Yeni
“Altınova Belediye Başkanı Metin Oral, Karadere Köyü’nde Organik Aronya Hasadıyla Tarım Potansiyelini Artırıyor”
Yağlı Güreş Efsanesi Aydın Demir Amca İçin Geçmiş Olsun Ziyareti
Yeniden Refah Partisi Karamürsel İlçe Teşkilatı’ndan Haftalık Toplantı ve Atama Haberi
Hasan Can Kaya’nın Konuşanlar Programı, Yeni Sezonuyla Ekranlara Dönüyor: Cinsellik Espriye Dönüştü
Karamürsel AK Parti İlçe Başkanı Sait Mete, Sarıkum Mahallesi Esnafıyla Kahvaltıda Buluştu
Heyecan Dorukta! Kızılcık Şerbeti Dizisi İkinci Sezonunda Neler Olacak?
SONER SARIKABADAYI EREĞLİ DE MUHTEŞEM KONSER VERDİ!
Orhangazi Yeniköy Taşlık Piknik Alanında 4. Yeniköy Teferiç Şenliği!
HALKA ARZ NEDİR NASIL ALINIR ?
Neden Gıdıklarınız? Beynin Gıdıklanmaya Tepkisi!
EREĞLİDE BÜYÜK FESTİVAL! 8000 KİŞİYE BALIK İKRAMI
2023 VERGİSİZ TELEFON NASIL ALINIR?
Ahmet Çalık Kocaeli Millet Vekili İle Birlikte Kocaeli Spor Maçını Birlikte İzledi!
Sait Mete, Karamüsel Halkını Gece Gündüz Ziyaret Ediyor!
2023 Kırtasiye Yardımı Başvurusu!
Kaya Ailesinin Mutlu Günü!
Süper Meyve Aronya: Sağlığa Yararları ve Değerinin Fiyatı!
KOSGEB Destek Programları: İş Fikrinizi Hayata Geçirin ve Ekonomiye Katkı Sağlayın!
Karamürselin Gelecek Vaad Eden İsmi Mesut Çetinkaya!
Simge Nur Erkoç’un Estetiksiz Hali Şaşırttı!
120 Bin TYP Personel Alımı Yapılacak! GSB ve MEB 2023 yılı İŞKUR Aracılığıyla
Başiskele Doğumlu Diplomat Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı Ziyaret Etti
İki Yabancı Dizisi İçin Tanıtım Tarihi Açıklandı!
Şehir Hastaneleri İŞKUR İle Personel Alımı Yapıyor!
Türkiye’de Gelir Seviyesine Göre Belirlenen Ceza Modeli İçin Çalışmalar Başladı
Silandro Kasabasında 50 Yılın İlk Cinayeti Bir Türk Tarafından!
Türkiye Tarihinde Rekor Hissedilen Sıcaklık!
Antalya’da Parkta Köpek Saldırısına Uğrayan Kişi Tazminat Kazandı
Türkiye’deki Her Dört Telefondan Birinin Kaçak/Kayıt Dışı Olduğu Ortaya Çıktı
İnstagram zenginlere özel tarifeyi başlattı!
İzmit Belediyesi maaşlara güzel zam yaptı! Kocaeli’deki en yüksek oran!
Türkiye’nin Otomobil Üretimi Yüzde 27 Arttı
Karamürselli Merih Demiral Rekor Ücretle Arap Takımına Transfer Oluyor!
Ufuk Özkan ‘Benim Güzel Ailem’ dizisinin kadrosuna dahil oldu.
TCDD Kamu İşçi Alımı ilanı yayımlandı
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Serenay Sarıkaya’nın Paylaşımını Görünce Dayanamadı…
Avcıköyü Yardımlaşma ve Kalkındırma Derneği, Geleneksel Pilav Günü Düzenlendi!
KARAMÜRSELLİ BALCI NECMİYE ÜNLÜLERİN ZİYARETİ DEVAM EDİYOR!
TPAO’ya 5 Yıl Süreyle Petrol Arama Ruhsatı Verildi: Türkiye’nin Enerji Potansiyeli Artıyor!
Gaziantep Üniversitesi Öğrencileri Yerli İmkânlarla Elektrikli Otomobil Üretti
CHP İSTANBUL İL BAŞKANLIĞINDA BİR HAREKETLİLİK Mİ VAR!
Apple’ın Heyecanla Beklenen iPhone 15 Serisi Yakında Geliyor!
Elon Musk’ın Twitter Ofisi Eşyaları Açık Artırmada: Geleceğe Yolculuk İçin Bir Fırsat
Adalet Bakanlığı ve CTE’ye 1142 Memur Alımı Yapılacak
Dikkatli Olunmalı ve Güvenlik Önlemleri Alınmalı!
Gölcük’ün Sevilen İsmi: Müzisyen İnançer Genli (32), Yaşamını Yitirdi!
Manisa’da Sokak Köpeklerinin Saldırısı Sonucu Bir Kişi Hayatını Kaybetti
Fenerbahçe, Hakim Ziyech İle İlgileniyor: Transfer Spekülasyonları Alevleniyor!
Başarılı Kariyeriyle Dikkat Çeken Karamürselli Yahya Coşkun, TBMM’de Yeni Bir Döneme Başladı!
Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir Ayrılığı: Yalı Çapkını Dizisinin Başrolünden Beklenmedik Ayrılık!
Cuma Günü Resmi Tatil Olacak Mı? Sosyal Medyada Büyük Tartışma!
Galatasaray, Sergio Ramos Transferiyle Gündemde! Başarı Dolu Kariyer İstanbul’a Gelecek mi?
Fenerbahçe’den Bomba Transfer: Dünyaca Ünlü Yıldız İçin Londra Harekatı Başlıyor!
Karamürsel Yeniden Refah İlçe Teşkilatı Aşure İkramında Bulundu!
Karamürsel Avcı Köyü, Geleneksel Pilav Günü İle Bereket Dolu Anlara Hazırlanıyor!
Kira Sözleşmesi: Nasıl Yapılır Yazılı Olması Şart mı?
Galatasaray’dan Fenerbahçe’ye İkinci Çalım: Tete Transferiyle Yeniden Rakip Oldu!
Bardak Bardak Çay İçiren Formül!
Başkan İbrahim Uzuner: Değirmenderespor’u Yüksek Hedeflere Taşıma Azmiyle İlerliyoruz!
İsmail Başkan En Mutlu Günlerinde Yanında!
Dolar 32,8455
Euro 35,6909
Altın 2.567,22
BİST 11.005,63
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 31°C
Az Bulutlu
İstanbul
31°C
Az Bulutlu
Per 27°C
Cum 28°C
Cts 31°C
Paz 32°C

