Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 32,4962
Euro 34,6090
Altın 2.481,05
BİST 9.577,20
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Az Bulutlu
İstanbul
24°C
Az Bulutlu
Çar 19°C
Per 19°C
Cum 16°C
Cts 18°C

Fitness Yolculuğunuza Başlamak İçin 6 İpucu

Fitness Yolculuğunuza Başlamak İçin 6 İpucu
REKLAM ALANI
30


Başlangıç ​​noktası nın-nin yeni bir fitness yolculuğu zor ve bunaltıcı olabilir. iken bir kişisel antrenör başlamanıza yardımcı olabilir, aslında kendi en iyi koçun olabilirsin doğru motivasyonla ve seçimler. tonlarca var başarı Öyküleri kanıtlamak öz disiplin ve fitness hedeflerinize bağlılığın sizi başarıya nasıl hazırlayabileceğini.

Eğer the Bazı ciddi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya hazır olduğunuz ancak aşırı bilgi yükünün sizi tamamen dondurduğu nokta, Fitness yolculuğunuza kesinlikle başlayacak ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı harika ipuçlarımız var.

Fitness Hedefleri Örnekleri

Önce fitness hedeflerinizin nasıl görünebileceğine bir göz atalım. Büyük olasılıkla, fitness yolculuğunuza aklınızdaki belirli bir hedefle başlıyorsunuz: belki biraz vücut yağından kurtulmak istiyorsunuz veya formunuzu yükseltmeye ve daha zayıf görünmeye hazırsınız veya belki sağlığınızda küçük bir gerilemeyle karşılaştınız ve öylesiniz. sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye kararlıdır.

Bu fitness hedefleri harika, ancak biraz belirsiz. Büyük hedefleri aşağıdaki gibi daha küçük, daha spesifik ve ulaşılması kolay hedeflere ayırmayı deneyin:

Daha büyük fitness hedeflerini daha küçük, ısırık büyüklüğünde parçalara ayırmanın en iyi yanı, fitness yolculuğunuza hemen şimdi başlayabilmenizdir.

1. Taahhütte Bulunun Kendin

Çoğu insan, başka birinin onları çalıştırmasını istedikleri için kişisel antrenörlere para ödüyor. Sonunda, yalnızca plana gerçekten bağlı olanlar sonuçları görür. Ve bu kendi başına verebileceğin bir karar.

Değişime hazır olup olmadığına karar vermek sana kalmış. Sürece tamamen bağlı değilseniz ve zihinsel ve fiziksel zorluklarla yüzleşmeye istekliyapmayacaksın kondisyon hedeflerinize ulaşın. Hangi duygu olursa olsun kendine şunu söylemelisin ya da zor zamanlar ortaya çıkmak, veya ne mazeretler bırakmak istemenize neden olabilir – başaracaksın.

Temel olarakfitness yolculuğunuza ulaşmak tüm hakkında zihniyetiniz ve bir büyüme zihniyeti başarının anahtarıdır.

2. Bir Vizyon Panosu Oluşturun

Aklınızda bir hedef olması, onu hissetmediğiniz günlerde önemli olacaktır. Bir vizyon panosu, stresli bir günün ardından bile egzersizleriniz için doğru ruh haline ve zihniyete sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Yakalamak bir poster panosu veya bir mantar pano ve işe koyulun hayatınız için bir vizyon yaratmak. Dergilerden resimler ekleyin veya internet yansıtan Hayatınızın her yönü için ne tasavvur ettiğiniz. HİÇBİR ŞEY kapalısınırlar. Vizyon panonuz zorunda değil sadece dahil resimler ile ilgili vücut tipleri hatta fitness hedefi örnekleri.

Daha büyük düşünün ve kendinize şu soruları sorun:

  • Wşapka seni mutlu eder?
  • Nerede yaşamayı hayal ediyorsun?
  • Nedir Hayalinizdeki meslek?
  • Her gün kalkmak için seni motive eden şey nedir?

Koy vizyon tahtanız her gün gördüğün bir yerde. Fyılan balığı ücretsiz ile güncelleyin veya Bu hayallerin ve hedeflerin gerçekleştiğini hissettiğinizde yeni vizyon panoları oluşturun.

3. Başlat Basit Bir Egzersiz Rutiniyle

İlerleme anahtardır. Fitness yolculuğunuza başlarken, bendaha iyi başlamak küçük ve yoğunlukta yavaş yavaş büyümeye devam gerçekten motive olmaya başlayıp 2 hafta sonra pes etmektense. Vücudunuz aynı egzersizlere alışır, bu nedenle yoğunluğu artırmaya devam etmeniz gerekir.

Hayatında bir gün bile çalışmadın mı? Bir şey yapma ihtiyacıyla kendinizi tüketmeyinyoğun antrenman yapmak. Bunun yerine, basit bir egzersiz rutini seçin: bugün yap on atlama krikoları ve on ağız kavgası – yarın 11’i yap. Eğer on dır-dir şu an senin için çok fazla dÖ beş yerine. yapma fazla düşünmeksadece git!

