Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 32,5159
Euro 34,7433
Altın 2.497,05
BİST 9.524,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Az Bulutlu
İstanbul
15°C
Az Bulutlu
Cum 14°C
Cts 19°C
Paz 21°C
Pts 19°C

Kadınlar İçin 15 Basit ve Anahtar Beslenme Önerisi

Kadınlar İçin 15 Basit ve Anahtar Beslenme Önerisi
REKLAM ALANI
43

[ad_1]

Günün sonunda, yeme alışkanlıklarınız hakkında endişeleniyor musunuz? Çalışan bir kadın veya ev hanımı olarak yoğun yaşam tarzınız nedeniyle aldığınız besinlerin yetersiz kalmasından endişe duyuyor musunuz? İş ve sayısız başka sorumlulukla birleşen günlük işler, kadınların beslenmesini tehlikeye atabilir. Credihealth olarak sizi tamamen anlıyoruz ve bu nedenle size Kadınlar için Beslenme ipuçları hakkında bir sağlık rehberi getiriyoruz.

Kadınlar sadece görevlerini nasıl yerine getirdikleri konusunda değil, bu görevleri yerine getirirken nasıl göründükleri konusunda da sürekli baskı altındadır. Söylemeye gerek yok, geleneksel medya standartlarıyla yaşamak zor ama bu standartların çok azı ile yaşanması gerekiyor. Çünkü kadınların beslenmesine odaklanıyorlar ve sizi daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendiriyorlar. Sürekli tarlada ayak işleri yapan çalışan bir kadınsanız veya ailesinin ihtiyaçlarını her zaman kendi ihtiyaçlarının önüne koyan bir ev hanımıysanız bu yazı tam size göre.

Kadınlar çoklu görev yapma eğilimindedir ve bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmeleri onlar için son derece önemli hale gelir. Peki kadınların beslenmesine ayak uydurmanın, sağlıklı ve formda kalmanın en iyi yolları neler?

Sağlıkla ilgili herhangi bir sorun için deneyimli bir jinekoloğa danışın – İşte Hindistan’daki güvenilir Jinekologların listesi

Kadınlar İçin Bazı Önemli Beslenme İpuçları

İşte Kadınlar için hemen şımartılması gereken 10 temel Beslenme Önerisi

1. Kahvaltıyı Atlamayın-

Taksinizin sizi bekliyor olabileceğini veya çocuklarınızın okula hazır olmayabileceğini anlıyoruz ve ikisine de geç kalmamak için acele etmeniz gerekiyor. Ancak kahvaltıyı atlamak çözüm değil. Gün boyunca tamamlamanız gereken yüzlerce görev daha olacaktır, bu nedenle güne doğru beslenme ile başlamak daha da önemli hale gelir.

Kaynak: Google

Kadınlar için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için en temel beslenme ipuçlarından biri her zaman besleyici bir kahvaltı yemek. Kahvaltıyı atlamak, günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemek yemek anlamına gelir ve bu kilo alımına neden olabilir. Bu yüzden sabahları kendinize biraz zaman ayırın ve yağsız protein ve lif içeren bir kahvaltı yapın.

Profesyonel ipucu: Çalışan bir kadınsanız, biraz daha zaman ayırmaya çalışın ve öğle yemeğinizi kendiniz hazırlayın. Besleyici bir yemek yemenize ve dışarıdan herhangi bir abur cubur yeme tuzağına düşmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, uygun maliyetli olacaktır.

2. Yeterli Su İçin

Herkes için yeterli miktarda su alımı gereklidir. Bir kadınsanız ve aynı anda birden fazla iş yapmanız gerekiyorsa daha önemli hale gelir. Her gün yaklaşık 8-10 bardak su içmelisiniz. Kadınların beslenmesi büyük ölçüde her gün ne kadar su içtiklerine bağlıdır.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Daha fazla su içmek vücudunuzu yeterli sıvı ile dolduracak ve sizi enerjik yapacaktır. Aynı zamanda tok bir mide anlamına da gelir. Bu şekilde, sağlıksız gıda maddelerini tüketmekten kaçınır ve bunun yerine daha fazla vitamin ve mineral alırsınız. Sulu kalmanın diğer faydaları, cildiniz için iyi olması, kardiyovasküler ve diğer hastalıkları önlemesi ve sizi gün boyunca zinde tutmasıdır.

