COVID-19 beyin sisi ve baş ağrılarından kurtulmak

COVID-19’dan kurtulduktan sonra bile, bazı insanlar hastalığın beyin fonksiyonlarını etkilemeye devam edebileceğini fark ediyor. Karışıklık, baş ağrıları, düz düşünmede güçlük ve beyin bulanıklığı COVID-19’un uzun vadeli semptomları olabilir.

Ancak beyninizle ilgili belirtileriniz varsa bunları hemen fark etmeyebilirsiniz. Bazen semptomlar COVID-19 enfeksiyonundan haftalar sonra ortaya çıkabilir. Yalnızca hafif semptomlarınız varsa veya hiç yoksa uzun süreli COVID belirtileri bile görebilirsiniz.

İyi haber şu ki, bu semptomlar genellikle kendi kendine geçer ve daha da erken gitmelerine yardımcı olabilecek yapabileceğiniz şeyler vardır. Aşağıda, COVID-19 beyin sisi, zihinsel yorgunluk ve baş ağrılarının evde nasıl tedavi edileceğine ve bu semptomlara neyin neden olabileceğine dair ipuçları sunuyoruz. Ama önce beyninizin neden normal şekilde davranmıyor olabileceğine bir göz atacağız.

COVID-19’dan sonra beyin sorunlarına ne sebep olur?

Haftalardır baş ağrısı çekiyorsanız veya düşünmekte ya da konsantre olmakta zorlanıyorsanız, bunun nedeni beyninize koronavirüs bulaşması değildir. Aksine, vücudunuzun hastalanmaya nasıl tepki verdiğiyle ilgili olabilir. İşte COVID-19 iyileşmesinden sonra beyin sorunlarına katkıda bulunan bazı faktörler:

COVID-19 stresi ve tedavi olmak

Sedasyon, entübasyon ve çeşitli ilaçlar gibi COVID-19 için bazı tedavi protokolleri yoğun olabilir ve arkadaşlardan ve aileden izole olmak durumu daha da kötü hissettirebilir.

Ayrıca, koronavirüsle ilgili korku ve yalnızlık, duyularınızın fazla mesai yapmasını sağlayan ve hem beyin hem de vücut yorgunluğuna neden olabilecek bir stres tepkisini tetikleyebilir.

Aşırı aktif bağışıklık sisteminin neden olduğu iltihaplanma

COVID-19 gittikten sonra bile vücudunuzun bağışıklık sistemi virüsün bıraktığı hasarı onarmak için hala çok çalışıyor. Bağışıklık sisteminizin bunu yapmasının bir yolu, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için iltihabı teşvik etmek için sitokin molekülleri üretmektir.

Araştırmalar, COVID-19 ile enfekte olmuş bazı kişilerin bağışıklık sistemlerinin aşırı aktif olabileceğini ve genellikle “sitokin fırtınası” olarak adlandırılan şeyi üretebileceğini öne sürüyor. Bu iltihaplanma, beyninizdeki nöronların birbirleriyle nasıl iletişim kurduğunu geçici olarak engelleyebilir. Bu bazen nörolojik semptomların yanı sıra yorgunluk ve kas güçsüzlüğü ile sonuçlanabilir.

COVID-19’dan iyileştikten sonra iltihabın birkaç ay daha devam etmesi olasıdır. Ancak beyne fiziksel hasar çok nadirdir ve bağışıklık sisteminiz normale döndüğünde beyniniz de normale dönmelidir.

Diğer uzun süreli COVID semptomları

Ağır koronavirüs hastasıysanız, enfeksiyondan sonra vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığını etkileyen kalıcı COVID-19 kalp semptomları veya akciğer sorunlarınız olabilir. Örneğin, bu semptomlar kan dolaşımınızda daha düşük oksijen seviyelerine neden olabilir ve bu da nörolojik semptomlara katkıda bulunabilir.

COVID-19 beyin sisi nedir?

Beyin sisinin ne olduğuna dair net bir tanım yok. Çoğu insan bu terimi hafıza kaybı, dikkat azalması, doğru düşünememe, kafa karışıklığı, kelimeleri hatırlamada zorluk, yavaş düşünme, odaklanmada güçlük ve baş dönmesi gibi COVD-19 sonrası semptomların bir koleksiyonunu tanımlamak için kullanır.

Beyin sisi nasıl bir duygu?

Muhtemelen daha önce muhtemelen yetersiz uykudan veya bazı ilaçların geçici etkilerinden dolayı beyin sisi yaşadınız. Kafanız bulanık olabilir veya alıştığınız kadar net ve hızlı düşünmek zor olabilir.

COVID-19’dan sonra beyin sisi ne kadar sürer?

Bu kişiden kişiye değişir. Semptomlar sadece birkaç gün veya bazı durumlarda hastalıktan birkaç ay sonra sürebilir. Ancak çoğu insan tamamen iyileşir.

