Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 31,1651
Euro 33,7754
Altın 2.035,85
BİST 9.179,48
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17°C
Az Bulutlu
İstanbul
17°C
Az Bulutlu
Per 15°C
Cum 14°C
Cts 12°C
Paz 16°C

Hangi balığın yeneceği ve ne sıklıkta yenebileceği konusunda rehber

Hangi balığın yeneceği ve ne sıklıkta yenebileceği konusunda rehber
REKLAM ALANI
39


Muhtemelen balığın pastırma gibi işlenmiş etten veya sığır eti gibi çok fazla kırmızı etten daha sağlıklı bir gıda seçimi olduğunu duymuşsunuzdur. Ancak bazı balıkları diğerlerinden daha az yemeniz gerektiğini ve bazı durumlarda hiç yememeniz gerektiğini bilmiyor olabilirsiniz. Minnesota Sağlık Bakanlığı’nın (MDH) hangi balıkları yiyeceğiniz ve belirli türleri ne sıklıkta yiyebileceğinizle ilgili tavsiyelerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Minnesota balık tüketim kuralları

Balık, harika bir az yağlı protein kaynağıdır ve pek çok farklı türü vardır. tatlar ve dokular. Pek çok balık, zehirli bir metal olan cıva içerir, ancak çoğu insan için, doğru türleri seçerseniz balık yemenin yararları, risklerinden daha ağır basar. Küçük çocuklar ve hamile insanlar gibi diğerleri, cıva onlar için daha zararlı olabileceğinden, belirli balık türlerinden kaçınmalı veya daha az tüketmelidir.

MDH yönergeleri Minnesota’ya özgüdür ve Minnesota’lıların mağazalardan satın alabilecekleri veya Minnesota göllerinde ve nehirlerinde bulabilecekleri balıkların çoğunu içerir. Aşağıdaki tavsiyeler hamile olan veya olma ihtimali olan kişiler ve 15 yaşından küçük çocuklar içindir. MDH yönergeleri Hamile olmayan ve olmayacak olan 15 yaş ve üstü kişilerin bu balıkları aşağıdaki yönergelere göre yaklaşık 3 kat daha sık yiyebileceklerini belirtiniz.

Bu yönergeler, belirli bir balığı bir hafta veya bir ayda kaç kez yiyebileceğinizi veya hiç yememeniz gerektiğini gösterir. Her hafta, çok düşük cıva listesinden iki porsiyon balık veya düşük cıva listesinden bir porsiyon balık yiyebilirsiniz. Bu porsiyonlara ek olarak, orta cıva listesinden ayda bir porsiyon balık da alabilirsiniz.

Çok düşük cıva içeren balıklar

Bu balıklar her hafta, haftada iki kez yenebilir:

Mağazalardan ve restoranlardan

  • Yayın balığı (çiftlikte yetiştirilmiş)
  • Morina
  • Ringa*
  • Uskumru (Atlantik)*
  • Pollock
  • Somon (Atlantik ve Pasifik, Great Lakes değil)*
  • sardalya*
  • Kabuklu deniz ürünleri (karides ve yengeç gibi)
  • Tilapia
  • Balık çubukları ve sandviçler

*Bu balıklar, kalbiniz için iyi olan Omega-3 yağ asitlerinde daha yüksektir.

Düşük civalı balık

Bu balıklar haftada bir, her hafta yenebilir:

Mağazalardan ve restoranlardan

  • Konserve hafif ton balığı
  • Trança balığı

Minnesota göllerinden ve nehirlerinden

  • Bullhead
  • berbat
  • İç alabalık (dere, kahverengi, gökkuşağı)
  • Göl ringa balığı (Cisco)
  • Beyaz balık gölü
  • Güneş balığı (bluegill gibi)
  • Sarı levrek

Orta civalı balık

Bu balıklar ayda bir kez yenebilir:

Mağazalardan ve restoranlardan

  • Konserve beyaz (albacore) ton balığı
  • Şili levreği
  • orfoz
  • Marlin
  • Ton balığı (fileto ve biftek)

Minnesota göllerinden ve nehirlerinden

  • Bas
  • Kedi balığı
  • göl alabalığı
  • Kuzey turna balığı
  • Walleye
  • Listelenmeyen diğer tüm Minnesota türleri

Balık porsiyon boyutu yönergeleri

Tariflerde, restoranlarda ve beslenme kılavuzlarında çeşitli porsiyon boyutları vardır. bu MDH yönergeleri 150 pound ağırlığındaki biri için 8 ons (çiğ balık) porsiyon boyutuna dayalıdır ve doktorun rehberliği ile belirlenir. Balık Tüketimi Önerileri protokolleri için Great Lakes Konsorsiyumu. bu EPA ve FDA yönergeleri yaklaşık 165 pound ağırlığındaki biri için 4 ons (çiğ balık) porsiyon boyutuna dayanmaktadır.

Diğer eyaletlerde bulunan balıklarla ilgili bilgiler, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) ve Çevre Koruma Ajansı’nın (EPA) yönergelerinde bulunabilir. Ulusal yönergeler ile MDH yönergeleri arasındaki tek fark, yemek boyutu ve vücut ağırlığı ile ilgili varsayımlardır.

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Bir Cevap Yazın

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.