Bir veya iki fincan demlemenizi sağlayacak 12 Siyah Çay Faydası

“Şimdi bir macera ister misin yoksa önce çayımızı mı içelim?” Cevabınız önce çay ise yanınızdayız. Çay, Hintlilerin en büyük arkadaşıdır. Bonus olarak, sayısız sağlık yararı vardır. Ama normal bir fincan çaydan bahsetmiyoruz. Bu gönderi, siyah çayın faydalarını ve sağlığınıza nasıl değer katabileceğini tartışıyor.

Siyah Çay, temelde herhangi bir süt veya şeker eklenmeden servis edilen bir çaydır. Çayın daha oksitlenmiş halidir. Siyah çayın faydalarına geçmeden önce besin değerine bir göz atalım.

Biliyor musun?

• 1 fincan siyah çay 1 kalori, 0 gr yağ, 0.36 gr karbonhidrat ve 0 gr protein içerir.
• 3 fincan siyah çay tüketimi kalp hastalığı riskini %11’e kadar azaltır.
• Siyah Çay, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Siyah Çay Faydaları

Sabahın erken saatleri? Çay. Gece geç? Çay. Stresli? Çay. Sıkılmış? Çay. Güzel hava? Çay. Kötü hava? Çay. Tüm sorularınızın, şüphelerinizin veya endişelerinizin cevabı çay ise bu yazı tam size göre. Siyah çayın faydaları inanılmaz derecede popülerdir. İşte bir sonraki fincanınızı içme konusunda kendinizi daha iyi hissetmeniz için siyah çayın faydalarının bir listesi.

1. Antioksidanlar

Antioksidanlar, oksidasyonu geri tutan maddelerdir. Siyah çay, antioksidanların en iyi oyuncusu olarak kabul edilir. Siyah çay, kamelya çayı adı verilen bitkiden elde edilir. Bu bitki, çeşitli antioksidanların iyi bir ev sahibi.

Siyah çay, bir kişinin refahını destekleyen ve kronik hastalık geliştirme olasılığını ortadan kaldıran polifenollere sahiptir.

2. Kalp sağlığı

Her gün siyah çay içmenin kalp sağlığını iyileştirdiğine dair yaygın bir inanış var. Neyse ki, bu inanç bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Siyah çay flavonoidlerle zenginleştirilmiştir. Bu madde insan kalbine olan faydalarıyla çok iyi bilinmektedir.

Her gün bir bardak siyah çay içerseniz kalp hastalıklarına yakalanma riskiniz azalır. Bir araştırmaya göre, her gün üç fincan siyah çay tüketimi kalp hastalıkları riskini %11’e kadar azaltır.

Ayrıca, bitter çikolatanın kalp sağlığınız için ne kadar faydalı olduğunu şu adreste okuyun: Bitter Çikolatanın Kalp Sağlığına Faydaları

3. Kolesterolü Düşürür

Siyah çay, kötü kolesterol LDL’yi düşürme özelliğine sahiptir. Düşük kolesterol, daha sağlıklı bir kalbe eşittir. Siyah çay da yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, düzenli siyah çay alımının yüksek tansiyonu büyük ölçüde düşürdüğünü göstermiştir.

Siyah çayın kalp sağlığınız için sağladığı faydalar bununla da bitmiyor. Siyah çay kan şekerini düşürmek için çok faydalıdır. Şeker hastaları için mükemmel bir içecektir. Tüm bu faydalar bir araya geldiğinde, siyah çayı kalp sağlığınızı destekleyen başlıca içecek haline getirir.

Felç ve diğer kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltır.

