Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 32,5017
Euro 34,7771
Altın 2.490,70
BİST 9.524,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Az Bulutlu
İstanbul
15°C
Az Bulutlu
Cum 14°C
Cts 19°C
Paz 21°C
Pts 19°C

Aralık Tatili İçin 10 Lezzetli Sağlık Önerisi – Sağlıklı Olmalısınız

Aralık Tatili İçin 10 Lezzetli Sağlık Önerisi – Sağlıklı Olmalısınız
REKLAM ALANI
30

[ad_1]

Aralık genellikle bunaltıcı bir aydır, bu ayda pek çok şenlik ve etkinlik gerçekleşir.

Aralık tatil sezonu yaklaşıyor ve beklendiği gibi, döndüğümüz her yerde yiyeceklerle dolu başka bir masa ve ofis tatili partilerinden aile toplantılarına kadar uzanan sosyal toplantılar var.

Tatillerde sağlıklı yaşam tarzınızı gözden kaçırmanız çok kolay. Dikkat edilmezse, aşırı yiyebilir, aşırı içki içebilir ve fiziksel aktiviteden kaçınabilirsiniz.

Aralık tatilleri, sağlıklı yaşam tercihlerinizden vazgeçmeniz için bir mazeret değil, özellikle sağlıklı kalmanız gereken bir dönem.

Bu yüzden Aralık tatili için bu sağlık ipuçlarını öğrenmeniz gerekiyor. Bu makale, Aralık tatillerinde sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bazı pratik ama faydalı ipuçlarını özetleyecek ve açıklayacaktır.

Aralık Tatilleri İçin 10 Sağlık Önerisi

Aşağıda, bayram tatili olan Aralık ayı boyunca uyulması gereken bazı yararlı sağlık ipuçları verilmiştir.

1. Stresi etkili bir şekilde yönetin

Aralık tatillerinde birçok insanın strese girmesi çok yaygındır.

Toplantılara, festivallere ve toplantılara katılma baskısı ekstra talepkar olabilir.

Sonra sevdiklerinize hediye almanın baskısıyla birleşince. Tüm bu baskılar kesinlikle strese girmenize neden olabilir.

Bu nedenle, Aralık ayı için en iyi sağlık ipuçlarından biri, stresinizi etkili bir şekilde yönetmektir.

Bunu nasıl yapıyorsun? Stresli, bunalmış, kontrolden çıkmış ve yorgun hissettiğinizde kendinize bir mola verin. Önceden plan yapın ve zamanınızı iyi kullanın.

diğer bazı en iyi stresi yönetmenin yolları destek bulmaktır, pratik meditasyonsosyal olarak bağlantı kurun ve mümkün olduğunca bol bol uyuyun.

2. Aktif kalın

Tatil sezonu genellikle birçok aktivite ile doludur. Bu aktiviteler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı aktivitelerden biri olan egzersizi yapmanıza engel olabilir.

Tatillerde aktif kalmak için egzersiz yapmak için zaman yaratmanız gerekir. Günde otuz ila kırk dakika vücudunuza çok iyi gelecektir.

Ya tatillerde egzersiz yapacak zaman bulamıyorsanız? Doğaçlama yapmalısın.

Elinizden geldiğince dans etme fırsatlarını değerlendirin; dans aktif kalmanın mükemmel bir yoludur. Ayak işlerini yaparken kısa yürüyüşler de yapmalısın.

3. Sağlıklı ve ölçülü beslenin

Bu Aralık tatilinde kesinlikle bol yiyecek olacak. Ancak tatillerde sağlıklı kalmak istiyorsanız sağlıklı ve ölçülü beslenmelisiniz.

Bunu nasıl başarabilirsin? Bunun bir yolu, aşırı yeme dürtüsüne direnerek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazlasını yememektir. Ardından, hazırladığınız her öğüne meyve ve sebzeleri ekleyin.

Ayrıca size çok fazla yemek teklif edildiğinde ve size abur cubur teklif edildiğinde hayır demeye hazır olmalısınız.

4. Ölçülü alkol tüketin

Aralık tatillerinin neşesi, sizi alkole aşırı düşkünleştirmeli.

Vücutta aşırı miktarda alkol sağlıksız sonuçlara neden olabilir. Bu yüzden bu bayram sezonunda tükettiğiniz alkol miktarına dikkat edin.

