Bir İlişkide Asılsız İddiaların 9 Psikolojik Etkisi

Birisi sizi sürekli hile yapmakla suçladığında, acıtıyor.

Aynı zamanda sinir bozucu, küçük düşürücü ve halının altına süpürülecek bir şey değil.

Ele alınmayan suçlamalar ayrıca sizi zorlu bir ruh sağlığı yoluna sokabilir ve hatta bazı psikolojik bozuklukların gelişimini tetikleyebilir.

Eşiniz her zaman yapmadığınız şeyler için parmaklarını sallıyor mu?

Bugün asılsız suçlamaların psikolojisini ve onlar hakkında ne yapacağımızı inceleyeceğiz.

Asılsız İddialar Bir Duygusal İstismar Biçimi midir?

Son yıllarda, zihinsel sağlık sorunları, nedenleri ve tedavileri konusunda toplumsal normlar uzun bir yol kat etti – ki bu mikro ve makro seviyelerde net bir pozitif.

Duygularla yüzleşmek, geçmiş travmalarla uğraşmak ve bütüne göre yerinizi incelemek birçok fayda sağlar:

• Geliştirilmiş bilişsel işlev
• Düşürülmüş kan basıncı
• Daha az kaygı, depresyon ve ruminasyon semptomları
• Artan yaşam memnuniyeti
• Daha iyi mesleki ve kişisel gelişim

Son yıllarda elde edilen birçok psikolojik kavrayıştan biri, asılsız suçlamalar da dahil olmak üzere belirli davranışların, psişeyi nasıl etkiledikleri açısından duygusal istismar anlamına geldiğinin anlaşılmasıdır.

Haksız şüphe bulutlarında yaşayan insanlar yoğun şüphe, savunma, kafa karışıklığı, sıkıntı ve içerleme duyguları yaşarlar.

Zayıf karar vermeyi ve özensiz davranışları teşvik eden bir zihinsel sağlık balçığına dönüşür.

Yanlış İddialardan TSSB Alabilir misiniz?

Çoğu insan, travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB), yalnızca savaş deneyimlerinden kaynaklanan aşırı kaygıyla bağlantılı bir durum olarak düşünür. Ancak yeni araştırmalar, hayatın her kesiminden insanın semptomlardan muzdarip olduğunu ortaya koyuyor.

TSSB’si olan kişiler, anksiyete geri dönüşleri, davranış kontrolü ve şiddetli depresyon da dahil olmak üzere bir dizi başka akıl sağlığı durumuyla mücadele eder.

Çoğu bölüm, bireylerin anılarından kurtulamadıkları travmatik olayları tetiklemeye bağlıdır.

TSSB, ciddiyetine, tanıya ve mevcut yardıma bağlı olarak aylarca veya yıllarca sürebilir.

Yanlış iddialardan travma sonrası stres bozukluğu alabilir misin? Suçlamalar amansızsa, özellikle fiziksel şiddet söz konusuysa, bir TSSB vakası geliştirmek mümkündür.

Bir İlişkide Asılsız İddiaların 9 Psikolojik Etkisi

Bir ilişkide sürekli suçlamaların ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini anlıyorsunuz. Ama tam olarak tehlikede olan nedir?

Karakterinize yönelik tekrarlayan saldırılara katlanmanın kafanızı karıştırabileceği dokuz yolu keşfedelim.

1. Kendinden Şüphe

Braslow, Guerrettaz, Arkin ve Oleson tarafından bir makalede tanımlanan kendinden şüphe, inançlar, görüşler, duygular veya dünya görüşleri dahil olmak üzere herhangi bir şeyin gerçekliği veya gerçeği hakkında bir belirsizlik halidir.

Nihayetinde, kendinden şüphe etmek, bir akıl sağlığı domino tepkisini tetikleyebilen bir istikrarsızlık duygusu anlamına gelir.

Birisi sizi sürekli ve yanlış bir şekilde suç işlemekle suçladığında, kendinizden şüphe duymanız kaçınılmaz olarak yüzeye çıkar. Muhtemelen, yanlış yönlendirilmiş suçlamalar, davranışınızı ve tepkilerinizi sorgulamanıza neden olan bir gaz aydınlatma biçimidir.

Kendinize inanmamak zayıflatıcı olabilir, ancak üstesinden gelinebilir. Günlük tutma ve farkındalık egzersizleri başlamak için mükemmel yerlerdir.

Ayrıca arkadaşlarınıza ve ailenize yaslanın. Durumu açıklayın ve geri bildirimlerini alın.

İlişki ve benlik algınız hakkında daha iyi karar vermeyi kolaylaştıran daha gerçekçi bir bakış açısı sağlayarak olayları daha objektif görmenize yardımcı olabilirler.

2. Paranoya

Hile yapmakla ilgili asılsız suçlamalar paranoyaya yol açabilir.

Derin bir kanıt eksikliğine rağmen beyniniz bir şeylerin yanlış olduğu konusunda ısrar ettiğinde olur. Sanrılar ve abartılı şüphelerin her ikisi de paranoya biçimleridir.

