusuz—tıpkı giyim markasının adı gibi—çünkü onu rekabet etmenin bir yolunu bulmaya çalışmaktan alıkoyacak hiçbir acı ya da engel yok. Jones muhtemelen onun sertliğini iki ağabeyle birlikte büyümenin bir yan ürünü olarak adlandırırdı. Şimdi iki erkek çocuk annesi olarak aynı zamanda dünya şampiyonu bir atlet, antrenör, spor salonu sahibi, ve kısmen girişimci, durumlardan en iyi şekilde yararlanmanın yollarını bulma konusundaki kararlılığından dolayı söylüyor. Jones, stresli anlara uyum sağlama ve uyum sağlama becerisine sahip olmanın herkesin sahip olduğu bir beceri olduğunu ve doğru zihniyete sahipseniz hemen hemen her duruma uygulanabileceğini söylüyor.

“Bu noktada hepsi zihinsel bir oyun” diyor. “Bütün fiziksel işi yaptınız. Şimdi, başarılı ya da başarısız olduğunuzu kontrol eden sizsiniz. Ve bu konuda ustalaşmak için çok fazla deneyimim oldu. Ben de böyle gitme moduna giriyorum ve tek şansın var. Hepsini oraya koyacaktım. Ve harika çalışıyorsa, işe yaramadıysa, olmadı, ama dışarı çıkmak yok. Çalışması, rutininizde bazı değişiklikler yapmanız ve her şeyi yapmanız gerekiyor.”

Bu yılki Olympia hafta sonundan sadece haftalar sonra Jones, Olympia fitness tacını savunmaya ve dördüncü bir şampiyonluk kazanmaya hazırlanırken nispeten sağlıklı kalıyor. Şampiyonluk açısından kanıtlanacak hiçbir şey kalmadı, ancak Jones’un dediği gibi, sevdiğiniz şeyi yapmak motive edici bir faktör olmaya devam ediyor. Tutku ve hayatın sınırlarını zorlarken ayarlamalar yapmayı öğrenmek, onun Kazanma Stratejisinin bir parçasıdır.

Jones, “Ben böyleyim ve pek çok şeyde bu yaklaşımı benimsiyorum” diyor. Çünkü tüm korkuları tamamen ortadan kaldırana kadar seviye atlayamazsınız ve “Haydi gidelim” deyin. Tutkunuz varsa ve yaptığınız işte stratejikseniz, yaptığınız her şeyin işe yarayacağına dair güveniniz olmalı.”

DERİN KAZANIN VE YAPABİLECEĞİNİZ ŞEYİ BULUN

Şahsen benim için asla bir yedek planım yok. 2018 Arnold Classic’e girerken rutinim belirlendi, ardından dört hafta kala ACL’mi patlattım. Sıfırdan başlamalıydım ve kelimenin tam anlamıyla sağ bacağımı kullanmadan ne yapabileceğimi bulmalıydım. Boynum hala iyileşmekte olduğundan ve o noktada omuzlarımda çok fazla atrofi olduğundan, o zaman sadece üst vücut gücüyle yapabileceğim şey oldu. Çizim tahtasına geri döndüm. Yıllardır üzerinde çalıştığım, yapabileceğim tüm bu çılgın beceriler gibi düşünmeyi bıraktım ve temellere geri döndüm ve oradan inşa ettim.

“XYZ yapabilirim – ama bunu nasıl daha patlayıcı ve heyecanlı hale getirebilirim?” dedim. Yaralanma yüzünden bir döngüye atıldığım için, bu beni gerçekten yedek bir plan olmadan kutunun dışında düşünmeye zorladı.

İşte bu noktada pek çok insanın dışarı çıktığını hissediyorum – gerçek yeteneklerine bakmak istemiyorlar, test edilene kadar neler yapabileceklerini anlamak istemiyorlar. test edildim. Ve o gösteriye katılmamamın hiçbir yolu yoktu. Ve benim için, ben [already] Kırık bir boyundan geri dönebileceğimi kanıtlamak zorundaydım. ACL yaralanması meydana geldiğinde, “Tamam, peki, bu bir atlet olarak benim için gerçek bir test” dedim. Şampiyonluk zihniyetim nereden geliyor? Orada mı yoksa değil mi? Ve kendime bunu yapabileceğimi herkesten daha fazla kanıtlamaya kararlıydım.

