Fitness Oyununuzu Seviyelendirmek İçin 4 Pratik İpucu – Sağlıklı Olmalısınız

Yeni Yıl yaklaşırken, birçok kişi sağlıklarını iyileştirmek için şimdiden kararlar aldı. Fitness hedefleri belirlemede kesinlikle yanlış bir şey olmasa da, bu hedeflere ulaşmak için aşırıya kaçmamak önemlidir.

Yeni bir egzersiz trendini veya moda diyeti takip ederek fiziksel ve zihinsel enerjinizi tüketmenin bir anlamı yok. Aslında, bu ya erken bırakmanıza ya da en kötü ihtimalle yaralanmanıza ya da tükenmişlik.

Peki, gerçekçi olmayan hedeflerden vazgeçip bunun yerine yaşam tarzınızı değiştirmeye odaklansanız ne olur? Bu, hayatınızın farklı alanlarını iyileştirecek davranışlar geliştirmenize izin verdiği için daha yararlı bir bakış açısıdır.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak size denge ve disiplini öğretir. En iyi şekilde görünmenin ve hissetmenin yanı sıra, etrafınızdakilere örnek olacak şekilde kendinizin daha iyi bir versiyonu olacaksınız.

Fitness, görünüşünüzden çok daha fazlasıdır

Elbette, herkes nasıl göründükleri konusunda kendinden emin olmak ister, ancak zindelik görünüşünüzden daha fazlasıdır. Aynı zamanda ruh halinizi, odaklanmanızı ve -davul- ruh sağlığınızı da etkiler! Egzersiz, sağlığınızı korumak için zorunludur ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilir.

Antrenman zorluklarının uzun vadeli bir etkisi yoktur çünkü gerçekçi konuşursak, siz sadece insansınız ve programınızın bozulduğu zamanlar olabilir.

Ancak sağlıklı bir yaşam tarzını benimsediğinizde, uyum sağlamayı ve denge ve ölçülü olmayı öğrenirsiniz. Spor salonuna gidemiyor olsanız bile, asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmak gibi egzersiz yapmanın alternatif yollarını bulabilirsiniz.

Gerçekçi beklentilere sahip olduğunuz ve baskıyı üzerinizden attığınız için, ‘berbat’ diye kendinizi hırpalamazsınız. Bu, zindeliğe daha sürdürülebilir bir yaklaşımdır. Bununla birlikte, fitness rutininizi iyileştirmek için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.

1. Keyifli hale getirin

Tutarlı kalmanın en iyi yolu, hoşunuza giden egzersizleri seçmektir – aksi takdirde, yalnızca fiziksel olarak değil, aynı zamanda duygusal olarak da bitkin hissedersiniz. Egzersizi yapmanız GEREKEN bir şey olarak değil, yapmayı SEVDİĞİNİZ bir şey olarak görmelisiniz.

Ve bu zihniyete geçiş ancak keyifli bir şekilde egzersiz yaparsanız mümkündür.

Örneğin, koşmaktan hoşlanıyorsanız, günde en az 45 dakika yapmak için bir program ayarlayın. Diğer seçenekler bisiklete binmek, koşmak ve yüzmek. Egzersiz yapmak iyi hissettirdiğinde, uzun vadede ona bağlı kalmak daha kolaydır.

Unutma, mesele en yoğun olanı yapmak değil. egzersiz yapmak bunun yerine fitness rutininizle tutarlı kalmakla ilgili.

Egzersizi eğlenceli hale getirmenin bir başka yolu da favori çalma listenizi dinlerken egzersiz yapmaktır.

Bu, egzersiz dayanıklılığını artıracak ve keyif katacaktır. Artı, algınızı değiştirecek ve daha az yorucu hissettirecek. Bir egzersiz partneri bulmayı da düşünebilirsiniz. Benzer düşünen egzersizciler sadece fitness rutininizi değil, aynı zamanda sosyal yaşamınızı da canlandıracak!

2. Esrar deneyin

Yıllar geçtikçe, esrar, geleneksel tıbba çekici bir alternatif haline geldi ve bunun nedeni, potansiyel sağlık yararları – ki bunlar hiç de az değil.