Evde COVID-19 beyin sisi tedavisi

Zihninize ve bedeninize özen göstermek, beyninizi kaplayan sisi kaldırmanın en iyi yollarından biridir. İşte yardımcı olabilecek şeyler:

• İyi ye – Tabağınızı meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi besin açısından zengin gıdalarla doldurun. Çok fazla şeker, koruyucu ve doymuş yağ içeren yüksek oranda işlenmiş gıdaları sınırlamaya çalışın.
• Susuz kalma – Beyninizin yaklaşık %75’i sudur. Susuz kaldığınızda, beyniniz ihtiyaç duyduğu desteğe sahip değildir. Bu nedenle, her gün en az sekiz bardak su hedefleyin.
• Aktif kalmak – Hareket ettiğinizde, vücudunuzdaki ve beyninizdeki oksijen akışını artırır. Dışarıda aktif olabiliyorsanız, bu daha da iyidir – dışarıda vakit geçirmek kanıtlanmış bir ruh hali güçlendiricidir. İlk başta çok fazla egzersiz yapamayabilirsiniz, bu nedenle küçük başlayın ve çoğu gün 30 dakikaya kadar kademeli olarak çalışın.
• Stres Yönetimi – Stres seviyelerini kontrol altında tutmak, beyin sisi ve zihinsel sağlığınıza yardımcı olabilir. Güdümlü imgeleme ve derin nefes alma, stresin etkilerini azalttığı kanıtlanmış birkaç harika tekniktir.
• Alkol ve tütünden kaçının – Hem alkol hem de tütün beyninizde iltihaba neden olabilir. Bu maddeleri kesmek, beyin işlevinin önüne geçen herhangi bir iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Oyun oynamak – Bulmacaları, kelime veya mantık oyunlarını çözmek beyninize egzersiz verir. Arkadaşlarınızla Pictionary’ye, bilgisayarınızda solitaire’e veya telefonunuzda Scrabble’a “oyuna başlayın” deyin.
• Aktivitelerinizi takip edin – İlaçlarınızı almayı unuttuğunuzu veya aktivitelerinizi kaçırdığınızı fark ederseniz, telefonunuzda bir günlük planlayıcı kullanmayı veya takvim hatırlatıcıları kurmayı deneyin.

COVID-19 beyin sisi hakkında bir doktorla ne zaman konuşulmalı?

Belirtileriniz birkaç hafta sonra geçmezse ve günlük yaşamınızın önüne geçiyorsa, birinci basamak doktorunuzla veya klinik uzmanınızla konuşun. İlk önce vitamin veya beslenme eksiklikleri veya yüksek kan şekeri gibi bilişsel sorunların diğer olası nedenlerini ekarte edecekler. Daha sonra kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek aktiviteler ve tedaviler hakkında konuşacaklar.

Olası tedaviler meditasyon, egzersiz ve destek grupları ve psikolojik danışmanlık gibi davranışsal stratejileri içerebilir. Doktorunuz ayrıca bilişsel rehabilitasyon için sizi bir meslek terapistine veya konuşma dili patoloğuna yönlendirebilir.

COVID-19 sonrası zihinsel yorgunluk nedir?

Zihinsel yorgunluk COVID-19’un bir belirtisi olabilir. Zihinsel yorgunluğunuz varsa, basit, günlük işler için enerjiyi bulmak zor olabilir ve “COVID-19’dan sonra neden bu kadar yorgunum?” diye merak etmenize neden olabilir.

Zihinsel yorgunluk nasıl bir duygu?

• Yetersiz dikkat ve odaklanma – Konsantre olmakta zorluk çekebilir veya zihninizi normalden daha fazla dolaşırken bulabilirsiniz.
• Bellek sorunları – Kısa süreli hafıza güçlükleri zihinsel yorgunluğun bir işareti olabilir.
• Düşük enerji seviyeleri – Sık sık yorgun veya uykulu hissedebilirsiniz ve normalde yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmak için daha az ilgi veya motivasyon hissedebilirsiniz.
• Ruh hali değişiklikleri – Zihinsel yorgunluk, huysuzluk ve sinirliliğe neden olabilir.
• Diğer bilişsel belirtiler – Diğer semptomlar baş ağrısı, baş dönmesi veya bulanık görme içerebilir.
• İştah kaybı – Zihinsel yorgunluk, yemek yeme fikrini daha az çekici hale getirebilir.

COVID-19 sonrası zihinsel yorgunluk ne kadar sürer?

Genellikle zihinsel yorgunluk 3-4 hafta veya daha kısa sürede geçer, ancak bazı durumlarda birkaç ay sürebilir.