Ayrıca, Hakkında Okuyun: Kilo Kaybı ve Parlayan Cilt İçin En İyi 6 Detoks Suyu Tarifi

3. Kalsiyumlarınızı yiyin

Kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlü tutmanın yanı sıra, kalsiyumun çok daha fazla faydası vardır ve diyetinize doğru miktarda dahil edilmelidir. Kalsiyum eksikliği tahrişe, kaygıya, depresyona ve uyuma güçlüğüne neden olabilir. Bu sorunlar, kalsiyum alımının yeterli olduğundan emin olmak için daha fazla nedendir ve Kadınlar için en iyi beslenme ipucu olarak kabul edilir. Sağlıklı beslenme, yeterli kalsiyum ve vitamin alımı anlamına gelir.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Kalsiyum, kalbinizin ritmini düzenlemek ve uygun sinir sistemini korumak için de önemlidir. Yeterince kalsiyum almadığımızda vücudumuz, kemiklerimizden istenilen miktarı karşılamaya başlar ve bu nedenle kemiklerimiz zayıflar. Zayıflamış kemikler, osteoporoz adı verilen bir duruma yol açabilir. Kadınlar erkeklere göre osteoporoz geliştirmeye daha yatkındır.

Bu nedenle, yaşlandıkça kalsiyum alımınıza dikkat etmelisiniz. Yoğurt ve süt gibi süt ürünleri iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Bu nedenle diğer kaynakları tüketmekle birlikte günde bir veya iki bardak süt içilmesi önerilir.

4. D Vitamini ve Magnezyum Alın

Kadın beslenmesi için bir başka ipucu da doğru miktarda D Vitamini ve Magnezyum almaktır.

D vitamininin besleyici olması için diyete zorunlu olarak eklenmesi gerekir. D vitamini kalsiyum metabolizması için çok önemlidir. Bu nedenle, yediğiniz kalsiyumdan tam olarak yararlanmak için D vitamini daha da önemli hale gelir. Güneş ışığı, Süt ve Yumurta (ve diğer bazı süt ürünleri) bazı iyi D Vitamini kaynaklarıdır.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Magnezyum ise kalsiyumun kandan kemiklere emilimini arttırdığı için gereklidir. Brokoli, yapraklı sebzeler, salatalık, yeşil fasulye ve tohumlar iyi Magnezyum besin gruplarıdır.

5. Demir Kadın Olun

Zaten bir süper kahraman olduğunuzu biliyoruz, sadece aktivite seviyenizi korumak için güçlerinizi artırmak istiyoruz. Her gün yeterli miktarda demir almak sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Demir, kanınızda oksijen taşınmasına yardımcı olan hemoglobin oluşumunda önemli bir rol oynar. Kadınların adet döneminde kandaki demir kaybını telafi etmek için her gün daha fazla demire ihtiyacı vardır. Demir eksikliği anemisi kadınlarda en sık görülen eksikliktir. Demir eksikliği sizi uyuşuk, bitkin yapabilir ve depresyon benzeri semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, büyük miktarlarda demir almak kadınların beslenme ihtiyaçları için önemli olabilir.

Diyet çizelgenizi yeniden değerlendirmenin ve öğünlerinize daha fazla demir eklemenin zamanı geldi. Ergen bir kadının yaklaşık 15 mg/gün demir alımına ihtiyacı vardır ve yetişkin bir kadının 18 mg/gün ihtiyacı vardır. Fındık ve ayçekirdeği, kepekli tahıllar, fasulye ve ıspanak gibi koyu yapraklı sebzeler ekleyerek diyetinizi demir açısından zenginleştirin.

