Fitness Yolculuğunuza Başlamak İçin 6 İpucu

Başlangıç ​​noktası nın-nin yeni bir fitness yolculuğu zor ve bunaltıcı olabilir. iken bir kişisel antrenör başlamanıza yardımcı olabilir, aslında kendi en iyi koçun olabilirsin doğru motivasyonla ve seçimler. tonlarca var başarı Öyküleri kanıtlamak öz disiplin ve fitness hedeflerinize bağlılığın sizi başarıya nasıl hazırlayabileceğini.

Eğer the Bazı ciddi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya hazır olduğunuz ancak aşırı bilgi yükünün sizi tamamen dondurduğu nokta, Fitness yolculuğunuza kesinlikle başlayacak ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı harika ipuçlarımız var.

Fitness Hedefleri Örnekleri

Önce fitness hedeflerinizin nasıl görünebileceğine bir göz atalım. Büyük olasılıkla, fitness yolculuğunuza aklınızdaki belirli bir hedefle başlıyorsunuz: belki biraz vücut yağından kurtulmak istiyorsunuz veya formunuzu yükseltmeye ve daha zayıf görünmeye hazırsınız veya belki sağlığınızda küçük bir gerilemeyle karşılaştınız ve öylesiniz. sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye kararlıdır.

Bu fitness hedefleri harika, ancak biraz belirsiz. Büyük hedefleri aşağıdaki gibi daha küçük, daha spesifik ve ulaşılması kolay hedeflere ayırmayı deneyin:

Daha büyük fitness hedeflerini daha küçük, ısırık büyüklüğünde parçalara ayırmanın en iyi yanı, fitness yolculuğunuza hemen şimdi başlayabilmenizdir.

1. Taahhütte Bulunun Kendin

Çoğu insan, başka birinin onları çalıştırmasını istedikleri için kişisel antrenörlere para ödüyor. Sonunda, yalnızca plana gerçekten bağlı olanlar sonuçları görür. Ve bu kendi başına verebileceğin bir karar.

Değişime hazır olup olmadığına karar vermek sana kalmış. Sürece tamamen bağlı değilseniz ve zihinsel ve fiziksel zorluklarla yüzleşmeye istekliyapmayacaksın kondisyon hedeflerinize ulaşın. Hangi duygu olursa olsun kendine şunu söylemelisin ya da zor zamanlar ortaya çıkmak, veya ne mazeretler bırakmak istemenize neden olabilir – başaracaksın.

Temel olarakfitness yolculuğunuza ulaşmak tüm hakkında zihniyetiniz ve bir büyüme zihniyeti başarının anahtarıdır.

2. Bir Vizyon Panosu Oluşturun

Aklınızda bir hedef olması, onu hissetmediğiniz günlerde önemli olacaktır. Bir vizyon panosu, stresli bir günün ardından bile egzersizleriniz için doğru ruh haline ve zihniyete sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Yakalamak bir poster panosu veya bir mantar pano ve işe koyulun hayatınız için bir vizyon yaratmak. Dergilerden resimler ekleyin veya internet yansıtan Hayatınızın her yönü için ne tasavvur ettiğiniz. HİÇBİR ŞEY kapalı–sınırlar. Vizyon panonuz zorunda değil sadece dahil resimler ile ilgili vücut tipleri hatta fitness hedefi örnekleri.

Daha büyük düşünün ve kendinize şu soruları sorun:

• Wşapka seni mutlu eder?
• Nerede yaşamayı hayal ediyorsun?
• Nedir Hayalinizdeki meslek?
• Her gün kalkmak için seni motive eden şey nedir?

Koy vizyon tahtanız her gün gördüğün bir yerde. Fyılan balığı ücretsiz ile güncelleyin veya Bu hayallerin ve hedeflerin gerçekleştiğini hissettiğinizde yeni vizyon panoları oluşturun.

3. Başlat Basit Bir Egzersiz Rutiniyle

İlerleme anahtardır. Fitness yolculuğunuza başlarken, bendaha iyi başlamak küçük ve yoğunlukta yavaş yavaş büyümeye devam gerçekten motive olmaya başlayıp 2 hafta sonra pes etmektense. Vücudunuz aynı egzersizlere alışır, bu nedenle yoğunluğu artırmaya devam etmeniz gerekir.

Hayatında bir gün bile çalışmadın mı? Bir şey yapma ihtiyacıyla kendinizi tüketmeyinyoğun antrenman yapmak. Bunun yerine, basit bir egzersiz rutini seçin: bugün yap on atlama krikoları ve on ağız kavgası – yarın 11’i yap. Eğer on dır-dir şu an senin için çok fazla dÖ beş yerine. yapma fazla düşünmeksadece git!

