Bu Yıl Fitness ve Sağlıklı Yaşam Kararlarınız İçin Bir Mood Board Deneyin

Yeni Yıl, fitness ve sağlık kararları almak için yılın en iyi zamanlarından biridir. Ve tüm yıl boyunca bu fitness ve sağlıklı yaşam kararlarını korumanızı sağlamanın en iyi yollarından biri mi? Bir ruh hali panosu.

Mood panoları, daha sağlıklı kararlar almak ve zindelik ve sağlıklı yaşam hedeflerinize doğru ilerlemek için harika bir ilham kaynağı olabilir. Ancak, tam olarak bir ruh hali panosu nedir, nasıl çalışırlar ve 2023’te (ve sonrasında) kendinizin en mutlu, en sağlıklı versiyonu olmak için ruh hali panolarını nasıl kullanabilirsiniz?

Bazen bir vizyon panosu olarak adlandırılan bir ruh hali panosu, bir araya getirilmiş resimler, grafikler, kelimeler ve diğer görsel görüntülerden oluşan bir koleksiyondur. Temel olarak seçilen bir konunun, fikrin, kavramın veya hedefin görsel bir temsilini oluştururlar.

Fiziksel bir ruh hali panosu yapabilirsiniz (örneğin, bir dergiden resimleri kesip bir poster panosuna kolajlayarak) veya daha teknoloji meraklısı bir yolu tercih ederseniz, dijital bir ortam kullanarak sanal bir ruh hali panosu oluşturabilirsiniz. tasarım aracı.

Moodboard’u ne için kullanabilirsiniz?

Duygu panoları son derece çok yönlüdür. Hemen hemen her konuda ve herhangi bir nedenle bir tane oluşturabilirsiniz (sadece istediğiniz için dahil!). Ama onları kullanmanın en etkili yollarından biri? Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için.

Örneğin yeni bir ev aldınız diyelim. Ev tasarımınıza dahil etmek istediğiniz renkler, stiller, dokular ve desenler dahil olmak üzere dekorasyon sürecinize rehberlik edecek iç tasarım resimleriyle dolu bir ilham panosu yapabilirsiniz.

Veya diyelim ki hala kiradasınız ama hedefiniz yakın gelecekte bir ev satın almak. Bu durumda, hedefinize doğru ilerlemenizi sağlayacak, hayalinizdeki mahallenin fotoğrafları, satın almak istediğiniz ev türü ve olumlu finansal alışkanlıklara ilham verecek resimlerle tamamlanan bir ruh hali panosu yapabilirsiniz.

Ruh hali panoları, herhangi bir hedefe doğru çalışırken yardımcı bir araç olabilir. Ancak Yeni Yıl yaklaşırken, sağlık ve zindelik kararlarınız da dahil olmak üzere Yeni Yıl kararlarınız doğrultusunda çalışmanıza yardımcı olma konusunda özellikle etkili olabilirler.

Peki, sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak ve 2023’e kadar en sağlıklı, en mutlu halinize doğru ilerlemenizi sağlamak için ruh hali panolarını tam olarak nasıl kullanabilirsiniz?

Tüm sağlık hedeflerinizin temsil edildiğinden emin olun – zihinsel, fiziksel ve duygusal

Önümüzdeki yıl için sağlıkla ilgili kararlar alırken, diyetinizi değiştirmek veya daha fazla egzersiz yapmak gibi fiziksel şeylere odaklanmak kolay olabilir. Ve bu hedefleri ruh hali tahtanıza yüzde 100 dahil etmek isteyecek olsanız da, ruh hali tahtanızda temsil edilmesini istediğiniz kararlar yalnızca fiziksel sağlık hedefleriniz değildir. Zihinsel ve duygusal sağlık hedeflerinizi de dahil etmek isteyeceksiniz.

2023’te genel sağlığınızı fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyileştirmek için vermek istediğiniz kararları düşünün. Örneğin, sağlık kararlarınız şuna benzer:

• Fiziksel: 10k koşun, evde sağlıklı yemekler pişirmeyi öğrenin, uyku hijyenini iyileştirin ve her gece 8 saat tam uyuyun
• Zihinsel: Günlük kişisel bakım pratiği oluşturun, bir enstrüman öğrenin, ayda bir kitap okuyun
• Duygusal: Bir terapistle görüşmeye başlayın, her hafta en az bir “arkadaş randevusu” planlayın

Tüm bu kararlar daha sağlıklı, daha mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacak ve bu yüzden onları ruh hali panonuza dahil etmek isteyeceksiniz.