6. B Vitaminine Hazır Olun

Folik asit veya folat, B Vitamini grubunun bir parçasıdır ve genel sağlık için gereklidir. Folat eksikliği nörolojik doğum kusurları riskini artırabileceğinden, hamilelik planlayan kadınlar için daha da önemlidir. Folat, doğurganlık çağındaki her kadın için gerekli bir besindir.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Folik asit kanser ve kalp hastalıklarına karşı savaşır. Bu nedenle kadınların folat içeren bir diyet yapmalarında fayda vardır. Fındık, Tahıllar, Karalahana, Ekmek, Makarna, Fasulye ve Bezelye Folat açısından zengin bazı besinlerdir.

7. Sağlıksız yağlara hayır deyin

İyi dengelenmiş bir diyet, Omega-3 ve Omega-6 gibi sağlıklı ve temel yağları içerir. Bu yağlar saçınızı, cildinizi ve sinir sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır. Bu yağlar iltihapla mücadelede yardımcıdır ve beyin sağlığında önemlidir. Doymuş yağ gibi sağlıksız yağlardan kaçınmalısınız.

Somon, Ton Balığı, Fındık ve Yapraklı sebzeler iyi yağlar açısından zengindir ve diyetinize dahil edilmelidir.

8. Daha Az ve Daha Sık Yiyin

Kadınların beslenme ihtiyaçları günlük rutinlerine göre değişiklik göstermektedir. Çalışan bir kadınsanız, iş yorgunluğu nedeniyle yemekten hemen sonra acıkabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, bir sonraki uygun öğünümüzü beklerken abur cuburları fazla yeme eğilimindeyiz. Bu da vücudunuzda kilo alımına ve sağlıksızlığa yol açabilir. Yukarıdakilerden kaçınmak için, küçük ama sık öğünler yiyebilirsiniz. Set molalarını dert etmeyin, kendinize zaman ayırın ve sizi tok tutacak küçük bir porsiyon yiyin.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Pro-İpucu: Öğünlerinizi bir gün önceden planlayın. Bu, ne yiyeceğine ve ne zaman yiyeceğine karar verme endişesini azaltacaktır. Ve iyi bir sağlık için diyetinizi ölçülü bir şekilde takip edebileceksiniz.

9. Multivitamininizi alın

Çoklu görev yapan kadınların Multivitaminlere ihtiyacı olacaktır. Genel sağlığınızı iyileştirmek için her gün bir multivitamin tableti almak faydalıdır. Multivitaminler, yemeklerinizdeki vitamin eksikliğini telafi etmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, doğal vitamin açısından zengin güçlendirilmiş gıdaların yerine geçemezler ve değiştirilmemelidirler. Multivitamin tabletleri bir eklenti olarak düşünülmeli ve gücünüzü artırmak için alınmalıdır. Bir multivitamin, vücudunuzun ana sistemlerine enerji verir ve onları besler.

10. Sakız çiğneyin

Görevlerinizi yerine getirirken kendinizi daha aç hissedebileceğinizi anlıyoruz. Ancak bu açlığı azaltmak için sağlıksız bir yemek veya atıştırmalık yemeyi seçerseniz, kısa sürede doğru yemediğiniz için suçluluk duygusuna kapılabilirsiniz. Bu, diyetlerini kontrol etmeyi önemseyen kadınlar için çok uygun bir beslenme önerisidir.

Öğünleriniz arasında sakız çiğnemek bu durumda size büyük ölçüde yardımcı olabilir. Sakız çiğnemenin iştahı azalttığı ve yeme isteğini azalttığı ve bunun da kilo alma örneklerini daha da azalttığı bulunmuştur. Bir sağlıklı öğün yeterli olmayacak, bir öğün sürdürmek gerekiyor. sağlıklı diyet ve sakız çiğnemek doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir. İlave şeker içermeyen bir sakız seçin ve sağlıklı bir bonus kazanın.