Alt satır: Sahip olduklarınızla çalışırsınız. Hatalarınıza ve lehinize çalışmayan şeylere odaklanmayın. Ne olduğuna odaklanın ve bu şekilde başarılı olabildim. Ama muhtemelen boynum yüzünden dışarı çıkmaya en yakın olduğum an buydu, sonra üst bedenim ve alt bedenim biraz gerildi. Ne ben yapacağım? Ama bu zihniyete dokunman ve şunu bilmen gerekiyor, ben savaşmak için buradayım. çok çalıştım. O sahneye çıkmak istiyorum ve çekimlerimi istiyorum.

BEKLE VE GERİDE KALACAKSIN

Sahip olduğum en iyi tavsiye, kendini durumun diğer tarafına koyman. Öyleyse, bir arkadaşınız veya aile üyeniz size engellerini anlatıyorsa, onlara ne söylerdiniz? O kurban, acıma partisi zihniyetine düşmek çok kolay. Ama bunun size bir faydası olmadığını herkes biliyor, zaman kaybı.

Hedefleriniz varsa, bir şeyler başarmak istiyorsanız, yaptığınız hatalardan ders çıkarmanız gerekir. Hayat her zaman şaşırtıcı değildir. Başarısızlıklardan ders alırsınız. Bu yüzden, epik bir başarısızlıksa, öğrendiğiniz epik dersleriniz olmalıdır. Gitmek için o zihniyete bakmalısın, evet, bugün berbat ve durum ne olursa olsun, onu yeniden yaşamak istemiyorsun, ama ondan ne öğrenebilirsin? Çünkü o zaman geliştirmek için ondan alabileceğiniz üretken bir şey var ve bu sadece sürekli ileriye dönük düşünmek.

Yine, her zaman söylediğim bir şey var, bilirsiniz, sporumuzdaki herkes bir sonuca ve bir hedefe odaklanır. Hiç çalıştırılmak ister miydin? Muhtemelen değil. Bil bakalım ne oldu, acıma partisi zihniyetinde otururken ve kendine üzülmekle ya da olan bir olumsuzluk üzerinde durarak günlerini boşa harcıyorsan, başka biri seni çalıştırıyor ve bu sana kalmış, yani buna izin verebilirsin ya da hayır, izin vermem. Ben fazla çalışmayacağım.

EN İYİSİNİ GETİRİN VE KAZANDINIZ

Hedefinize odaklanın – ancak bu hedefin içsel olması gerekir. Harici doğrulama ile motive olamazsınız

Sporumuz özneldir, bu yüzden sahneye çıkmadan önce bir şampiyon gibi hissetmeniz gerekir. “Hey, ben zaten kazandım ve herkes seyircide benim kazanmamı izliyor” gibi olmalısınız. Bu zihniyete sahip olmak, bunun gerçekten meyve vermesi için bir noktaya gelmenize yardımcı olur. Şüpheleriniz veya tereddütleriniz varsa, kendinize güvenmediğiniz için kötü şeyler olacak.

Dolayısıyla, düzgün bir şekilde hazırlandıysanız ve o noktaya gelmek için yapmanız gereken her şeyi yaptıysanız, kendinizi bir kazanan gibi hissetmelisiniz. Başarıya ulaşmak için sizin gününüz gibi hissetmelisiniz. Ve sahneden indiğinde ne olursa olsun, yine de kendinle gurur duyman gerekiyor.

Hakemlere asla onay vermemek, yaptığım en güçlü şeylerden biri. Her şovu kazanmadım—Merhaba! Hayatta herkes darbe alır ama ben ondan bir şey öğrendim. Ve birçok kez benim gibi oldum, kazanmalıydım. Harika hissettim. Biliyorum, elimden gelenin en iyisini yaptım, yapmadım. Ama tahmin edin, sunduğum şeyden gurur duyduğum sürece kazandım.