4. Kendinize Bir Şeyin Her Zaman Hiç Yoktan İyi Olduğunu Hatırlatın

Bedenini değiştiren insanlaries günlük yaşamlarını da dönüştürüyor. Bunu bir zaman sınırı ile yapmıyorlar — ömür boyu her gün daha iyi olmak için her fırsatı ararlar.

Belki bir gün beklediğinizden daha yoğun bir hal alır ya da alarmın boyunca uyudum. Panik moduna girmeden önce, bulabilecek misiniz bir bakın. sadece Vücut ağırlığı antrenmanında sıkmak için 7 dakika, almak hızlı bir yürüyüş veya taahhüt yatmadan önce hızlı bir yoga seansı.

Hayat tam olarak planladığınız gibi gitmediğinde başarısız olduğunuzu düşünürseniz, işler her zaman planlandığı gibi gitmediği için kendinizi çok fazla hayal kırıklığına uğratmak. Ancak aklınızda bir fitness hedefi varsa ve bunu başarmak için bazı fedakarlıklar yapmaya istekliyseniz, zaten başarıyorsunuz demektir.

Fitness hedeflerinize ulaşmak her zaman kolay değildir – kararlılık gerektirir. Ve bağlılığın, fitness yolculuğunuzun çok önemli bir parçası olan zihniyetinizle çok ilgisi vardır.

5. Ağırlıklar Üzerinde Stres Yapmayın

Spor salonuna gitmenize ve hemen pahalı bir üyelik için kaydolmanıza gerek yok. En iyi ekipmanınızı kullanarak evde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz – kendi vücut ağırlığınız!

Spor salonuna gitmek veya temel eğitim kurslarına katılmak, sizin için uygunsa harika seçeneklerdir, ancak spor salonu üyeliğiniz yoksa fitness yolculuğunuzun başlayamayacağını düşünmeyin. Vücudunuzu tamamen dönüştürebilirsiniz. ve fitness hedeflerinize ulaşın ile senin kullanarak sahip olmak gövde ağırlık.

Evde yapabileceğiniz ve kullanıp kullanmadığınız birçok harika egzersiz var. the adidas Koşu uygulaması ile koşmaya başlamak veya ilk ev egzersizlerinizi yapmak için adidas Antrenman uygulaması, fitness yolculuğunuz için tonlarca antrenmana ve ilhama erişebilirsiniz.

6. Gün Boyunca Hareketlerinize ve Düşüncelerinize Daha Dikkatli Olun

Çoğu zaman ne yaptığımızın veya etrafımızda olup bitenlerin farkında bile olmadığımız düşüncelerimiz, akıllı telefonlarımız ve bilgisayarlarımız tarafından dikkatimiz dağılır. Otomatik pilotta yaşadığımızda, bedenlerimizde bulunmayız ve çoğu zaman hangi eylemleri yaptığımızın farkında bile olmayız.

Eylemlerimiz konusunda daha dikkatli olmak için, aşağıdaki gibi basit şeyleri fark etme alıştırması yapmalıyız:

• Ne kokusu alıyorsun?
• Ne görüyorsun?
• Hangi renkler veya desenler gözünüze çarpıyor?
• O anda gerçekten ne düşünüyorsun ya da hissediyorsun?

Belki öğle yemeği yemek için yürürken başınız aşağıda telefonunuza bakmak yerine, bir iş arkadaşınızın veya tamamen yabancı birinin gülümsemesini yakalarsınız. Ya da sen olduğunu anlayacaksın alma alışkanlığına sahip olmak gerçekten siz olduğunuzda asansör veya yürüyen merdiven faydalanabilir merdivenleri kullanmak.

Artık Fitness Yolculuğuna Nasıl Başlayacağınızı Biliyorsunuz

Bu 6 ipucuyla, fitness hedeflerinize güvenle ulaşmak için gerekli donanıma sahipsiniz. Hedeflerinize bağlı kalarak, hayal kuracağınız hayatı tasavvur ederek ve aktif olmayı seçerek, yolculuğunuza güçlü bir şekilde başlıyorsunuz.

Yeni bir şeye başlamak olabilir korkutucu. Ama bu korku aslında gerçekten çok güçlü. Korkularınızı yenerek ve peşinden giderek neler öğrenebileceğinize şaşıracaksınız.

Egzersiz rutinlerini, beslenme ipuçlarını ve daha fazlasını bulmak için adidas Running uygulaması ve adidas Training uygulamasıyla fitness yolculuğuna bugün başla!

***