Hayal kırıklığını Atmanın 8 Sağlıklı Yolu – Sağlıklı Olmalısınız

Hayal kırıklığı, hayatımızın bir noktasında hepimizin hissettiği ortak bir duygu olan öfke ve öfke ile eş anlamlıdır ve bazıları için, onunla birlikte gelen duyguların üstesinden gelmek için günlük bir savaştır. Hayal kırıklığını havalandırmak çok önemlidir çünkü onu şişelemek, tahliye vanası olmayan bir düdüklü tencereye sahip olmak gibidir. Her an patlamaya mahkumdur. Ve hiç kimse bir patlamanın sonuçlarını sevmez.

Bu nedenle, hayal kırıklığımızı dışa vurmanın sağlıklı yollarını bilmek önemlidir, çünkü hayal kırıklığımızı nasıl dışa vurduğumuz ilişkilerimizi, ruh sağlığımızı ve genel yaşam kalitemizi etkiler. Hayal kırıklığınızı düzgün bir şekilde dışarı atmakta sorun yaşıyorsanız deneyebileceğiniz bazı etkili ipuçları var. İşte hayal kırıklığını dışa vurmanın sekiz sağlıklı yolu.

1. Meditasyon

Farkındalık ve meditasyon, öfke gibi duygularınızın farkına varmanıza yardımcı olur. Hayatınızda sizi sürekli olarak sinirlendiren şeyleri belirlemenizi sağlar.

Ayrıca, bu durumları yönetmek için daha iyi yollar bulmanızı sağlar. Hayal kırıklığına uğramak yerine bu sorunları çözmenin yollarını rasyonel bir şekilde düşünmek için bir yol açar.

2. Yazmak

Yazmak, şüphesiz herhangi bir zamanda hayal kırıklığını dışa vurmanın sağlıklı yollarından biridir.

Ne zaman hayal kırıklığına uğrasanız, yazmak düşüncelerinizi düzenlemenize, tepkilerinizi kontrol etmenize ve sorunlara, korkulara ve endişelere öncelik vermenize yardımcı olarak ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Yazma süreci, duygularınızı daha iyi düzenlemeyi öğrenmenizi ve kafanızdaki aşırı bilgi yükünü temizlemenizi sağlayabilir.

Ayrıca yazı, içeride olup bitenleri dışarıya döker. Ve her şeyi yazdıktan sonra, bazı şeyler hala göze çarpacak ve hayal kırıklığınız azalabilir. Gerçekten de hayal kırıklığını ifade etmenin harika bir yolu.

3. Ağlamak

Ne zaman çok üzgün, bıkkın veya cesaretiniz kırılmış hissetseniz, ağlamak duygularınızı dışa vurmanıza yardımcı olabilir.

Göre tıbbi araştırmaağlamak, kalp atış hızınızı azaltabilen ve stresli bir durumdan sonra sizi sakinleştirebilen iki kimyasal olan oksitosin ve prolaktinin salınmasına neden olur.

İster ağlayacak bir omzunuz olsun, ister tek başınıza ağlamak zorunda olun, kendinize ağlamak için alan tanımak, zaptedilemeyecek kadar fazla olan bastırılmış hayal kırıklığını serbest bırakarak işinizi görebilir.

4. Egzersiz

Yürüyüş yapmak, birkaç kilometre koşmak ve ağırlık kaldırmak için spor salonuna gitmek hayal kırıklığını dışa vurmanın iyi yollarıdır. Anahtar, olumlu bir sonuca odaklanmak ve tüm hayal kırıklığını bir hedefe ulaşmak için kanalize etmektir.

Yeni bir kişisel rekor elde etmeyi veya sadece setlerinizi tamamlamayı deneyebilirsiniz. Hayal kırıklığınızın nesnesinden intikam aldığınızı hayal etmeyin.

5. Bir terapistle veya tarafsız biriyle konuşun.

Bazen hayal kırıklıklarımız kendi başımıza başa çıkamayacak kadar fazladır. Bazen bu noktada yapılacak en iyi şey, kendimizi bir arkadaşa veya bir terapiste yüklemektir. Konuşmak, her şeyi tekrar tekrar analiz etmenize ve yeniden düşünmenize izin verdiği için hayal kırıklığını dışa vurmanın mükemmel bir yoludur.

Çoğu zaman, hüsrana uğramak için hiçbir sebep olmadığını görürsünüz. Terapist veya arkadaş, ilk etapta hayal kırıklığına neden olan sorunu çözmenize de yardımcı olacaktır. Çok fazla yargılayıcı olmayacak bir arkadaşla konuşmak çok önemlidir, çünkü bu sadece sorunu tırmandırabilir. Biriyle konuşmak, rahatsız edici duygularla baş etmenin sağlıklı yollarından biridir.

6. Derin nefes alın

Evet, bu asırlık tavsiye işe yarıyor. Araştırmacılar bunun bir rahatlama tekniği olduğunu ve öfkeyi dağıtmanın hızlı ve etkili bir yolu olduğunu söylüyor. Derin nefes almak için duraklamak ve ona kadar saymak, sakinleşmenize ve durumu ve nasıl tepki vermek istediğinizi yeniden değerlendirmenize yardımcı olur. Bu şekilde, pişman olacağınız şeyleri söylemekten ve azarlamaktan kaçınabilirsiniz.

7. Proaktif olun

Sıkıntınıza neden olan sorunu çözebilirseniz, özellikle de tekrarlayan bir sorunsa, hayal kırıklığını dışa vurmanıza yardımcı olur.

Sinirlendiğinizde sakinleşmek için biraz zaman ayırırsınız ve sakinleştiğinizde sorunu çözmeye çalışırsınız. Konuşmaya başladığınızda sürekli olarak sözünüzü kesen bir iş arkadaşınız olabilir. Kendinizi sakinleştirin ve onlarla bunun hakkında konuşun.

8. Kendinizi durumdan uzaklaştırın

Bazen sakinleşmenin veya hayal kırıklığından dolayı öfkelenmekten kaçınmanın en hızlı yolu, durumdan uzaklaşmaktır.

Kendinizi durumdan uzaklaştırın ve sakinleşin. Bunu yapmak, tüm durumu yeniden düşünmenize yardımcı olur ve daha sonra pişman olacağınız şekilde davranmanızı engeller. Zor duygulara cevap vermenin en iyi yollarından biridir.

Ckapsama

Günlük hayatımızda birçok sinir bozucu durum olduğu için hayal kırıklığı hayatımızdan tamamen silemeyeceğimiz bir duygudur. Bununla birlikte, anahtar, bu duyguyu yaşam kalitemizi düşürmeden çok etkili bir şekilde ele almaktır. Hayal kırıklığı tamamen normaldir. Havayı nasıl boşaltmayı seçtiğimiz önemli. Bununla birlikte, hayal kırıklığını dışa vurmanın bu sağlıklı yollarını izlemek size çok yardımcı olabilir.