Bilim Yoluyla Kate Weiss MLB Yıldızlarını Tepeden İnşa Ediyor

Beyzbol sezonunun dışında, sporculara önlerindeki yıl üzerinde düşünmeleri ve odaklanmaları için fazladan zaman tanınıyor, bu da Seattle Mariners’ın Spor Bilimleri Direktörü Kate Weiss için yoğun bir dönem haline geliyor.

Burada Weiss, Kas ve Fitness bize bu önemli rolün ekibi için ne anlama geldiğini ve sezon dışı dönemin neden temeller oluşturmak için önemli bir zaman olduğunu anlatmak için. Weiss’in bu dersleri kendi fitness yaşam tarzına nasıl uyguladığını da öğrendik.

Weiss, “Sporcuların antrenman yapmak, uyumak ve iyileşmek için daha fazla zamanları olduğu için sezon dışı, iyileştirmeler yapmak için en iyi zamandır” diyor. “Sezon dışı dönemin başlangıcı, performans değerlendirmesi yapmak ve ihtiyaç duyulan alanlarda gelişmek için bir plan oluşturmak için en iyi zamandır. Hem ağırlıklı toplar hem de sopalarla yapılan düşük/aşırı yük antrenmanı veya ağırlık odasında antrenman gibi belirli tatbikatlarla hem fırlatma hem de vuruş becerilerini geliştirmenin çeşitli yolları vardır. Amaç hareket, hız, güç ve gücü geliştirmektir.”

Kate Weiss İnsan Hareketi Öğrencisidir

Los Angeles’ta doğan 36 yaşındaki Weiss, “Büyürken insan hareketini her zaman sevmişimdir” diyor. “12 yaşında jimnastik antrenörlüğü yapmaya başladım ve üniversiteye başlayana kadar da devam ettim. Ayrıca bir dans topluluğundaydım ve Güney Kaliforniya Üniversitesi’nde Kinesiyoloji okumaya karar verdim. USC’de geçirdiğim süre boyunca, tam zamanlı olarak kişisel antrenör ve Pilates eğitmeni olarak çalışıyordum ve aynı zamanda futbol baş antrenörü için stajyerlik yapıyordum. Sporcularla çalışmayı ve ders çalışmayı çok seviyordum ve öğrenmeye devam etmek istediğimi biliyordum, bu yüzden lisansüstü okula başvurdum. Biyomekanik okumak için Ball State Üniversitesi’nden bir burs kazandım.

Oradayken erkekler tenis kuvvet antrenörü ve araştırma görevlisi olarak çalıştım. Laboratuvardan topladığımız bilgileri çok değerli buldum, ancak sporcuların sürekli veri toplamak için gelmesinin gerçekçi olmadığını biliyordum. Bu yüzden uygulamalı araştırmaları laboratuvar ortamı dışında da yapabileceğim doktora programları aramaya başladım ve burs kazandım. Yeni Zelanda’daki Auckland Teknoloji Üniversitesi’nde Spor Bilimi ve Biyomekanik okumak. Oradaki program inanılmazdı ve profesyonel erkek basketbol takımıyla veri toplamamı ve sahada uygulamalı deneyim kazanmamı sağladı. Mezun olduktan sonra, farklı spor dallarında çalışarak deneyim kazanmak istediğimi biliyordum, bu yüzden Los Angeles Dodgers ile beyzbolda bir pozisyon teklif edildiğinde, öyle olması gerekiyordu. Şimdi, beysbolda beşinci sezonuma ve Seattle Mariners ile üçüncü sezonuma giriyorum!”

İlk Mariners’ın spor bilimleri direktörü olan Weiss, bir takım olarak çalışabiliyor. “Sporcuların ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına yardımcı olmak için hepimiz her gün işbirliği yapıyoruz” diye paylaşıyor. “Benim işim, koçlara ve personele bunu yapmak için gereken ilgili verileri sağlayarak daha bilinçli kararlar alınmasına yardımcı olmaktır.”

