Beyninizi ve Vücudunuzu Uyandırmak İçin Sabah Pilates Egzersizi

Günaydın günışığı! Tamam, vay canına, ilk önce LOT olduğum için üzgünüm. Ama bu enerjiye hazır değilseniz, size 22 dakikalık yeni bir pilates egzersizi önerebilir miyim? Doğu Nehri Pilatesi eğitimci Brian Spencer?

“Bu gSpencer, “Sizi uyandırmak ve gününüz için enerjik hissetmenizi sağlamak garantilidir” diyor.

Egzersiz, sabah ilk iş olarak harika hissettiriyor çünkü kan dolaşımını artırıyor, bu da beyninize ve tüm vücudunuza oksijen göndererek doğal olarak uyanmanıza ve hareket etmenize yardımcı oluyor. Ayrıca size yardımcı olur beyin fonksiyonunu geliştirmek çünkü beyindeki sinir gelişimi ve plastisiteden sorumlu protein ve hormonların salınımını uyarır.

Spencer, hem bedeninizi hem de zihninizi zorlayan bir egzersizle beyni güçlendiren bu faydaları ön planda tutar. Hemen, masa üstü bacaklar ve glute köprüler gibi klasik Pilates hareketlerini içeren, yatarak pozlar üzerinde çalışacaksınız. Ancak Spencer, sizin de harekete geçmenizi sağlamak için bazı bileşik hareketler ve koordinasyon sağlar.

Spencer, tek kol, tek bacak uzantılarına liderlik ederken, “Günümüze uyanmamıza yardımcı olması için beynimizi biraz çalıştırıyoruz,” diyor. “Hepimizin aynı anda birden fazla işi yapmakla meşgul olduğumuzu biliyorum, bu nedenle güne vücudunuzda biraz aynı anda birden çok işle uğraşarak başlayın, yanlış gidemezsiniz.”

Elleriniz ve dizleriniz üzerindeyken uzatılmış kolunuz ve bacağınız ile matınızın karşıt köşelerine hafifçe vurmayı ve akciğerlere çömelmeyi içeren “çift gökkuşağı” gibi diğer hareketler, çoklu görev eylemine devam eder.

Elbette, günün erken saatlerinde bu biraz fazla geliyorsa, Spencer, Pilates denkleminden “karnınızı ovun ve başınızı okşayın” faktörünü ortadan kaldıran pek çok değişiklik içeriyor. Genel olarak, kanınızın pompalanmasını, beyninizin çalışmasını, omurganızın uzamasını ve kaslarınızın uyanmasını sağlayacak bir egzersizdir. Günaydın günışığı! Başa çıkabileceğini biliyoruz.