Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 31,2171
Euro 33,9309
Altın 2.042,69
BİST 9.062,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17°C
Az Bulutlu
İstanbul
17°C
Az Bulutlu
Per 14°C
Cum 12°C
Cts 12°C
Paz 16°C

2023’te Ruh Sağlığınıza Nasıl Daha İyi Bakabilirsiniz – Sağlıklı Olmalısınız

2023’te Ruh Sağlığınıza Nasıl Daha İyi Bakabilirsiniz – Sağlıklı Olmalısınız
REKLAM ALANI
36


Son üç yıl, özellikle COVID-19 küresel salgını nedeniyle ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattı. Bununla birlikte, görünüm iyileşiyor ve 2023’te yaşam kalitenizi artırmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler var.

Ruh sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar dikkat çekmelidir çünkü zihninizin durumu nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve işlev gördüğünüzü etkiler. Aynı zamanda baskıyla başa çıkma, insanlarla anlamlı bağlantılar kurma ve günlük yaşamınızda pratik seçimler yapma becerinizde de bir faktördür.

Ayrıca, iyi bir ruh sağlığını korumak, uzun ve tatmin edici bir hayat yaşamak için şarttır.

Keyifli Aktivitelere Katılın

Akıl sağlığınız için kişisel bakım uygulamak zor değil. Bir an için duraklamak, ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Molalarınızı sizi mutlu ve üretken kılacak şeyler yaparak geçirin.

Doğa ile anlamlı sohbetler yaparken açık hava aktivitelerinin, sporun ve dinlenmenin tadını çıkarabilirsiniz.

Göre Araştırmateşvik etmek için eğlenceli aktivitelere kasıtlı olarak zaman ayırdığınızda, ruh sağlığınız fayda sağlayabilir.

Her Gün Rahatlamak İçin Zaman Ayırın

Akıl sağlığınızı korumak, aksama sürelerini günlük rutininize entegre etmek kadar basit olabilir. Bu nedenle, her gün rahatlamak için bir zaman planladığınızdan emin olun. Buna fazla zaman ayırmanıza gerek yok ama bilinçli olmalısınız.

Ayrıca derin nefes alma, meditasyon, günlük tutma, rehberli imgeleme, ilerleyici kas gevşemesi gibi teknikleri deneyebilir veya kullanabilirsiniz. nöromodülasyon cihazları zihnini sakinleştirmek için.

Sizin için en uygun yaklaşımı seçin ve onu günlük rutininize dahil ettiğinizden emin olun.

Bol Güneş Işığı Alın

Güneşe maruz kalmak, beynin zevki artıran ve ağrıyı azaltan endorfin üretmesine yardımcı olur.

Endorfinler, mutluluğunuzu artırmanın yanı sıra duygusal gerilimi de azaltır ve genel refahınızı artırır.

Ayrıca kendinizi güneş ışığına maruz bırakarak D vitamini elde edebilirsiniz. D vitamini, ruh halinizi iyileştiren beyin kimyasallarının üretimini uyararak depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

Bilim adamları ayrıca kaygı, depresyon ve şizofreniyi yetersiz D vitamini seviyelerine bağladılar. Bu yüzden günlük rutininizden uzaklaşın ve biraz güneşlenin.

Çoğu profesyonel, günde 30 dakika güneşe maruz kalmanın bile ruh halinizi ve esenlik duygunuzu derinden etkileyebileceği konusunda hemfikirdir.

Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin

Fiziksel esenliğinizle ilgilenmek, duygusal gerginliğe karşı bir yastık görevi görebilir. En iyi yanı, bir fitness tutkunu olmadan vücudunuza bakabilmenizdir. Tek yapmanız gereken düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve sağlıklı beslenmek.

Zehirli Bireylerden Uzak Durun

Hayatınızı aydınlatan insanlarla iletişiminizi sürdürün ve bunun tersi de geçerlidir. Bazı kişiler en kötüsünü ortaya çıkarabilir ve kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.

Birinin sizin için zehirli olduğunu fark ettiğiniz anda, aranıza mesafe koymanız en iyisi olacaktır.

Bunu yapmak özgüveninizi artıracak ve arkanızı kollayanları takdir etmek için daha fazla enerji harcamanıza yardımcı olacaktır.

Minnettarlığınızı ifade edin

Hayata olumlu bir bakış açısına sahip olmak ve hayatınızdaki nimetler için şükretmek ruh sağlığınıza yardımcı olabilir. Minnettarlığı ifade etmeyi öğrenerek zihinsel sağlığınızı ve başarı şansınızı artırabilirsiniz.

Minnettarlığınızı ifade etmek, mesleğiniz, arkadaşlarınız ve aileniz de dahil olmak üzere hayatınızın olumlu yönleri üzerinde düşünmenizi sağlar.

Olumlu deneyimlerinizi ne kadar takdir ederseniz, o kadar çok fırsat kendini gösterecektir.

Uyuşturucu Kullanmaktan Kaçının

Duygularınızla başa çıkmak için sigara, alkol, kava veya narkotik gibi tehlikeli maddeler kullanmaktan kaçının.

Geçici rahatlama sağlasalar da, genellikle daha kötü sonuçlara yol açarlar.

Bu ilaçlar zararlı olmalarının yanı sıra sizi ve çevrenizdeki insanları hastalıklara yakalanma ve yaralanma riskine sokabilir.

Bir Uzmanla İletişime Geçin

Altında olduğunuz baskılardan bunalmış hissediyorsanız, terapistiniz veya doktorunuz gibi eğitimli profesyonellerden yardım almalısınız.

Akıl sağlığınızı iyileştirmek için alabileceğiniz önlemler olduğunu ve yalnız olmadığınızı unutmayın.

Stres, hoş olmayan duygular ve öngörülemeyen zorluklar ruh sağlığınızı hızla etkileyebilir, ancak umut vardır.

Günlük rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler 2023 yılında ruh sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle değişim ihtimalinin sizi korkutmasına izin vermemelisiniz. Daha büyük ölçekli dönüşümün önünü açmak için bu küçük ayarlamaları yaparak başlayın.

YAZARIN BİYO’SU:

Miranda Spears, Austin’deki Texas Üniversitesi’nden mezun olduktan sonra zamanını serbest yazar olarak geçiren bir Teksas yerlisidir. Miranda yazmadığı zamanlarda ata binmeyi, alışveriş yapmayı, yeni tarifler denemeyi ve sevimli küçük köpeği Gizmo ile vakit geçirmeyi seviyor. Miranda kendini sık sık akıl sağlığı mücadeleleri içinde bulur ve bu olduğunda, nöromodülasyon cihazları zihnini rahatlatmak için.

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Bir Cevap Yazın

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.