Mike Colter: “Yolculuğunuzu veya Kariyerinizi Başka Kimseninkiyle Kıyaslamayın”

Mike Colter MTVU’da kaslı, süper güçlü Luke Cage olarak ün kazanmadan çok önce çalışan bir aktördü (bu elbette Marvel Televizyon Evreni). Marvel/Netflix işbirliğinde Cage olarak uzun soluklu çalışması 2015’te başladı. jessica jonesve iki bağımsız sezonun ardından 2018’de sona erdi. Luke Kafesi ve daha sonra bir İntikamcılar-esque karışımı, Savunmacılar.

Colter, 2019’dan beri doğaüstü Paramount Plus dramasında başrol oynuyor. Fenalık.

13 Ocak’ta Gerard Butler ile birlikte aksiyon-gerilim filminde beyazperdeye çıkacak. Uçak. Rol onu Cage gibi krikoya benzetmese de, Colter formda kaldı ve eski bir askerden katil sanığına dönüşen rolünü bu beyaz boğumda inandırıcı kılmak için 1,85 cm’lik gövdesinde hala bol miktarda kas taşıyor. aksiyon filmi.

Ancak Porto Riko’da çekim yaparken kilonuzu korumak ve susuz kalmamak o kadar kolay olmadı.

“Aşırı sıcaktı” diyor Colter. “Dalga geçemezsin. Ya birileri size sürekli su getiriyor ya da günde bir galon su terlediğiniz için su alıyorsunuz, yani en azından iki galon su koymalısınız.”

Colter Fitness ile Oyunculuğu Dengeliyor

“Öncelikle formda kalmalısınız çünkü bu roller söz konusu olduğunda, oldukça iyi durumda olmadan yataktan kalkıp aksiyon rolleri oynamaya başlamak çok zor,” diyor. Colter.

Colter46 yaşında, tam zamanlı oyunculuk yapmak için Los Angeles’a gitmeden önce Güney Karolina Üniversitesi’nde tiyatro alanında lisans derecesi aldı. “Oyunculuğa başladığımda aksiyon rolleri aramıyordum” diye paylaşıyor. “Ortalama yapılıydım, 6’3”, 205 pound. İri bir adam değildim ama biraz atletik bir yapım vardı. Bu yüzden çalışmaya başladığımda, bir oyuncu olarak amacım her zaman daha fazla sıradan rol oynamaya hazır olmaktı.”

Oyuncuların genellikle bedenleri ve şekilleri ile bir denge bulmaları gerekir. Çok büyüksün ve tipik olarak sessiz infazcı veya tehditkar kötü adamsın. Colter, bu olası aksiliklerin gayet iyi farkındaydı. Ancak aklında bir plan vardı.

“İşe girdiğimde, benim gibi güzel, bilirsiniz, yetenekli ama aynı zamanda daha büyük adamları oynayabilen ve aksiyon rolü oynayabilen biri için bir niş olduğunu fark ettim çünkü özgeçmişimi çeşitlendirmek istedim. Şans eseri, aksiyon filmleri yapmayı düşünmeye başladığımda, biraz kilo aldım, biraz daha çalışmaya başladım çünkü onu biraz değiştirmek istedim. Ve ben buna biraz böyle bakıyorum. Ne yapacağıma bağlı olarak, biraz kilo verebilmek veya biraz kilo alabilmek için çarpıcı bir mesafede kalmaya çalışıyorum.

Mike Colter’ın Go-To Egzersizleri

“Squat ve bench press gerçekten çok iyi çünkü [doing them] boyutu koruyor ve istediğiniz kütleyi veriyor” diyor Colter. “Onlar harika bir temel. Porto Riko’dayken kendimi çok fazla ağırlık kaldırırken buldum çünkü biraz daha beden almam gerekiyordu.

“Deadlifts ile bu sonucu daha hızlı alırsınız. Düzenli olarak ölü kaldırma yapmıyorum çünkü kimse onların işi olmadığı sürece ölü kaldırmayı sevmez. Deadlift tipi bir adam değilim, ancak bunu antrenmanıma ve birçok çapraz antrenmana ve dambıl ve kettlebell ile CrossFit hareketlerine dahil ettim. oldukça ağır kaldırdım [in prep for the movie]”

Sette sırtını yasladığı kardiyo aktivitelerinden biri Uçak: sahilde sprintler. “Eklemleriniz üzerindeki etkisi düşük, ancak yüzey çok düzensiz olduğu için sizi zorluyor” diyor.

Colter ayrıca, en sevdiği egzersiz yolunun, kas boyutunu koruyan yoğun kardiyo seanslarına yol açan küçük patlamalar için saldırı bisikletini kullanmak olduğunu paylaşıyor.

Mike Colter’ın Beslenme Felsefesi

Colter itiraf ediyor, çoğunlukla bir pesketaryen. “Pek çok bitki bazlı proteinle anlaşabildim” diye paylaşıyor. “Aralıklı oruca büyük bir inancım var. Tüm yemeğimi saat sekiz ya da dokuza kadar yemeye çalışıyorum ve sonra tekrar yemek yiyene kadar kendime 16 saat veriyorum. Dalgalanıyor çünkü programıma bağlı.

“Ben eğitim alırken Uçak, Kilomu korumam gerektiği için kendimi sabahları yemek yerken buldum. Antrenmandan sonra kalkıp protein shake alır, küçük bir kahvaltı yapar ve bunu öğle yemeğinde başka bir öğünle devam ettirir, akşam setten dönerken, akşam yemeğinden önce bir protein shake daha alırdım ve sonra yemeyi bırakır ve tekrar ederdi. Karbonhidratlar iyidir, ancak önemli olan ne tür karbonhidratlar olduğudur. Şekerlere dikkat etmelisin.

Mike Colter’ın Kurtarma Araçları

“Soğuk dalma tedavileri, saunalar yapmak, işe gitmek ve ardından yeterince dinlenmek gerçekten çok önemli” diyor. Colter. Ayrıca uykuyu da önceliklendirerek, Geceleri 7-8 saat mümkün olduğunca sık. “Çoğu insanın gerçekten yapamadığı bileşen, uygun miktarda uyku almaktır. Hepimiz gerçekten meşgul olduğumuz için, iyileşme ve kazanımlarınızı elde etme açısından uyku çok önemlidir. Soğuk dalışlar harika bir ruh hali yükselticidir. Yoğun ve bir kez yapmadığımda, güne kendimi yapmaya zorladığım bir başarı ile başlamış gibi hissediyorum, bu durumdan çıktığımda gün biraz daha yönetilebilir hale geliyor. ”

Mike Başarıya Ulaşmak İçin Colter’ın Tavsiyesi

“Yıllar boyunca rekabetin gerçekten kendi içinizde olması gereken bir şey olduğunu öğrendim” diyor. “Kendinizi, yolculuğunuzu veya kariyerinizi başka hiç kimseyle kıyaslayamazsınız… Bu gerçekten bireysel bir mücadele, her zaman kendinizle. Çünkü bazı insanlar belli şekillerde doğal olarak yeteneklidir ve bazı insanlar diğer alanlarda daha çok çalışmak zorundadır, bu yüzden o at gözlüğü taktığınız ve sadece kendinize odaklandığınız sürece, bu istediğiniz sonuçları verecektir. ”