Dr. Cabral 7 günlük detoks incelemesi + yemek tarifleri

hakkındaki düşüncelerimi paylaşmak Dr. Stephen Cabral 7 günlük detoksve bu Fonksiyonel Tıp detoksundayken keyif aldığım tarifleri paylaştım. Kendiniz denemek isterseniz, %20 indirim için FITNESSISTA20 kodumu kullanabilirsiniz.

Merhaba arkadaşlar! Mutlu Pazartesi! Nasılsınız? Umarım şimdiye kadar güzel bir gün geçiriyorsunuzdur. Harika bir hafta sonu geçirdik. Bir sürü iş yaptım, balkabağı tarlasına gittik ve Pilot’un doğum gününü bir gün erken kutladık. Gerçek doğum günü bugün ve bu akşam en sevdiğim adamla daha fazla kutlama yapmayı dört gözle bekliyorum. ben de sardım 7 günlük Dr. Cabral detoks dün gece topluluğumuzla birlikte ve çok iyi hissediyorum! Bu gönderideki deneyimim hakkında daha fazla ayrıntıyı sizinle paylaşmaktan heyecan duyuyorum.

Bu yazımda ayrıca bu fonksiyonel ilaç detoksunu kendi zamanında yapmayı düşünen arkadaşlarım için çok beğendiğim tarifleri ve yemekleri paylaşmak istedim. 3-7. günler için yemek fikirleri almak faydalı olabilir. Bu gönderi etli bir gönderi çünkü dahil etmek istediğim çok şey var. Bir fincan kahve veya çay alın ve sizinle sohbet etmeyi ve deneyimlerimi paylaşmayı çok isterim.

İşte başlıyoruz!

Dr. Cabral 7 günlük detoks incelemesi + yemek tarifleri

Detoks nedir ve nasıl çalışır?

– Karaciğer bazlı bir detoks Vücudunuzu sıfırlamaya yardımcı olmak, ağır yiyecekleri sindirmeye bir mola vermek ve potansiyel olarak vücudunuzun çevremizden biriken toksinleri ortadan kaldırmasına yardımcı olmak için. Faz 1 ve 2 karaciğer detoksifikasyonunu desteklemek için fonksiyonel ilaç bileşenleri ve Ayurveda bitkileri içerir.

– Beslenme odaklıdır. POWERHOUSE Günlük Beslenme Desteği tozu (son birkaç aydır smoothielerimde bulundurduğum ve bu smoothie’yi içtiğimde nasıl hissettiğimdeki farkı fark ettiğim) ve kalan öğünler için yemek yönergelerini içerir. Amaç, işlem sırasında vücudunuzdaki besinleri Tükenmemektir.

– Potansiyel olarak kilo vermeye yardımcı olabilir (bu benim için bir odak olmasa da), birlikte yaşlanma karşıtı ve toplam vücut sağlığı.

– Sadece 7 gün! Bir naturopath ile ilk çalışmaya başladığımda (eski günlerde! 2010 gibiydi), bana format olarak benzer (ancak Ayurvedik takviyeleri içermeyen) bir ay süren detoks yaptırdı. 7 gün boyunca yapmak çok daha kolay ve ekstra beslenme desteğinden aldığım sonuçların daha da iyi olduğunu hissediyorum. (İlk iki gün yalnızca takviyeler, meyveler ve smoothie’lerdir ve 3. günde, yemek yönergelerini/şablonlarını kullanarak besin açısından yoğun öğünler eklersiniz.)

Her detoks kiti şunları içerir:

Günlük Beslenme Desteği:

Vitaminler, mineraller, protein, elektrolitler ve antioksidanlar için bu tek durak, Dr.Cabral Detox’un kalbi ve ruhudur. 15 gram vegan protein ile Günlük Beslenme Desteği, vücudunuz toksinlerden kurtulmaya başlarken, vücudunuza çok ihtiyaç duyulan enerji ve beslenmeyi sağlar.

FM Detoksu:

Fonksiyonel Tıp alanındaki en son araştırmaları kullanan FM Detox, karaciğer detoksifikasyonunun her iki aşamasını desteklemek için gerekli bileşikleri sağlar. Esansiyel amino asitler, antioksidanlar ve süt devedikeni gibi botanik özler, vücudun toksinleri yakalayıp ikinci aşamada metabolize edilebilecekleri ve çıkarılabilecekleri karaciğere taşımasına yardımcı olur. Karahindiba kökü ekstresi gibi maddeler, eliminasyona yardımcı olan safra üretimini destekler. Bir idrar söktürücü olarak, karahindiba kökü karaciğere verilen suyu arttırır ve bu da idrarda toksin atılımını kolaylaştırır.

