Kabız mı? Bu Meyve İle Kakaları Artırın ve Bağırsak Rahatlığını Artırın
[ad_1]
Çalışma, iki derisiz kivi yoluyla altı gram diyet lifi tüketmenin ve 7.5 gramlık bir doz almanın faydalarını karşılaştırdı. pisilyum (kabızlık için yaygın olarak kullanılan bir ek).
Katılımcılar, fonksiyonel kabızlığı, IBS-C’si veya her ikisinin bir kombinasyonu olan sağlıklı kontrolleri ve kabızlığı olan bireyleri içermiştir. Her katılımcı, iki müdahaleden birini dört hafta boyunca aldı, dört haftalık bir temizleme süresi verildi ve ardından diğer müdahaleyi dört hafta süreyle verdi.
Araştırmacılar, günde iki yeşil kivi tüketmenin, kabızlığı olan katılımcılar için klinik olarak anlamlı en az 1,5 tam spontan bağırsak hareketinde artışla sonuçlandığını buldu. Psyllium alırken, yalnızca IBS-C katılımcıları 1,25 CSBM’lik önemli bir artış gördü.
Gastrointestinal semptomlar da kivi tüketen tüm gruplar için önemli ölçüde iyileşti. Bununla birlikte, yalnızca IBS-C katılımcıları, psyllium alırken GI semptomlarında önemli bir iyileşme gördü.
Araştırmanın sınırlamaları, katılımcıların kendi bildirimlerini, müdahaleye bağlılığını, tüketilen yiyecekleri ve bağırsak hareketlerinin ayrıntılarını içeriyordu. Çalışma aynı zamanda nispeten küçüktü ve toplam 184 kişiyi içeriyordu.
Bununla birlikte, çalışma, kivi meyvelerinin kabızlık için yararları hakkındaki geçmiş araştırmalara dayanmaktadır. 2022 tarihli bir inceleme Beslenmedeki Gelişmeler yeşil kivi, altın kivi ve kivinin hepsini tamamladığını buldu üst GI sağlığını olumlu yönde etkiler1.
2018 tarihli bir inceleme Avrupa Beslenme Dergisi2 kivi meyvesinin bağırsak sağlığına faydaları, diyet liflerinin su tutma yeteneklerine ve ince bağırsakta ve midede daha kolay protein sindirimine katkıda bulunan proteolitik enzim aktinidin’in doğal varlığına borçludur.
AJG yayınının araştırmacıları, bu çalışmanın temel aldığı çalışmayı onayladı: “Yeşil kivi meyvesiyle ilgili daha önceki klinik deneyler ve işlevsel çalışmalardan ortaya çıkan fizyolojik verilerle birlikte ele alındığında, iki yeşil kivi tüketimi, kabızlık için etkili bir tedavi olarak güvenli bir şekilde önerilebilir. GI konfor semptomlarında da iyileşmeler sağlayacak fonksiyonel GI bozuklukları ile.
[ad_2]