Yıllar içinde herkesin tercihlerine uyacak pek çok ürün geliştirildi, bu nedenle günümüzde CBD yenilebilir ürünler, losyonlar, buharlar, tentürler vb.

Ancak kenevirin en iyi yanı, bitkiyi kendi başınıza yetiştirip faydalarından yararlanabilmenizdir. Açık https://www.seedsman.com/farklı kenevir tohumu türleri ve hasat süreci hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Araştırma esrar tüketicilerinin %80’inin maddeyi egzersiz rutinlerini iyileştirmek için kullandığını öne sürüyor. Ama neden böyle? Esrar ve egzersiz arasında bir bağlantı var mı? Eh, araştırmalar böyle söylüyor! Esrar, bir egzersiz seansı sırasında odaklanmayı artırarak daha üretken hale getirir.

Ayrıca, anti-inflamatuar faydaları nedeniyle egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır. Öyleyse neden esrarı kendiniz deneyip egzersizlerinize nasıl fayda sağlayabileceğini görmüyorsunuz? CBD banyo tuzları, öldürücü bir antrenmandan sonra harikalar yaratır! Tentürler de harikadır ve bunları egzersiz sonrası rutininize kolayca dahil edebilirsiniz. Veya CBD vücut yağını deneyebilirsiniz!

Gördüğünüz gibi farklı alternatifler var ve mesele sizin için doğru olanı bulmak. Satın almayı da düşünebilirsiniz dişileştirilmiş tohumlar erkek bitkilerin bakımının yorucu işini ortadan kaldırmak için. Dişileştirilmiş kenevir suşları gevşemeye neden olur ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olarak, fitness rutininize bağlı kalmanız için motive olmanızı sağlar.

3. Bir fitness uygulaması kullanın

Antrenmanlarınıza bağlı kalmayı zor buluyorsanız bir uygulama kullanmayı düşünün. Neyse ki, dijital çağda internette bulamadığınız hemen hemen her şey var.

Öyleyse neden teknolojiden yararlanıp cihazınıza bir fitness uygulaması indirmiyorsunuz? Onları egzersiz rutininize bağlı kalmanız ve susuz kalmamanız için sizi motive edecek fitness eğitmenleri olarak düşünün.

İster inanın ister inanmayın, en iyi fitness uygulamaları hayatınızı gerçekten değiştirebilir – kelimenin tam anlamıyla. Antrenman rutininizin neresinde olursanız olun, spor yapmak isteyen herkes için bir uygulama var. sağlık hedefleri.

Meditasyon yapmak, sabah ritüelinizi yapmak veya ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış kişiselleştirilmiş bir antrenman yapmak istiyorsanız, büyük olasılıkla aradığınızı bulacaksınız – ve bazı durumlarda, ödeme yapmak zorunda kalmadan eğitim kaynaklarının keyfini çıkarabilirsiniz. onun için!

4. Hızlı Diyetlerden Kaçının

Sırf fit olmak için sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum etmeyin. Bunun yerine, nasıl daha sağlıklı yemekler yiyebileceğinizi düşünün.

Örneğin, evde yemek pişirmek ve temiz malzemeler kullanmak önemli bir fark yaratabilir.

Amaç, yediklerinize daha fazla dikkat etmektir, ancak bu, diyetinizden bir şeyi tamamen çıkarmak anlamına gelmez. Fikir, bazı yiyeceklere (tatlılar gibi) ölçülü olarak izin vermektir.

Hızlı diyet, sağlığınıza zarar verebilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca enerji seviyenizi düşürerek yorgunluğa neden olur.

Neyse ki, daha fazla protein dahil etmek, kaçınmak gibi daha sağlıklı alternatifler var. işlenmiş gıdalarve – tabii ki – egzersiz yapmak. Şok diyetlerin etkileri yalnızca anlıktır, ancak sağlıklı fitness alışkanlıkları geliştirmek gerçek bir oyun değiştiricidir!

Son sözler

Bir fitness rutinine bağlı kalmak hastalığı uzak tutar, kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir ve günlük aktivitelere katılma yeteneğinizi artırır. En zorlu kısım, egzersiz yapmaya başlamak için kendinizi motive etmektir, ancak bu bir yaşam tarzı haline geldiğinde, kısa sürede meyvelerini alacaksınız.