Partnerinizin peşini bırakmadığınızı bilseniz bile, sürekli rahatsız edilmeniz nedeniyle, yaptığınız ve düşündüğünüz her hareketin ve düşüncenin aşırı bilinçli hale gelebilirsiniz.

Sıkışmaya çalışırken o kişiye biraz fazla baştan çıkarıcı bir şekilde fırçaladım mı? Meslektaşımla beş dakika konuştuğumda ne olacak? Çok mu güldüm? Yanlış yoldan mı geldi?

Bunun gibi sorular beyninizi bombalayacak.

Aldatma suçlamalarına karşı kendinizi sürekli savunuyorsanız, ruh sağlığınızı alt üst edebilecek bu paranoya düzeyine ulaşmanız mümkündür.

3. Müfreze

Kendimiz ve dünyadaki yerimiz hakkında bize kötü hissettiren insanlardan uzaklaşırız – rahatsızlığın kaynağı ister bizim hatamız olsun, ister onlarınki. Bazı açılardan içgüdüseldir – veya duygusal olarak hayatta kalmanın bir yönüdür.

Ancak biri hayatınızı tekrar tekrar şnorkelle daldığında ve yanlış sonuca vardığında, hüsrana uğramanız ve suçludan uzaklaşmanız kaçınılmazdır.

En kötü durumda, diğer insanlardan uzaklaşmaya başlayabilirsin, onların da sana sahte parmaklar göstereceklerinden korkarsın.

4. Güvensizlik

Güvensizlik, hepimizin bazı noktalarda veya diğerlerinde hava koşullarına maruz kalma hoşnutsuzluğuna sahip olduğumuz başka bir zarar verici duygudur. Açıkçası, kendinden şüphe duymadığını iddia eden biri, muhtemelen düşünce ve duygularıyla anlamlı bir şekilde ilgilenmiyor.

Nasıl ölçtüğümüzle ilgili endişe veya iş performansı ve kişisel görünümle ilgili korkular olsun, insan deneyiminin bir parçası, güvensizliğin getirdiği duygusal istikrarsızlıktır.

Birini kötü davranış imalarıyla azarlamak, kendine en çok güvenen insanlarda güvensizliği tetikler ve bir öz-değer krizine yol açabilir. Dahası, ilişkiyi istikrarsızlaştırır.

5. Bağlılık Korkuları

Bağlılık korkusu, kişisel yaşamınıza zarar verebilir. Konuyla ilgilenen insanlar kendilerini yeterince ifade edemez veya paylaşamaz, bu da sonunda ilişkilerini aşındırır.

Bir şüphe bulutu içinde yaşıyorsanız, suçlamaları bağlılıkla ilişkilendirebilir ve kavramla ilgili hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Bilinçli veya bilinçaltı bir tepki olabilir.

Her iki durumda da, başka türlü keyif alacağınız mutlu, tatmin edici ortaklıkları sizden çalabilir.

Daha İlgili Makaleler

Kişiliğinizi Anlamak İster misiniz? Bunlar En İyi 13 Çevrimiçi Kişilik Testi

İki Narsist Bir İlişkide Olabilir mi? Birbirlerini Çekmelerinin 15 Nedeni

Bazı Ayrılıklar Sonsuza Kadar Sürmez: Yeniden Bir Araya Gelen 9 Ayrılık Türü

6. Öfke Sorunları

Öfkenin zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerindeki gücünü hafife almayın. Mümkün olan en kötü içgüdülerinizin kontrolü ele geçirmesine izin verir ve öfkeyle beslenen patlamalar sıklıkla fiziksel çatışmalara yol açar.

Partneriniz siz çıkmadığınız halde dışarı çıkmanız konusunda sürekli dırdır ediyorsa, sonunda içerleme duyguları yüzeye çıkar ve öfke başlar. Bu soruna değinilmezse, işler çok çirkin bir hal alabilir.

7. Aşırı Küskünlük

Kızgınlık, romantik ayrılıklardan hemen önce gelen dört duygusal haberciden biridir ve sürekli olarak bir kişinin bütünlüğüne saldırmak, bir sürü öfke üretir.

İçimiz kırgınlıkla dolduğunda, kızgınız, hüsrana uğramışızdır, yıkım toplarıyızdır.

Asla iyi bir görünüm değildir ve aşırı kızgınlık çoğu zaman bir pişmanlık yığınına dönüşür.

Akıl sağlığınız için, duyguyu tetikleyen durumlarla er ya da geç ilgilenin. Aksi halde kendinizi ruh sağlığı krizinin içinde bulabilirsiniz.

8. Anti-Sosyal Salgınlar

Hiç hayat gelip sizi bir çıkmaza soktuktan sonra eridiğiniz oldu mu? Bazı şanslı insanlar kendi evlerinin mahremiyetinde “kaybetmeyi” başarır, kimse daha akıllı değildir.

Diğerleri daha az şanslı ve dünyayı izlerken geçici çılgınlıklarına yenik düşüyor.

Acımasız, şüpheci bir egonun hedefi iseniz, dramatik salgınların meydana gelme olasılığı çok daha yüksektir.