Evde zihinsel yorgunluğu tedavi etmek

Duyusal aşırı yüklenme, zihinsel yorgunluğun yaygın bir tetikleyicisidir. Bu nedenle, farkındalık meditasyonu, yoga, rehberli görüntüler ve aromaterapi gibi rahatlamanın ve zihninizi temizlemenin yollarını bulun. Işıkları loş ve sesleri düşük tutmak da yardımcı olabilir.

Zihinsel yorgunluk hakkında bir doktorla ne zaman konuşulmalı?

Zihinsel yorgunluğunuz varsa, daha iyi olmak için adım atacak motivasyonu bulmak zor olabilir. Ancak bir doktorla konuşmak yardımcı olabilir. Belirtileriniz birkaç hafta sonra geçmiyorsa ve günlük yaşamınızın önüne geçiyorsa, birinci basamak doktorunuzdan randevu alın.

COVID-19 sonrası baş ağrıları nelerdir?

Bazı insanlar COVID-19 iyileşmesinin kronik baş ağrılarıyla birlikte geldiğini düşünüyor. Bir hastalık veya enfeksiyondan sonra baş ağrısına yakalanmak nadir değildir, ancak daha önce hafif bir vakanız olsa veya şiddetli baş ağrılarınız olmasa bile COVID-19’dan sonraki baş ağrıları hafif ila şiddetli olabilir. Kronik baş ağrıları ayrıca beyin sisini daha kötü hissettirebilir.

Ancak COVID-19 iyileşmesi sırasındaki her baş ağrısı, koronavirüs ile ilişkilendirilemez. Baş ağrılarının yaygın olduğunu ve genellikle mevsimsel alerjilerin, stresin, yorgunluğun veya diğer durumların belirtileri olduğunu hatırlamak önemlidir. Baş ağrıları ayrıca hava değişiklikleri, yemek seçimleri ve uyku eksikliğinden de kaynaklanabilir.

COVID-19 baş ağrıları ne kadar sürer?

COVID-19 baş ağrıları bazı durumlarda haftalar hatta aylarca sürebilir.

Evde baş ağrısı tedavisi

İbuprofen (Advil) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicilerle başlamak en iyisidir. Bu acıyı dindirmiyorsa, şunu deneyin:

• Alnınızda soğuk bir paket kullanma
• Başınızın arkasında bir ısıtma yastığı veya sıcak kompres kullanma
• Işıkları karartmak
• Sakız çiğnemekten kaçınmak
• Ekran süresini minimumda tutmak
• Diş gıcırdatmayı sınırlamak – ağrılı bir çene ve kötü bir baş ağrısı ile uyanırsanız, gece dişlerinizi gıcırdatıyor olabilirsiniz. Gece ağız koruyucu kullanmak yardımcı olabilir. Bunları çoğu perakende eczanede bulabilirsiniz.

COVID-19 sonrası baş ağrıları için ne zaman yardım alınmalı?

Baş ağrınızı bir hafta veya daha uzun süredir reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi ediyorsanız, birinci basamak doktorunuzla veya klinisyeninizle konuşmanın zamanı gelmiştir.

Reçetesiz satılan ilaçlar kısa vadede yardımcı olabilirken, bunları çok uzun süre alırsanız, baş ağrınızın her zamankinden daha güçlü bir şekilde geri geldiği bir ilaç aşırı kullanım baş ağrısına yakalanabilirsiniz.

COVID-19 sonrası şiddetli baş ağrılarının tedavisi genellikle ilaçların bir kombinasyonunun yanı sıra psikolojik ve fiziksel rehabilitasyon tekniklerini içerir.

COVID-19 beyin semptomları için bilişsel rehabilitasyon

Bilişsel rehabilitasyon fizik tedavi gibidir, ancak beyin içindir. Tedavi seanslarının sayısı ihtiyaçlarınıza bağlıdır, ancak genellikle bir ay veya daha uzun süre haftada birkaç kezdir.

Bilişsel rehabilitasyon sırasında, belirli sorunlarınıza yardımcı olacak egzersizler yapacaksınız. Örneğin, COVID-19 hafıza semptomlarınız varsa, terapistiniz size randevunun başında kartlar gösterebilir ve seansın ilerleyen saatlerinde bunları hatırlamanızı isteyebilir.

Bilişsel rehabilitasyon için uygunsanız, birinci basamak doktorunuz sizi doğru uzmanlara yönlendirecektir.

COVID-19 sonrası beyniniz için yardım alın

COVID-19 beyin fonksiyonlarını etkileyebilir ve etkileri iyileşme sürecinde hissedilebilir. Ama yeniden kendin gibi hissetmeye başlaman mümkün.

Birkaç haftadan uzun bir süre geçtiyse ve beyin sisi, zihinsel yorgunluk, şiddetli baş ağrıları veya diğer uzun süreli COVID-19 semptomları yaşıyorsanız, semptomlarınızın tedavisini görüşmek için birinci basamak doktorunuzla iletişime geçin.