Ayrıca, hakkında bilgi edinin Kolesterol Seviyenizi Doğal Yollarla Düşürebilecek En İyi 10 Yiyecek

4. Sindirim

Annen ağır bir yemekten sonra ona bir bardak çay yapmanı istemiş olmalı. Hintli hanelerin çoğu yemeklerden sonra çay içmeye alışkındır. Bunun nedeni, çayın, özellikle siyah çayın sindirim sorunlarını çözmeye yardımcı olmasıdır. Siyah çayın sindirim problemlerini hafifletici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Siyah çay, iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olur. Bunun da ötesinde, kötü bakterilerin azalmasına yardımcı olur. Mide rahatsızlığına da olumlu etkileri vardır. Siyah çay içmek, midedeki iltihaplanmayı azaltarak sindiriminizi artırır.

5. Kanser

Siyah çay tüketmenin en önemli faydalarından biri de kanser riskini azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bilimsel çalışmalar, siyah çayda bulunan antioksidanların bir tümörün büyümesini azalttığını göstermiştir.

Siyah çayda bulunan antioksidan maddeler, hücreleri DNA hasarından korur. Siyah çay içerek mesane, akciğer ve prostat kanseri gelişme olasılığı azalır.

6. Odaklanma

Yanlış zamanda uykuluyken çay içmek yaygın bir öneridir. Diğer çay türleri gibi siyah çay da kafein içerir. Siyah çayda bulunan kafein miktarı, beynimizin yüksek düzeyde odaklanmaya devam etmesine yardımcı olur. Siyah çay tüketildiğinde beynin odaklanması artar. Bunun nedeni, siyah çayın beyne giden kan akışını iyileştirmesidir.

Siyah çayda kafeinin yan etkilerini dengeleyen L-theanine adlı bir amino asit de bulunur. Ek olarak, siyah çay içerek enerji seviyeniz de yükselebilir. Siyah çay ile metabolizmanız ve uyanıklığınız da oldukça artar.

7. Bağışıklık

Siyah çayın en önemli faydalarından biri, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Her gün siyah çay içmek vücudun virüslerle savaşma gücünü artırır. Bağışıklık sisteminin biyobelirteçleri, siyah çay kullanımından olumlu etkilenir.

Araştırmalar, siyah çay içenlerin içmeyenlere göre enfeksiyonlarla daha fazla savaştığını bulmuştur.

8. Kemik Sağlığı

Siyah çayın flavonoidler içerdiğinden daha önce bahsetmiştik. Bu maddeler kalp sağlığı için faydalıdır. Buna ek olarak, flavonoidler kemik sağlığı için iyidir. Araştırmalar, siyah çay içen insanların içmeyenlere göre daha iyi ve sağlıklı kemiklere sahip olduğunu kanıtladı.

Siyah çay tüketimi Osteoporoz riskini azaltabilir. Bu durum daha çok kadınlarda görüldüğü için siyah çay onlar için daha faydalıdır. Siyah çay kemik yoğunluğunu olumlu yönde etkiler. Bu nedenle kemik kaybı yaşlanma ile ilişkilidir.

9. Kilo Kaybı

Siyah çayın en önemli avantajlarından biri kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Siyah çay probiyotiktir. Siyah çay tüketimi ile yağ depolarının daha verimli yakıldığı yapılan çalışmalarda bulunmuştur. Bu kilo kaybını teşvik eder.

Siyah çay, diğer içecekler için mükemmel bir alternatiftir. Siyah çayda bulunan kalori miktarının düşük olması nedeniyle kilo vermeyi büyük ölçüde destekler. Siyah çay vücuttaki yağ dağılımından da sorumludur. Bu mekanizma sağlıklı vücut ağırlığı kazanmaya yardımcı olur.

10. Stres

Uzun ve stresli bir günün ardından bir fincan çay iyi gelebilir. Ancak bir fincan siyah çay daha iyi olabilir. Bunun nedeni, araştırmaların siyah çayın stres açısından büyük fayda sağladığını kanıtlamış olmasıdır. Siyah çay içen kişilerin daha rahat ve huzurlu kaldıkları tespit edildi. Siyah çayın içindeki aktif maddeler bundan sorumludur.