Ayrıca, asla alkollü araç kullanmamalısınız, buna teşebbüs bile etmeyin. Biliyorsanız, bir etkinlikte alkol alacağınızı, sarhoş olmayan başka birinin sizi eve bırakmasını sağlayın.

Bu dönemde önceliğiniz sadece iyi vakit geçirmek değil, sağlığınız ve güvenliğiniz olması gerektiğini unutmayın.

5. Uygun hijyeni koruyun

Aralık tatillerinde iyi hijyen sağlamanız da aynı derecede önemlidir.

Bu, ellerinizi düzenli olarak sabun veya dezenfektanla yıkamayı içerir. Ayrıca bulaşıkların günlük olarak yıkandığından ve temizlendiğinden emin olmalısınız. Çevrenizi de temiz ve sağlıklı tutun.

6. Çocuklarınıza göz kulak olun

Eğer bir ebeveynseniz, çocuklarınıza her zamankinden daha fazla ilgi göstermenin tam zamanı. Bu Aralık tatilinde çocuklarınızın hareketlerini izleyin.

Tehlikeli oyuncakları, yiyecekleri, içecekleri, ev eşyalarını ve diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.

Onları boğulmaktan, yanmaktan, düşmekten, kaybolmaktan ve diğer olası kazalardan korumak için gerekli tüm adımları atın.

7. Sigara dumanından kaçının

Aralık tatillerinde insanların barlarda, restoranlarda ve kulüplerde takılması alışılmadık bir durum değil.

Ancak, nerede olursanız olun pasif içicilikten kaçınmaya çalışmalısınız. Pasif içicilik çeşitli hastalıklara neden olabilir vücutta.

İkinci el duman, bebeklerde ve çocuklarda da birçok sağlık sorununa neden olur; bunlar arasında sık ve şiddetli astım atakları, solunum yolu enfeksiyonları, kulak enfeksiyonları ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS) yer alır. Sigaradan bile daha zararlı olduğu söyleniyor.

Bu nedenle, büyük miktarlarda ikinci el dumanın solunmasına neden olabilecek herhangi bir durumdan kaçının.

8. Sosyal sağlığınıza özen gösterin

Ruh sağlığı ile yakından bağlantılı olan sosyal sağlık diye bir şey var.

Sosyal sağlığınız, başkalarıyla gerçek kişilerarası ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneğinizi kapsar.

Çalışmak için Aralık tatillerini kullanın sosyal sağlığınızı iyileştirmek. Eski arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun, bir randevuya çıkın, ailenizle tanışın ve yeni tanıdıklar edinmeye çalışın.

9. Güvenli seks yapın ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kaçının

Aşık Afrikalı çift Aralık İçin Sağlık İpuçları

Aralık tatillerinde güvenli seks yapmanız zorunludur. Kendinizi cinsel sağlığınızı hiçe sayacak kadar ana kaptırmayın.

Cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanmaktan kaçınmanın birçok kesin yolu vardır, her seks yaptığınızda koruma kullanmaktır.

Bu, eşinizden doğrudan potansiyel cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanmanızı engellese de, aynı zamanda hastalıkları yayabilecekleri için oral seks ve seks sırasında oyuncak kullanımını da aklınızda bulundurmalısınız.

Kendinizi güvende tutmanın başka yolları da vardır: Havluları veya iç çamaşırları paylaşmaktan kaçının, ilişkiden önce ve sonra yıkayın. Ayrıca hepatit aşısı yaptırmalı ve HIV testi yaptırmalısınız.

10. Sıcak kalın

Aralık ayında dünyanın birçok yerinde genellikle çok soğuk olur. Bu nedenle, sıcak kalmanız en iyisidir.

Uygun kıyafetleri giyin ve kendinizi düzgün bir şekilde örtün. Dışarısı çok soğuk olduğunda içeride kalın.

Aralık tatilinizin tadını çıkarmak istiyorsanız, Aralık ayı için bu sağlık ipuçlarını takip etmeye çalışmalısınız.

Aralık, eğlenmek, eğlenmek, kutlamak ve sevdiklerinizle bağlantı kurmak için harika bir ay. Bununla birlikte, kendinizi her zaman sağlıklı tutmak da bir öncelik olmalıdır. İyi tatiller!

[ad_2]

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.