AYU Detoksu:

Optimal detoksifikasyonu destekleyen antik Ayurvedik şifa geleneklerini birleştiren AM Detox, detoks sürecinin başlamasına yardımcı olur. Çeşitli diüretikler suyu karaciğere taşır ve toksinlerin çözünürlüğünü arttırır. Üç bitkinin kombinasyonu olan Triphala: Emblica Officinalis, Terminalia bellerica ve Terminalia chebula, gastrointestinal sağlıktaki rolleri için incelenmiştir. Birlikte kullanıldığında, bu güçlü üçlünün yararlı bağırsak mikropları Bifidobacteria ve Lactobacillus’un büyümesini teşvik ederken, istenmeyen suşların büyümesini engellediği önerilmektedir.

(Burada daha fazlasını okuyabilir ve bilimsel referansları inceleyebilirsiniz.)

Günlük deneyimim:

1.gün:

1. Gün sadece sallamalar ve takviyelerdi ve bitkin ve yorgun hissetmeyi bekliyordum. Harika hissettim. Çok fazla enerjim vardı ve net ve odaklanmış hissettim. Bu günü spor salonundan tamamen çıkardım ve akşamları meditasyon ve okuma için fazladan zaman harcadım.

2. gün:

Açlığın başlamasını bekliyordum ve öğleden sonra oldukça sert vurdu. Bir kase ahududu ve yaban mersini yedim ve kendimi çok daha iyi hissettim. Detoks sırasında herhangi bir noktada 3. Güne atlamam gerekirse, yapacağımı düşündüm, ama buna ihtiyacım varmış gibi hissetmedim. Bu gün kendimi daha yorgun hissettim ve sadece Maisey’i her zamanki aktivite yürüyüşümüze çıkardım.

3 gün:

Bütün yiyecekleri ve yiyecekleri geri eklemenin ilk günü hayatımda hiç bu kadar harika olmamıştı. Bu yüzden ara sıra sıfırlama yapmayı SEVİYORUM; beni zevklerime ve gerçekten zevk aldığım yiyeceklere geri getiriyor. Lezzetli olacağını bildiğim channa masala yaptım, ama kesinlikle baharat ve narenciye ile patladı. İnanılmazdı. Öğleden sonra enerjimin yükseldiğini hissettim, bu yüzden hızlı bir Sculpt Society antrenmanı yaptım (kardiyo yok, sadece hafif ağırlık ve vücut ağırlığı).

4. Gün:

Plana gerçekten uyduğumu hissediyorum ve sallamaları ve her yemeği dört gözle beklediğimi hissettim. Bu, spor salonundan başka bir izin günüydü ve ben sadece Maisey’de yürüdüm. Öğle yemeği, öğle yemeği için harika bir Akdeniz mercimek yemeğiydi (tarif aşağıdadır) ve akşam yemeği için en iyi tarak ve kuşkonmaz yedik. (Tarakları ButcherBox’tan aldım ve kızlar onlar için çıldırdı.)

5-7. Günler:

Daha *normal* bir egzersiz rutinine geri dönmeye başladım, ancak kendimi zayıf hissettiğimden beri biraz değiştim. Bir gün F45 dersi, ertesi gün sıcak bir yoga günü yaptım ve Pazar gününü dinlenme günü olarak aldım.

Bu detoks sırasında fark ettiğim bir şey:

– My Oura skorları, art arda aldıkları en iyi skorlardı. Arka arkaya birden fazla üçlü taç günü geçirdim (genellikle tüm hafta boyunca 3 alırsam, pompalanırım)!! ÇOK iyi uyudum ve her gece canlı rüyalar gördüm.

(Bir haftada 5 üçlü taç günü!)

Son düşüncelerim/sonuçlarım:

Fiziksel olarak, yüzümde iltihap olduğunu hissediyorum ve karşılaştırmak için fotoğraf çekmeyi dilerdim. Alyansım genellikle üzerime tam oturur ve artık gevşektir. Zihinsel olarak kendimi daha enerjik, odaklanmış ve net hissediyorum. Yemek yemeyi sevdiğim şekilde tekrar temasa geçtiğimi hissediyorum, bu beni elimden gelenin en iyisini hissettiriyor ve yapıyor. Detoks öncesi, her seferinde kilerin önünden geçip kurabiye kavanozundan bir kurabiye almam çok normaldi. Şeker ve ikramlar, gerçekten zevk aldığım bir şey olmaktan çıkıp alışkanlık haline gelmeye başladı.

Meyve ve sebzeler bana tatsız gelmeye başladı ve kendimi giderek daha fazla şeker isterken buldum. Bu, taze, bütün yiyeceklere odaklanmanın ne kadar iyi hissettirdiğini ve tatlarının ne kadar güzel olduğunu hatırlamama yardımcı oldu. Bunu kesinlikle tekrar yapacağım ve bir dahaki sefere 14 günlük plana gidebilirim. Grubumuzdaki kızların çoğu kendilerini çok harika hissettikleri için programa devam ediyor.