Sadece sürekli olarak önceki halinizden daha iyi olmalısınız. Her şovda daha iyi görünmelisin. Rutinlerinizin daha iyi, daha heyecan verici ve daha yüksek zorluk derecesinde olması gerekir. Bazı insanlar zafere ihtiyaç duyabilir ama bence bu yanlış bir zihniyet. Bunların hepsini yaparsanız, kupa olsun ya da olmasın kazandınız.

BİR ŞAMPİYON PLATFORMU OLUŞTURUN

Fitness endüstrisinde, kendini gerçekleştirme ve finansal gerçekleştirme için pek çok fırsat var. Fitness tutkunuzdan para kazanabilirsiniz, ancak kendinize çok odaklanırsanız, bu deneyimden zevk almıyorsunuz veya gözlerinizi fırsatlara, arkadaşlıklara, hatta sponsorluklara açık tutmuyorsunuz. Ayrıca topluma gerçekten geri verme fırsatlarını da kaçırıyorsunuz.

Hiç şüphesiz öğrendiğim en büyük şeylerden biri, iki dakika sahnede olduğunuz anlar için değil, şampiyon olduğunuz ve size o kupayı verdikleridir. aşaması ve ne tür bir şampiyon olduğunuzu gerçekten belirleyen tüm yıl. kendini nasıl tutuyorsun Neyi temsil ediyorsun? Genç sporcuların spordan faydalanmasına ve sahip olduğunuz her şeyi kazanmasına yardımcı oluyor musunuz? Benim için şampiyon olmak, spora olan sevgimi ve heyecanımı paylaşmak için daha önce hiç sahip olmadığım bir platform ve sese sahip olmamı sağladı.

Ben de herkes gibiyim – sokaktaki hiç kimse Olympia’yı kazandığımı bilmiyor ve umurlarında değil. Ama eğer birini aktif olmaya, çocukları için daha sağlıklı olmaya ya da genç bir sporcunun bir sakatlıktan kurtulmasına ve hayatının bitmediğini fark etmesine yardımcı olmaya motive edebilirsem. Başkalarını motive etmeye ve ilham vermeye gerçekten yardımcı olacak bir platform olmama izin verdi. Ve bana göre, gerçek bir şampiyon budur, sporun iyi bir temsilcisisiniz, bölümünüzü iyi temsil ediyorsunuz ve tutkunuzu paylaşmaya yardımcı oluyorsunuz.

TÜM GÖZLER SİZİN ÜZERİNDE GİBİ HAREKET ET – HER ZAMAN

Beni motive eden nedir? Bu sporu gerçekten seviyorum. Yaratıcı açıdan, “Hey, bu beceriyi yapabilir misin?” ile kendime meydan okumaya çalışmayı seviyorum. İnsanlar bana fikirler fırlatacak ve benim için bunu öğrenmenin tek yolu var. Yeni kostümler, yeni müzikler, yeni rutinler hakkında düşünmeyi seviyorum. Beni motive eden şey bu.

Ama aynı zamanda bir anne olarak ve dünyanın her yerindeki sporculara koçluk yaparak bir örnek oluşturuyorum. Yani yürüyüşe çıkmalı ve aynı zamanda konuşmayı da konuşmalısın. Kötü günlerim olmadığından değil, ama gözlerin izlediğini ve yaptıklarımın ve söylediklerimin kesinlikle ilham ve motive edebileceğini fark ediyorum. İki oğlum artık genç ve kendi atletik kariyerlerine başlıyorlar. Ve hayatlarını okul çalışmalarına adamaya çalışıyorlar, bu yüzden yaptığım her şey bu örneği oluşturuyor. Bu da beni her gün daha fazla zorlamaya motive ediyor. Çünkü eğer düşersem ve gevşersem, bu, çocuklarıma olduğu kadar müşterilerime de aynı şeyi yapmaları için bir geçiş izni ya da bahane vermiş olur. Bu yüzden çocuklarım ve müşterilerim için görmeyi çok istediğim ve beni sorumlu tutan davranışları modelleyerek, bu beni motive ediyor ve her zaman tekrar yaptığım şeyden zevk almaya odaklanıyorum. Mecbur değilim – alıyorum.