Size ilham veren resimler ekleyin

Ruh hali tahtanıza dahil etmek istediğiniz tüm sağlık kararlarını (fiziksel, zihinsel ve duygusal) öğrendikten sonra, ruh hali tahtanızı bir araya getirmeye başlamanın zamanı geldi. Ve bu süreçteki ilk adım? Kolajınızı oluşturmak için görüntüleri toplama.

Bir ruh hali panosu için görüntü aramanın, bulmanın ve toplamanın “doğru” bir yolu yoktur. Fiziksel bir ruh hali panosu yapıyorsanız, kitaplardan ve dergilerden resimler kırpabilir veya kendi fotoğraflarınızı ekleyebilirsiniz; dijital bir ruh hali panosu yapıyorsanız, internette arama yapabilir ve hedeflerinize uygun resimlerin ekran görüntülerini alabilirsiniz. .

Ancak görsel aramanızı nasıl gerçekleştirirseniz yapın, akılda tutulması gereken en önemli şey nedir? Size ilham veren görselleri seçin.

Ulaşmaya çalıştığınız hedeflerle uyumlu ilham verici resimler arayın. Örneğin, fitness hedeflerinizden biri ilk maratonunuzu bitirmek mi? Maraton bitiş çizgilerini muzaffer bir şekilde geçen insanların fotoğraflarına veya koşmak istediğiniz yerin destansı manzara fotoğraflarına bakın. Önümüzdeki yıl daha bitki temelli bir yaşam tarzı benimsemeyi planlıyor musunuz? Bitki bazlı menünüze ilham verecek çok sayıda lezzetli, besleyici yiyecek ve yemek fotoğrafı eklediğinizden emin olun.

Sonuç olarak? Moodboard’unuzun amacı, sağlık ve zindelik kararlarınızın görsel bir temsili olarak hareket etmek ve zorlu olsa bile bu kararlar doğrultusunda çalışmaya devam etmeniz için size ilham vermektir. Öyleyse, ruh hali panonuzun en çok ihtiyacınız olduğunda size ilham vermesini sağlamak için mi? İlham veren görseller seçin.

Duygu panonuzu sergileyin

Bir ruh hali panosu, üzerinde çalıştığınız hedeflerin harika bir hatırlatıcısıdır ve bu hedeflere doğru çalışmanıza yardımcı olacak ilham kaynağıdır. Ancak onu ancak gerçekten görebildiğiniz takdirde size hatırlatabilir ve ilham verebilir.

Moodboard’unuzu her gün göreceğinizden emin olduğunuz bir yerde sergileyin; örneğin, yatak odanızın duvarında, şifonyerinizde veya egzersiz odanızda. Ruh hali panonuza ne kadar sık ​​bakarsanız, fitness ve zindelik kararlarınız hakkında o kadar fazla görsel hatırlatıcı alırsınız ve bu hatırlatıcılar, hedeflerinize ulaşma ve kararlarınızı tutma konusunda sorumlu kalmanıza yardımcı olabilir.

Gerektiğinde ruh hali panonuza ekleyin

Yıl ilerledikçe, fitness ve zindelik kararlarınız da onunla birlikte ilerleyebilir. Öyleyse, ilham tahtanızın size ilham vermeye devam etmesini istiyorsanız? Gerekirse değiştirdiğinizden ve eklediğinizden emin olun.

Örneğin, Yeni Yıl’daki başlıca sağlık kararınızın daha iyi uyumak olduğunu ve bu nedenle ruh hali tahtanızın uykuyla ilgili görüntülere ve ilhama odaklandığını varsayalım. Bu hedefe odaklanırsanız, muhtemelen uykunuz yıl boyunca gelişecek ve Haziran ayına kadar o kadar yüksek kaliteli Zzz’ler alıyor olabilirsiniz ki, uykunuzu iyileştirmek artık odaklandığınız kadar önemli değil.

Bu durumda, daha fazla egzersiz yapmak veya daha sağlıklı yemekler pişirmek gibi ruh hali panonuza yeni kararlar eklemeniz istenebilir veya tamamen yeni bir ruh hali panosu oluşturmanız istenebilir!

Mesele şu ki, bir ruh hali panosunun etkili olabilmesi için mevcut zindelik ve zindelik hedeflerinizin ve kararlarınızın bir yansıması olması gerekir; bu nedenle, bu hedefler ve kararlar değiştikçe ruh hali panonuzu değiştirmekten veya eklemekten korkmayın .