Bir Tıp Doktoru Melatonin + Neyin Daha İyi Olduğunu Kullanmanın Dezavantajlarını Açıklıyor

Lipman’ın açıkladığı gibi mbg podcast’in son bölümümelatonine karşı değil ama oldukça özel bir kullanım durumu olduğunu düşünüyor: Uykuya yardımcı olmak için en iyisi ritim.

Lipman, “Melatonin ana uyku hormonunuz ve kortizol ana gündüz hormonunuzdur” diyor. Bu nedenle, seyahatten kaynaklanan jet gecikmesi gibi uykunuzun ritmiyle ilgili sorunlar yaşıyorsanız melatonin yardımcı olabilir. “Ritme geri dönmek istiyorsanız, melatonin bunu yapmanın iyi bir yolu” diye ekliyor.

Ancak sirkadiyen ritminiz sorun değilse, melatonin almak muhtemelen en etkili seçenek olmayacaktır. Aslında, “Melatonin bir hormondur. Diğer tüm hormonları etkileyebilir. Ve çok fazla melatonin almak -birçok insan uyumak için 3 ila 5 miligram alır- zamanla diğer hormonlarınızı da etkiler ve baskılar. vücudunuzun kendi melatonin yapma yeteneği.”