İşte tecrübelerimle yaptığım kısa bir video:

7 günlük detoks tarifleri

Detoks öğle yemeği tarifleri

channa masala

Yaklaşık 5 büyük porsiyon yapar (artık kalanları yaklaşan öğle yemekleri için saklayın veya dondurun)

İçindekiler:

1 soğan, doğranmış

3 diş sarımsak, kıyılmış

1 çay kaşığı taze kıyılmış zencefil

15 ons domates sosu

8 oz su

1/4 çay kaşığı zerdeçal

1/2 çay kaşığı kimyon

1 çay kaşığı garam masala

2 kutu nohut, süzülmüş

1/2 paket ıspanak

Servis için kişniş ve limon

Büyük bir tencerede soğan, zencefil ve sarımsağı az miktarda avokado yağında kokusu çıkana kadar soteleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve tüm baharatları ekleyin. Baharatlarla kaplayın ve ardından domates sosu, su ve nohutları karıştırın. Ara sıra karıştırarak 15 dakika kaynatın. Tuz ve karabiberle tatmak için baharatlayın. Bir veya iki dakika ıspanakta soldurun ve ardından üstüne doğranmış kişniş ve limon suyu sıkarak servis yapın. Bunu karnabahar pilavında çok beğendim ve inanılmazdı! etovers daha da iyiydi.

Akdeniz Mercimek Yemeği

4 porsiyon yapar (artık kalanları yaklaşan öğle yemekleri için saklayın veya dondurun)

1/2 tatlı soğan, doğranmış

3 diş sarımsak, kıyılmış

Suda rehidre edilmiş 1/2 su bardağı güneşte kurutulmuş domates (bunu yapmayı seviyorum çünkü çok daha yumuşaklar)

16 oz pişmiş siyah mercimek

8 oz enginar kalbi

1 çay kaşığı kekik

1/2 paket ıspanak

Pansuman:

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1/2 limon suyu

1 çay kaşığı Dijon hardalı

1/4 çay kaşığı kekik ve fesleğen

Büyük bir tencerede soğan ve sarımsağı az miktarda avokado yağında kokusu çıkana kadar soteleyin. Mercimek, enginar, kurutulmuş domates, kekik ekleyin ve tuz ve karabiberle iyice çeşnilendirin. Pansuman yaparken ısıtın. Tüm sos malzemelerini karıştırıp üzerine dökün. Ekstra limon suyu ile servis yapın.

Humus ve sebzeli sarmalar

– Nohut, tahin, limon suyu, kimyon, sarımsak tozu, tuz ve karabiberle yaptığım humustan sonra avokado, dolmalık biber ve havuçla romaine teknelerinde servis ettim.

Detoks akşam yemeği fikirleri

Sıcak bar! Bir gece P geç saatte futbol oynadı ve benim bir şey yapacak zamanım (ya da enerjim) yoktu. Sıcak bara gittik ve Paleo tavuğu, lahana salatası, brokoli, karnabahar ve bir kepçe humus aldım. Mükemmeldi.

Tarak ve kuşkonmaz (Ben de ailem için risotto yaptım): sadece tuz ve karabiberle tavada kızartın ve kavrulmuş kuşkonmazla (sarımsak tozu, avokado yağı, tuz ve karabiber) servis edin.

Karartılmış somon hava fritözünde

4 porsiyon yapar

İşte somonun tarifi:

Her biri 1/4 çay kaşığı: kimyon, sarımsak tozu, kekik, kırmızı biber, Trader Joe’s’dan acı kireç baharatı (ailelere 2 yemek kaşığı esmer şeker ekledim)

Yukarıdaki malzemeleri küçük bir kapta karıştırarak karartılmış baharatı yapın.

Somonu tuz ve karabiberle iyice baharatlayın ve Air Fritözü 400 dereceye ısıtın. Somonu baharatla tamamen kaplayın ve fritözün sepetine avokado yağı püskürtün. Somonu ekleyin ve pişene kadar 7-10 dakika pişirin. Dilediğiniz tarafla servis yapın! Bunu fırında tatlı patates ve limonlu ve zeytinyağlı salata ile yedik.

Avokado ve sebze salatası ile hindi burgerleri: Pilot, hindi burgerlerini yaptı ve aile, waffle’lı patates kızartması ve salatalı çörekler üzerinde kendi ekmeğini yedi ve ben de benimkini avokadolu doğranmış sebzeli salatada yedim.

Dr. Cabral Detoks programları için indirim kodu:

Bu programları kendiniz kontrol etmeyi merak ediyorsanız, kodumu kullanabilirsin FITNESSISTA20 %20 indirimli. Bunu denemeye karar verirseniz lütfen bana bildirin! Bunu tatillerden önce yapmak, ekstra şeker ve olaylar zamanından önce sıfırlamama yardımcı oldu.

Umarım harika bir gün geçirirsiniz ve yakında görüşürüz!

xo

Gina