Mike Colter: “Yolculuğunuzu veya Kariyerinizi Başka Kimseninkiyle Kıyaslamayın”

Mike Colter: “Yolculuğunuzu veya Kariyerinizi Başka Kimseninkiyle Kıyaslamayın”
REKLAM ALANI
45

[ad_1]

Mike Colter MTVU’da kaslı, süper güçlü Luke Cage olarak ün kazanmadan çok önce çalışan bir aktördü (bu elbette Marvel Televizyon Evreni). Marvel/Netflix işbirliğinde Cage olarak uzun soluklu çalışması 2015’te başladı. jessica jonesve iki bağımsız sezonun ardından 2018’de sona erdi. Luke Kafesi ve daha sonra bir İntikamcılar-esque karışımı, Savunmacılar.

Colter, 2019’dan beri doğaüstü Paramount Plus dramasında başrol oynuyor. Fenalık.

13 Ocak’ta Gerard Butler ile birlikte aksiyon-gerilim filminde beyazperdeye çıkacak. Uçak. Rol onu Cage gibi krikoya benzetmese de, Colter formda kaldı ve eski bir askerden katil sanığına dönüşen rolünü bu beyaz boğumda inandırıcı kılmak için 1,85 cm’lik gövdesinde hala bol miktarda kas taşıyor. aksiyon filmi.

Ancak Porto Riko’da çekim yaparken kilonuzu korumak ve susuz kalmamak o kadar kolay olmadı.

“Aşırı sıcaktı” diyor Colter. “Dalga geçemezsin. Ya birileri size sürekli su getiriyor ya da günde bir galon su terlediğiniz için su alıyorsunuz, yani en azından iki galon su koymalısınız.”

Colter Fitness ile Oyunculuğu Dengeliyor

“Öncelikle formda kalmalısınız çünkü bu roller söz konusu olduğunda, oldukça iyi durumda olmadan yataktan kalkıp aksiyon rolleri oynamaya başlamak çok zor,” diyor. Colter.

Colter46 yaşında, tam zamanlı oyunculuk yapmak için Los Angeles’a gitmeden önce Güney Karolina Üniversitesi’nde tiyatro alanında lisans derecesi aldı. “Oyunculuğa başladığımda aksiyon rolleri aramıyordum” diye paylaşıyor. “Ortalama yapılıydım, 6’3”, 205 pound. İri bir adam değildim ama biraz atletik bir yapım vardı. Bu yüzden çalışmaya başladığımda, bir oyuncu olarak amacım her zaman daha fazla sıradan rol oynamaya hazır olmaktı.”

Oyuncuların genellikle bedenleri ve şekilleri ile bir denge bulmaları gerekir. Çok büyüksün ve tipik olarak sessiz infazcı veya tehditkar kötü adamsın. Colter, bu olası aksiliklerin gayet iyi farkındaydı. Ancak aklında bir plan vardı.