9. Aşırı Stres

Stresin öldürdüğünü söylemek biraz abartı olsa da, tıp araştırmacıları stresin yaşamı tehdit eden koşullara uyum sağlamada rol oynadığını inkar edilemez bir şekilde kanıtladılar.

Stres, sinir sistemini sersemleten, bilişsel işlevi azaltan, kardiyovasküler sistemi zorlayan ve kan basıncını artıran kortizol (steroid hormon) salınımını tetikler.

Ne yazık ki, stres yanlış suçlamaların yaygın bir belirtisidir. Bu nedenle, size sebepsiz yere şüpheli davranmakta ısrar eden biriyle bir ilişkiniz varsa, bu, tanımlamanız ve halletmeniz gereken bir şeydir.

Yanlış Bir Şekilde Hile Yapmakla Suçlandığınızda Ne Yapmalısınız?

Sürekli hile soruşturmalarıyla uğraşmanın potansiyel sonuçlarını tartıştık.

Şimdi, eşinizden veya partnerinizden gelen asılsız suçlamalarla nasıl başa çıkacağınızı inceleyelim.

• İşlerin Soğumasına İzin Verin: Büyük bir savaşa davet etmenin kesin bir yolu, “ateşe” girmektir. Bunun yerine, ciddi bir konuşma yapmadan önce ortamın soğumasını bekleyin.
• Sorular sor: Netliği hedefleyin ve gerçekten aradığınız cevapları ortaya çıkaracak sorular sorun.
• Dinle ama Kaçın: Eşinizin duygularını ve bakış açılarını dinlemek çok önemlidir, ancak eğer saçmalıyorlarsa, onların güvensizliklerine ve aşırı büyük duygularına tepki vermenize veya bunları benimsemenize gerek yoktur.
• Otomatik Kontrol: Partnerinizin duygularını ve açıklamalarını yanlış (ve sizinki doğru) olarak otomatik olarak göz ardı etmeden önce, bir adım geri atın ve tersinin doğru olma olasılığını düşünün. Bazen yanılmak sorun değil. Kelimenin tam anlamıyla herkesin başına gelir.
• Kabul: İlişkinin potansiyeli var mı? Eğer öyleyse, eşinizin duygularını kabul etmeyi öğrenmek çok önemlidir. Onlarla aynı fikirde olmayabilirsiniz, ancak birliği sürdürmek istiyorsanız, eşinizin belirli bir anda bulunduğu yere incelikle saygı duymayı öğrenin.
• İddia: Eğer gerçekten hile yapmıyorsanız, gerçeği açıkça belirtin. Bunun olmasından korktuklarını anladığınızı bilmelerini sağlayın ve endişelenmeleri için hiçbir sebepleri olmadığına dair güvence vermeye çalışın. (Hile yapıyorsanız, olmadığınızda ısrar ederek partnerinizi gaza getirmeyin.)

Biri Sizi Aldatmakla Suçlarsa Aldatır mı?

Yansıtma, gizleme girişimlerini yalanlayan psikolojik bir olgudur. O nasıl çalışır?

• Tetikleyici Olay: Bir birey, düşünce veya eylemde etik olarak tökezler.
• İltihap: Berbat eylemi gerçekleştiren kişi, (her zaman kazanılmış bir ders ve gelişmiş bir benlik duygusuyla olumlu bir şekilde sonuçlanan) özeleştiri incelemesinden vazgeçmeyi seçtiğinde, onun içini doldurur. Yanlış adımlarıyla yüzleşmek ve sahiplenmek yerine, olanları unutmaya çalışırlar.
• Bilinçaltı Aktivitesi: “Suçlu” taraf, suçluluk duygusunu veya belirsizliğini giderdiğinde, bilinçaltı çalışmaya başlar. Kötü davranışla ilgili kalıntı duygulara odaklanır.
• aşılama: Bir noktada bilinçaltı düşünceler asılsız suçlamalar şeklinde gündeme gelir. Kişi, sorunlarını ele almak yerine, stresini azaltmak için güvensizliğini, kötü davranışlarını ve suçluluk duygusunu başka bir kişiye aşılayacaktır.

Bu dinamiğin suçlayıcı tarafında olmak zordur. Bir başkasının çözülmemiş sorunlara dayanan sanrılarıyla uğraşmak, kazanılamayan bir durum olabilir.

Sorunları olan kişi hatalarını kabul etmeyi reddederse ve bunların üstesinden gelmeye çalışırsa, yapabileceğiniz çok az şey vardır.

Son düşünce

Suçlayanın yanında kalıp kalmamak senin kararın. Bu sorunun dışında onlar hakkında ne hissettiğini biliyorsun. Ama kalırsan, dokunaçlar filizleyip ilişkiyi boğmadan önce bu davranışı tomurcukta kıstır.

Ve son olarak, fiziksel veya zihinsel olarak ev içi istismarın kurbanıysanız, ulusal ev içi istismar yardım hattı gibi kaynaklardan yararlanın. Yardım mevcuttur ve saygıyla davranılmayı hak ediyorsunuz.