11. Ağız Sağlığı

Siyah çay, ağız hijyeniniz için harikadır. Bunun nedeni ise siyah çayın ağızdaki zararlı bakterileri hedef almasıdır. Bu zararlı bakteriler çürüklere neden olabilir. Ve böylece siyah çay, dişlerdeki boşlukların önlenmesine yardımcı olur.

Siyah çay ayrıca plak oluşumuna yol açan enzimleri de etkiler. Plak gelişimine yol açan bakteriler yavaşlatılır veya siyah çay ile durulanır.

12. Cilt ve Saç

Siyah çay şaşırtıcı derecede cilt ve saç için çok iyidir. İç vücudumuz için çeşitli sağlık yararlarının yanı sıra, dış vücudumuzu da geliştirir. Siyah çay, çeşitli cilt enfeksiyonlarını önleyebilir ve yaşlanma karşıtı bileşenlere sahiptir. Siyah çay, antioksidanlar içerdiğinden cildin parlamasına yardımcı olur. Sadece cildinize değil, siyah çay saçlarınıza da parlaklık katar.

Saça parlaklık ve kalınlık kazandırdığı kanıtlanmıştır. Siyah çay ayrıca saç dökülmesine karşı da yardımcı olur ve saç büyümesini destekler.

Siyah Çay Yan Etkileri

Ne yazık ki hiçbir şey dünya mükemmel değil. Ve kusurlar kucaklanabilse de, bazılarından kaçınılmalıdır. Her şeyde olduğu gibi siyah çayın da bazı dezavantajları vardır. Bu dezavantajlar siyah çay yan etkileri şeklinde kendini göstermektedir.

• Baş Ağrısı – Çok miktarda siyah çay içmek, kafein varlığından dolayı rebound baş ağrılarına neden olabilir.
• Anksiyete ve Sinirlilik- Bir yandan stresi azaltabilir, diğer yandan ölçülü miktarda alınmadığı takdirde siyah çay kaygı ve sinirliliği artırabilir.
• Uyku sorunları – Siyah çay kafein içerdiğinden beyin aktivitenizi uyarabilir ve uyumanızı zorlaştırabilir. Ayrıca enerji seviyenizi yükseltebilir ve uykuya dalamazsınız.
• Bulantı ve Kusma- Siyah çay aç karnına alınırsa mide bulantısına neden olabilir. Bunun nedeni tanen adı verilen bir bileşenin varlığıdır.
• Titreme – Aşırı olan her şey tehlikeli olabilir ve siyah çay da öyle. Çok miktarda siyah çay, kişinin hassasiyetinde değişikliklere ve titremelere neden olabilir.
• Artan idrara çıkma – Kafein, mesane kontrol sorunlarına yol açabilir. Siyah çayda kafein olduğu için yan etki olarak idrara çıkma problemlerinin artmasına neden olabilir.
• Diğer siyah çay yan etkileri arasında ishal, sinirlilik, düzensiz kalp atışı, mide ekşimesi, baş dönmesi, kulak çınlaması, kasılmalar, konfüzyon ve mide rahatsızlığı yer alır.

Lütfen bu yan etkilerin çoğunlukla aşırı siyah çay tüketiminin bir sonucu olduğunu unutmayın. Makul miktarda alındığında siyah çay zarar vermekten çok fayda sağlar.

Götürmek

“Çay yap, savaş değil”, Monty Python.

Umarız size çay yapmak için gereğinden fazla sebep vermişizdir. Siyah çay faydaları çok uzun süre uzatılır. Bu makale, siyah çayın çeşitli avantajlarının toplu bir çalışmasıdır. Sizi uyarmak için siyah çayın bazı yan etkilerinden de bahsettik. Görünür faydaları görmek için her gün iki fincan siyah çay içilmesi tavsiye edilir.

İlgili Okuma – Yeşil Kahvenin Faydaları | Kilo kaybı için yeşil kahve

+91-8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdakiler için Credi Medical Experts ile görüşün: BEDAVA. Sağlıkla ilgili tüm sorunlarınız için doğru doktoru seçme konusunda yardım alın.