“İşe girdiğimde, benim gibi güzel, bilirsiniz, yetenekli ama aynı zamanda daha büyük adamları oynayabilen ve aksiyon rolü oynayabilen biri için bir niş olduğunu fark ettim çünkü özgeçmişimi çeşitlendirmek istedim. Şans eseri, aksiyon filmleri yapmayı düşünmeye başladığımda, biraz kilo aldım, biraz daha çalışmaya başladım çünkü onu biraz değiştirmek istedim. Ve ben buna biraz böyle bakıyorum. Ne yapacağıma bağlı olarak, biraz kilo verebilmek veya biraz kilo alabilmek için çarpıcı bir mesafede kalmaya çalışıyorum.

Mike Colter’ın Go-To Egzersizleri

“Squat ve bench press gerçekten çok iyi çünkü [doing them] boyutu koruyor ve istediğiniz kütleyi veriyor” diyor Colter. “Onlar harika bir temel. Porto Riko’dayken kendimi çok fazla ağırlık kaldırırken buldum çünkü biraz daha beden almam gerekiyordu.

“Deadlifts ile bu sonucu daha hızlı alırsınız. Düzenli olarak ölü kaldırma yapmıyorum çünkü kimse onların işi olmadığı sürece ölü kaldırmayı sevmez. Deadlift tipi bir adam değilim, ancak bunu antrenmanıma ve birçok çapraz antrenmana ve dambıl ve kettlebell ile CrossFit hareketlerine dahil ettim. oldukça ağır kaldırdım [in prep for the movie]”

Sette sırtını yasladığı kardiyo aktivitelerinden biri Uçak: sahilde sprintler. “Eklemleriniz üzerindeki etkisi düşük, ancak yüzey çok düzensiz olduğu için sizi zorluyor” diyor.

Colter ayrıca, en sevdiği egzersiz yolunun, kas boyutunu koruyan yoğun kardiyo seanslarına yol açan küçük patlamalar için saldırı bisikletini kullanmak olduğunu paylaşıyor.

Mike Colter’ın Beslenme Felsefesi

Colter itiraf ediyor, çoğunlukla bir pesketaryen. “Pek çok bitki bazlı proteinle anlaşabildim” diye paylaşıyor. “Aralıklı oruca büyük bir inancım var. Tüm yemeğimi saat sekiz ya da dokuza kadar yemeye çalışıyorum ve sonra tekrar yemek yiyene kadar kendime 16 saat veriyorum. Dalgalanıyor çünkü programıma bağlı.

“Ben eğitim alırken Uçak, Kilomu korumam gerektiği için kendimi sabahları yemek yerken buldum. Antrenmandan sonra kalkıp protein shake alır, küçük bir kahvaltı yapar ve bunu öğle yemeğinde başka bir öğünle devam ettirir, akşam setten dönerken, akşam yemeğinden önce bir protein shake daha alırdım ve sonra yemeyi bırakır ve tekrar ederdi. Karbonhidratlar iyidir, ancak önemli olan ne tür karbonhidratlar olduğudur. Şekerlere dikkat etmelisin.

Mike Colter’ın Kurtarma Araçları

“Soğuk dalma tedavileri, saunalar yapmak, işe gitmek ve ardından yeterince dinlenmek gerçekten çok önemli” diyor. Colter. Ayrıca uykuyu da önceliklendirerek, Geceleri 7-8 saat mümkün olduğunca sık. “Çoğu insanın gerçekten yapamadığı bileşen, uygun miktarda uyku almaktır. Hepimiz gerçekten meşgul olduğumuz için, iyileşme ve kazanımlarınızı elde etme açısından uyku çok önemlidir. Soğuk dalışlar harika bir ruh hali yükselticidir. Yoğun ve bir kez yapmadığımda, güne kendimi yapmaya zorladığım bir başarı ile başlamış gibi hissediyorum, bu durumdan çıktığımda gün biraz daha yönetilebilir hale geliyor. ”

Mike Başarıya Ulaşmak İçin Colter’ın Tavsiyesi

“Yıllar boyunca rekabetin gerçekten kendi içinizde olması gereken bir şey olduğunu öğrendim” diyor. “Kendinizi, yolculuğunuzu veya kariyerinizi başka hiç kimseyle kıyaslayamazsınız… Bu gerçekten bireysel bir mücadele, her zaman kendinizle. Çünkü bazı insanlar belli şekillerde doğal olarak yeteneklidir ve bazı insanlar diğer alanlarda daha çok çalışmak zorundadır, bu yüzden o at gözlüğü taktığınız ve sadece kendinize odaklandığınız sürece, bu istediğiniz sonuçları verecektir. ”

[ad_2]

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.