11. Akıllı Atıştırma

Ofisinizde bir otomat veya kiler olabilir ve gün içinde en az bir kez atıştırmak isteyebilirsiniz. Ancak yanlış yiyecek seçimleri yapmak kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir ve sağlığınızı da etkileyebilir. Sizden asla ara öğün yemeyin demiyoruz, doğru atıştırmayı yapın. Dengeli bir diyet, bir atıştırmaya izin veren bir diyettir.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Kendi atıştırmalıklarınızı ofise yanınızda taşıyabilir ve dışarıda yemek yemekten kaçınabilirsiniz. Sağlıksız atıştırmalıklar yerine diyet takviyesini seçin.

Besleyici bir diyet sürdürmek için sahip olabileceğiniz en iyi atıştırmalıklardan bazıları badem, kuru meyveler, işlenmiş gıdalar, enerji çubuklarını yerine getirmekprotein barlar, konserve sebze suyu ve yemeye hazır güçlendirilmiş tahıl

12. Çikolata ye

Hayır, iyi çikolata al. İyi çikolata dediğimizde, bitter çikolatayı kastediyoruz. Çoğu zaman çikolatanın sağlıksız bir gıda maddesi olduğu yanlış anlaşılır. Ancak araştırmalara göre bitter çikolata bunun tam tersi.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Bitter çikolata kalori tüketimini azaltır, kalp-sağlıklı flavonoidlere sahiptir ve kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca tatlı bir şeyler yeme isteğini de azaltır. Her gün bir veya iki parça bitter çikolata tükettiğinizden emin olun. Öyleyse devam et ve tatlı dişini frenle.

13. Kafein Alımını Azaltın

Çoklu görev yaparken veya baskı altında çalışırken, daha fazla kafein alma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu çoğunlukla, iş baskısı altında bir, iki, üç, dört veya daha fazla bardak kahve içen çalışan kadınlar için geçerlidir. Ancak bu büyük miktardaki kafein sağlığınız için iyi olmayacaktır.

Kafein sizi susuz bırakacak ve kalsiyumu dışarı sızdırarak kemiklerinizi etkileyecektir. Kafein tüketiminizi en fazla iki fincanla sınırlamaya çalışın.

14. Alkole Hayır Deyin

Kafeinle ilgili durum alkol için de geçerlidir, bir partide bir veya iki içki çok fazla zarar vermez ama düzenli alkol alımı sağlığınızı büyük ölçüde etkiler. Besleyici ve sağlıklı beslenmek için alkollü içeceklerin tüketiminin azaltılması tavsiye edilir.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

15. Egzersiz ve Dinlenme

Sadece besleyici yiyecekler yemek vücudunuzu sağlıklı tutmaz. Düzenli fiziksel aktivite ve en az 7 saat kesintisiz uyku, vücudunuzun temel besin maddelerini karşılamada hayati rol oynayan diğer faktörlerdir. Sağlıklı kalmak için yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin veya en sevdiğiniz sporu yapın ve iyi bir gece uykusu alın.

Kadınlar için beslenme tüyoları, kadın beslenmesi, Ev Hanımları ve Çalışan Kadınlar için Beslenme Tüyoları

Birçok kadın diyet alımlarını ihmal etmeye alışkındır. Birçok aile de kadınların beslenmesini ihmal etmeye alışkın. Besin eksikliği kaygı, stres, dehidrasyon, depresyon, kardiyovasküler ve nörolojik hastalıklar gibi birçok soruna yol açar. Vücudunuzda sağlıklı besinler bulundurarak bu rahatsızlıklardan kaçınmak en iyisidir. Yemeklerinizi önceden planlayın ve en sevdiğiniz sağlıklı atıştırmalıkları yanınızda taşıyın. Kendi iyiliğiniz için küçük bir adım atın.

Programa ve vücut gereksinimlerine göre kendiniz veya aileniz veya arkadaşlarınız için besin açısından zengin bir diyet oluşturmak için yardıma ihtiyacınız varsa, yakınınızdaki en iyi diyetisyen veya Credihealth ile randevu alın.

Daha fazla bilgi ve ücretsiz kişiselleştirilmiş rehberlik için şimdi Tıbbi Uzmanlarımızla görüşün.

Geri Arama İsteyin

[ad_2]

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.