İstanbul 32°C
Açık
İstanbul
32°C
Açık
Paz
32°C
Pts
30°C
Sal
29°C
Çar
29°C
[ad_1]
Mümkünse, toplanıp sabah ilk iş olarak 10-20 dakika dışarı çıkın. Gözlerinizi sabahın erken saatlerinde ışığa maruz bırakmak dopamini artırmaya yardımcı olur; bu, destekleyici bir nörotransmitterdir. doğuştan gelen bağışıklık1.
Uyandıktan sonra doğal ışık görmek, sizi uyandırmaya, gün için size enerji vermeye ve sirkadiyen ritminizi düzenlemeye yardımcı olan kortizolünüzü artırmaya da yardımcı olur. Gününüzün sonunda makul bir saatte uykuya dalmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, sağlıklı bir sirkadiyen ritim bulunmuştur. bağışıklık fonksiyonunu desteklemek2 (uyku sağlığı dışında bile).
[ad_2]