4. Kendinize Bir Şeyin Her Zaman Hiç Yoktan İyi Olduğunu Hatırlatın

Bedenini değiştiren insanlaries günlük yaşamlarını da dönüştürüyor. Bunu bir zaman sınırı ile yapmıyorlar ömür boyu her gün daha iyi olmak için her fırsatı ararlar.

Belki bir gün beklediğinizden daha yoğun bir hal alır ya da alarmın boyunca uyudum. Panik moduna girmeden önce, bulabilecek misiniz bir bakın. sadece Vücut ağırlığı antrenmanında sıkmak için 7 dakika, almak hızlı bir yürüyüş veya taahhüt yatmadan önce hızlı bir yoga seansı.

Hayat tam olarak planladığınız gibi gitmediğinde başarısız olduğunuzu düşünürseniz, işler her zaman planlandığı gibi gitmediği için kendinizi çok fazla hayal kırıklığına uğratmak. Ancak aklınızda bir fitness hedefi varsa ve bunu başarmak için bazı fedakarlıklar yapmaya istekliyseniz, zaten başarıyorsunuz demektir.

Fitness hedeflerinize ulaşmak her zaman kolay değildir – kararlılık gerektirir. Ve bağlılığın, fitness yolculuğunuzun çok önemli bir parçası olan zihniyetinizle çok ilgisi vardır.

5. Ağırlıklar Üzerinde Stres Yapmayın

Spor salonuna gitmenize ve hemen pahalı bir üyelik için kaydolmanıza gerek yok. En iyi ekipmanınızı kullanarak evde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz – kendi vücut ağırlığınız!

Spor salonuna gitmek veya temel eğitim kurslarına katılmak, sizin için uygunsa harika seçeneklerdir, ancak spor salonu üyeliğiniz yoksa fitness yolculuğunuzun başlayamayacağını düşünmeyin. Vücudunuzu tamamen dönüştürebilirsiniz. ve fitness hedeflerinize ulaşın ile senin kullanarak sahip olmak gövde ağırlık.

Evde yapabileceğiniz ve kullanıp kullanmadığınız birçok harika egzersiz var. the adidas Koşu uygulaması ile koşmaya başlamak veya ilk ev egzersizlerinizi yapmak için adidas Antrenman uygulaması, fitness yolculuğunuz için tonlarca antrenmana ve ilhama erişebilirsiniz.

6. Gün Boyunca Hareketlerinize ve Düşüncelerinize Daha Dikkatli Olun

Çoğu zaman ne yaptığımızın veya etrafımızda olup bitenlerin farkında bile olmadığımız düşüncelerimiz, akıllı telefonlarımız ve bilgisayarlarımız tarafından dikkatimiz dağılır. Otomatik pilotta yaşadığımızda, bedenlerimizde bulunmayız ve çoğu zaman hangi eylemleri yaptığımızın farkında bile olmayız.

Eylemlerimiz konusunda daha dikkatli olmak için, aşağıdaki gibi basit şeyleri fark etme alıştırması yapmalıyız:

  • Ne kokusu alıyorsun?
  • Ne görüyorsun?
  • Hangi renkler veya desenler gözünüze çarpıyor?
  • O anda gerçekten ne düşünüyorsun ya da hissediyorsun?

Belki öğle yemeği yemek için yürürken başınız aşağıda telefonunuza bakmak yerine, bir iş arkadaşınızın veya tamamen yabancı birinin gülümsemesini yakalarsınız. Ya da sen olduğunu anlayacaksın alma alışkanlığına sahip olmak gerçekten siz olduğunuzda asansör veya yürüyen merdiven faydalanabilir merdivenleri kullanmak.

Profesyonel İpucu:

Davranışlarınıza daha fazla dikkat ettiğinizde, fitness yolculuğunuzu destekleyen ve sizi fitness hedeflerinize ulaşmaya yönlendiren yeni alışkanlıklar edinme olasılığınız daha yüksektir.

Artık Fitness Yolculuğuna Nasıl Başlayacağınızı Biliyorsunuz

Bu 6 ipucuyla, fitness hedeflerinize güvenle ulaşmak için gerekli donanıma sahipsiniz. Hedeflerinize bağlı kalarak, hayal kuracağınız hayatı tasavvur ederek ve aktif olmayı seçerek, yolculuğunuza güçlü bir şekilde başlıyorsunuz.

Yeni bir şeye başlamak olabilir korkutucu. Ama bu korku aslında gerçekten çok güçlü. Korkularınızı yenerek ve peşinden giderek neler öğrenebileceğinize şaşıracaksınız.

Egzersiz rutinlerini, beslenme ipuçlarını ve daha fazlasını bulmak için adidas Running uygulaması ve adidas Training uygulamasıyla fitness yolculuğuna bugün başla!

***



REKLAM ALANI
YORUMLAR

Bir Cevap Yazın

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.