Detaylar Verilerde

“Koçlara ve personele performans veya iş yükündeki değişiklikler gibi şeyleri işaretleyerek günlük raporlar sağlıyorum” diyor. “Yüksek iş yükü ile birlikte zayıf iyileşme belirtileri gördüğümüz her an, sporcunun belirli bir günde ne yaptığını, iyileşmesini iyileştirmelerine ve yaralanma riskini mümkün olduğunca azaltmalarına yardımcı olmak için ayarlamaya çalışıyoruz. Bu, artan yaralanma riskini yönetmemize ve sporculara iyileşmelerini iyileştirmek ve daha iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları araçları sağlamamıza yardımcı oldu. Bu, sporcu desteği açısından bize iyi hizmet eden devam eden bir süreçtir.

Veri toplamak ve değerlendirmek, her büyük spor bilimcisi için bir tutkudur. Weiss, “Veri toplamak için kullanılabilecek birkaç yöntem var” diyor. “Oyun içi, kamera tabanlı verilerden kuvvet plakalarına (yer tepki oranlarını ölçmek için) kadar her şeyi kullanıyoruz. İş yükü, sprint hızı ve mesafesi, atış ölçüleri, mekanik ve vücut kompozisyonu gibi şeylere bakarız. İş yükü verileri, bir sporcunun ne yaptığı ve ne kadar yaptığı hakkında bize bilgi sağlar. Ne kadar fiziksel stres yaşıyorlar? Performans ve yaralanma verileri, iş yüklerine nasıl yanıt verdikleri konusunda bize geri bildirim sağlar. Bir sporcu iş yükünde ani bir artış ve bunu takiben performansta düşüş yaşıyorsa, hatta artan ağrı veya aşırı kullanım türü bir sorun yaşıyorsa, bu bilgiyi iş yükünü azaltmak için kullanabiliriz. Daha sonra ağırlık odasındaki antrenmanları, kondisyonları gibi şeyleri değiştirebilir veya boş bir gün önerebiliriz.”

Kate Weiss Vaaz Ettiklerini Uygular

Kate Weiss ise, vücutlarımıza bakmak ve fiziksel sınırları iyileştirmeye çalışmakla ilgili olarak vaaz ettiği şeyi kesinlikle uyguluyor. “Ağırlık antrenmanını seviyorum” diye paylaşıyor. “Liseye annemle yeniden başladım ve o zamandan beri devam ettim. Ağır kaldırıyorum ve antrenmanımı programıma ve iyileşmeme göre ayarlıyorum. Pilates ve dans etmeyi de seviyorum. Ben de elimden geldiğince onları sıkıştırmaya çalışıyorum. Weiss, vücudunuza koyduğunuz yakıtın kişisel hedefleri yıkmak için gerekli olduğunu anlıyor. NSCA sertifikalı güç ve kondisyon koçu, “18 yıldır pesketaryanım” diyor. “Bu şekilde yediğimde vücudumun en iyi hissettiğini keşfettim. Her şeyin iyi göründüğünden emin olmak için her yıl kan tahlillerimi yaptırıyorum ve buna göre gerektiği gibi ayarlıyorum. İşimin gerektirdiği seyahat miktarı ve uzun saatler göz önüne alındığında, elimden gelenin en iyisini yapabilmek ve mümkün olduğunca iyi uyumak ve iyileşmek için temiz bir diyet uygulamam çok önemlidir.

Weiss, fiziksel sağlık dışında, beyzbol oyuncularının zihinsel sağlıklarına da dikkat etmeleri gerektiğini biliyor. “Elit sporlarda bilişsel sağlık inanılmaz derecede önemlidir” diyor. “Sporcular, performans sırasında rakiplerine veya topa milisaniyeler içinde tepki vermeli, oyunları çalıştırmalı ve dikkat dağıtıcı şeyleri yönetmelidir. Odaklanmaya yardımcı olacak, kullanımı kolay, erişilebilir birkaç araç vardır. Bunlar arasında meditasyon, buz banyoları, nefes çalışması, uyku ve sağlıklı beslenme yer alır; bireysel kavrayışı ve odaklanmayı desteklemenin tüm harika yolları.”

Weiss, M&F’ye Seattle Mariners’ın geçen sezon playoff yolculuğunun bir parçası olmaktan heyecan duyduğunu ve takımın daha da yükselmesine yardımcı olmak için veri toplama ve sahadaki performansları gözlemleme yoluyla öğrenilen dersleri uygulama konusunda tutkulu olduğunu söylüyor. bu yıl.